保持食物期刊
我得到了一个从人们向我询问食物期刊是什么问题以及为什么他们应该考虑保持一个。所以，我决定在这个SharPost中尝试回答这些问题。
食品期刊或食物日记是好的我想出的名字，所以我可以更轻松地在礼貌公司讨论这种方法。但是，在所有诚实中，我首先开始让我打电话给我的大便日记，祈祷，除了我，我的医生会读它。
无论你想打电话给它，食品期刊都是有胃肠道问题的人们在纸上看到潜在模式的好方法。在我的大便日记中，我在一天中写下了我吃的东西或喝酒，我的意思是一切。在您的食品期刊中作弊不会帮助您如此，如果您摄取它，那么将其写下来，这甚至应该包括您所采取的RX药物和OTC补救措施。此外，我注意到了我的肠球 - 我每天有多少，他们的一致性，以及他们看起来像 - 腹泻，深色，浅色，难以通过，正常等。写下我每天的感受，全天，也是我杂志的一部分 - 精力充沛，昏昏欲睡，快乐，情感，荷尔蒙，骚乱等。
我实际上是在我的计算机上制作一个模板，其中我设置了一个填充空白类型文档。我有特定的空间，所以我可以列出我吃的东西，喝早餐，午餐，晚餐和小吃。每餐或小吃后，我也剩下房间，所以我可以叙述我如何感受到，因为有很多天，我可能会开始感觉良好，精力充沛，并且在几天的结束时，我觉得盗贼，昏昏欲睡和脾气暴躁。我也在减肥，所以我每周一都注意到了我的体重。
保持食物日记至少2周是好的，但保持一个月或两个月更好。当我保持食物期刊时，我能够注意到的是某些食物似乎让我的一些症状更糟糕。在通过我的食品杂志阅读时，它也明显变得显而易见，我通常在我醒来的前两个小时内腹泻的最糟糕的时间，经常在半夜醒来后，在晚餐后大约一个小时的腹部痉挛最普遍存在。压力总是使我的肠球变得更频繁，更少形成。
能够用我的胃肠学家接受我的大便杂志是非常方便的。这样他就可以在纸上看到我每天都在遇到的东西。很高兴认为我们将记住我们在过去一周或月份的感受。但是，当坐在医生的办公室时，那天可能感觉很好，并且知道他或她只是为了给你10-15分钟的时间，很高兴在写作时，你的问题或症状下岗查看。这实际上在决定运行的诊断测试时，这实际上帮助了我的医生，并且还表明我有两种不同的症状模式，一个指向炎症性肠病（IBD）和令肠易激综合征的一个不同的症状模式（IBS）。
经过电池的测试后，我被诊断出患有溃疡性结肠炎和IBS。即使在我的诊断之后，我也继续保持我的大便期刊，特别是在我经历消除饮食时（见我的来自10月29日的Sharpost了解更多信息）。该期刊确实帮助我确定了什么食物肯定会导致我的症状恶化，并且哪些食物似乎有所帮助。我也能看到有时我的UC症状没有明显的原因，而我的IBS症状非常紧张和焦虑。
保持食品期刊非常容易，它是免费的，它实际上可能帮助您了解可能导致所有或一些胃肠道症状的内容。
祝你好运
