了解你的“生活方式生命体征”
生命体征被认为是对你实时健康状况的重要评估。还有一些“其他数字”也可以帮助医生评估你目前的健康状况和你未来患疾病的风险。让我们称它们为你的生活方式生命体征。
这四个(还有一个额外的)生命体征
通常情况下，当你去医生那里进行一般健康检查或“生病检查”时，护士或医疗技术人员会进行四项重要的健康测量:体温、脉搏、呼吸和血压。
体温-正常读数为98.0 - 98.6华氏度。血压升高或下降可能是感染或其他健康问题的信号。基线体温会有一点变化，所以了解你的正常基线体温很重要。
脉搏(心跳)率-通常以每60秒间隔的节拍数来衡量，也用于评估力量。脉搏非常慢可能表明生病了，尽管剧烈运动的人通常心率较低。心率过快可能表明感染、其他健康状况，包括心脏病、焦虑或压力。脉搏频率不规则可能是心律失常的征兆。
呼吸率通常以60秒为周期，每分钟12-16次呼吸被认为在正常范围内。呼吸急促可能表明焦虑、感染或其他健康问题。呼吸过浅可能是哮喘、慢性阻塞性肺病或充血性心力衰竭的征兆。
血压-虽然实际上不是生命体征，但它通常与其他三项评估一起检查。收缩压或更高的数字表示心脏收缩并将血液泵入全身时动脉内的压力。舒张压或更低的数字表示心脏休息和充血时动脉内的压力。高血压与冠心病有关，如果持续高血压，则会增加心脏病发作或中风的风险。
生活方式生命体征
医生与病人相处的时间有限，因此询问或测量这些额外的“数字”可以为他们提供有关当前健康状况的关键信息。它也可以成为简单有效的健康建议的起点。
体重/身高
一般走进医生办公室的病人都可以接受身高测量，但可能会拒绝称体重。我们都很认真地对待自己的体重，事实上，我们太认真了，以至于我们不想面对现实。体重突然增加或减少可能是生病的信号。超重或符合肥胖诊断标准会使你有患一系列慢性疾病的风险，包括2型糖尿病、心脏病和一些癌症。身高下降，通常与衰老有关，可能是骨密度下降和骨质疏松的信号。
体重指数(BMI)
身体质量指数(BMI)是一种用于评估与身高和体重相关的健康状况的最新工具。它根据身高和体重计算体脂。它可以表示可接受的脂肪水平，也可以表示过高的脂肪水平，这与生活方式相关疾病的风险有关。由于肌肉量大，健美运动员的身体质量指数可能很高。
腰围
如果腰围超过正常，即使体重正常，也可能表明身体中心脂肪过多。腹部脂肪过多意味着患糖尿病和心脏病的风险增加。男人的腰围应该小于40英寸，女人的腰围应该小于35英寸。
每天/每周锻炼几分钟
2017年2月的一项研究显示，了解某些健康数据有助于预测疾病风险。锻炼有助于控制体重，降低心血管疾病、糖尿病前期/糖尿病、代谢综合征和几种癌症的风险。有规律的运动可以强健骨骼，增强肌肉，改善心理健康，防止摔倒，并有助于长寿。因此，缺乏锻炼或运动量非常有限对整体健康非常有害。
目前的指导方针建议每周进行150分钟中等强度的运动或75分钟高强度的运动。你的医生应该询问你有关运动的问题，并开出运动处方。
每天蔬菜和水果的份量
医生需要询问病人蔬菜和水果的摄入量，因为大多数美国人的饮食中充斥着太多的加工食品，缺乏营养。水果和蔬菜富含抗氧化剂、植物化学物质、维生素、矿物质和其他营养物质。食物是药。你选择吃的食物可能有利于也可能有害你的健康。目前的指南建议每天吃五份蔬菜和三到五份水果。
每晚的睡眠时间和质量
最近的研究揭示了良好的睡眠习惯是多么的重要。婴儿、幼儿、儿童、青少年和成年人都需要不同数量的睡眠。不良的睡眠习惯与许多健康风险有关，包括:肥胖(因为激素平衡被破坏)、免疫功能低下、心血管疾病、压力增加和全身炎症、心脏病、糖尿病、中风、肾脏疾病、注意力不集中、抑郁、自杀意念增加和冒险行为。长期睡眠不足的人反应时间也会缩短，从而增加发生严重车祸的风险，或者就像最近新闻中看到的那样，发生火车事故。你的医生应该询问你的睡眠习惯，这样他就能解决任何问题，并把你推荐给合适的睡眠专家。
疼痛的频率
许多患者自己服用非处方止痛药，从不与医生讨论急性或持续的慢性疼痛。阿片类药物的使用也在持续流行，所以患者可能会看一位医生，同时从一位或几位医生那里得到止痛药处方其他的医生．疼痛会影响锻炼等健康习惯。医生应该定期询问病人疼痛的情况。
看牙医和服用维生素/补充剂
这两个话题值得定期进行快速讨论。口腔健康状况不佳会增加患心脏病的风险。太多的患者“不尊重”地服用维生素和补充剂，没有意识到他们可能服用了过高剂量的某些补充剂。补充剂也会干扰传统药物。医生应该询问你看牙医的情况，以及你服用哪些、服用多少和多久服用一次维生素和补充剂。
