与RA的跆拳道
当讲师时那些伸展的人站在房间里，站着，将注意力转移到她身上。
“每个人的感觉如何？”讲师打电话。
观众开心。有安慰和熟悉。这些人中的许多人显然是专门的常客。
“那很好，是吗？好吧，我会看看是否可以改变。”
人们笑了。我吓坏了。
最初让我担心跆拳道的事情是踢和打孔实际物体的想法。我知道这种影响可能会导致我的手腕疼痛。环顾房间，没有打孔袋或手套，也没有任何迹象表明我们会做任何事情。现在，我的担心转移到了我们的教练身上，她的眼睛看着她的眼睛，就像她打电话给有氧运动一样。
“希望你准备好了！”她说，让她的音乐处于位置。我变得越来越不准备。
音乐开始了，我告诉自己：这位教练在她的40多岁的中期，观众中有些人在60多岁，所以这并不是那么糟糕。
我们首先是在脚下来回摇摆，双手保护了我们的脸（我不确定什么。很快会有从墙壁上弹出的插孔拳头吗？）。我们像这样躲开了一分钟，直到腿燃烧。接下来，我们举行了一个体重下蹲，开始了迅速的冲击。我的腿在折叠的边缘颤抖着。
“摇晃！摇晃！”
我们正跳到节拍，就像跳绳一样，没有绳子。至此，我可以感觉到我的心在胸部和喉咙里敲响。
我们的讲师过渡到打孔序列：踏上，打孔和踢全部与音乐的节奏同步。在这些序列中，我们更改了方向，在左和右拳之间交替。有时，我转过身，用错误的手打了拳，或者转向错误的方向，而我将面对整个班级，而不是镜子。那很尴尬。但是，我的汗水很健康，从我们的教练的英勇活力来看，很明显，不会很快停下来。
随着班级的进展，我想到我的RA并没有什么痛苦的。我们没有被操纵到给我任何嫩关节压力的位置。因为我们没有打孔或踢实际的事情，所以那里也没有影响风险。以下是整个跆拳道班的肌肉都获得了令人耳目一新的锻炼。
腿：通过不断举行体重下蹲，蹲下，躲避和摇摆，我的四边形处于持续的危机状态（但我很欣赏）。同样在序列和“休息”时刻之间，我们模拟了跳绳，从右脚到左脚轻轻地跳到脚趾上。这也给了我的小腿锻炼。
武器：这不是典型的手臂锻炼，因为没有重量，也没有任何体重锻炼，例如俯卧撑或上拉。但是，整个小时的大部分时间都使我们的手臂抬高了，尽管听起来很简单，但我们的手臂一直抬高，但这在肩膀，陷阱和lats中造成了相当大的燃烧。因为这些对我来说是罕见的动作，而这些肌肉并不经常锻炼，所以我非常感谢跆拳道的这一功能。
核：通常，当我想到核心锻炼时，我想象有人躺在他们的背上，做一些仰卧起坐的变化。只有在跆拳道之后，我才知道您可以在站立时实现相当大的核心锻炼。在整个班级中，讲师会让我们上任和戳戳。这使我们扭曲了腹肌，同时已经在平衡的运动位置上握紧了它们。在课堂的最后15分钟内，我们进行了AB锻炼。我们的教练让我们在宣布：“你好，你去哪儿了？”mo吟充满了房间。
最终，我会向拥有RA的人推荐100％的跆拳道。最小的影响和持续的高能量导致了我最近记忆中最好的锻炼之一。我想说的是，如果您觉得站立或快速移动很痛苦，跆拳道可能是一个挑战，但是如果您有相对的机动性，并且正在寻找一种新的，无痛苦和有趣的方法来实现健身，请研究跆拳道班级。在尝试之前，一如既往，请咨询您的风湿病学家。
