睡眠不足可能导致骨质疏松症
失眠会增加一系列健康并发症的风险，比如记忆丧失，抑郁症，肥胖,甚至心脏衰竭。新的研究还表明，睡眠呼吸暂停和失眠等睡眠障碍可能会增加骨质疏松症的风险。
发表在_睡眠医学调查了4.4万多名新近被诊断患有睡眠障碍的人。该研究发现:*那些患有非呼吸暂停睡眠障碍(如失眠)患骨质疏松症的可能性是没有睡眠障碍的人的2.76倍。
患有睡眠呼吸暂停症的人患骨质疏松症的可能性是正常人的2.98倍。
另一项为期四年的独立研究发表在《科学》杂志上美国老年医学会杂志发现每晚睡眠少于6小时的人患骨质疏松症的风险更高。
即使考虑到年龄因素，那些睡眠时间最短的人患病风险仍显著增加。
为什么骨质疏松症和睡眠之间有联系?
不幸的是，我们还不确定。不过，有很多理论。
睡眠不足会导致体内的炎症反应。细胞因子(炎症信使)被认为影响骨细胞功能，这可能解释了那些睡眠不足的人患骨质疏松症的风险增加。
炎症反应是骨更新的重要调节因子。高皮质醇水平导致糖皮质激素(一种类固醇激素，可以抑制骨形成，降低骨强度和质量)水平升高。
睡眠呼吸暂停也会导致缺氧或缺氧，这对骨细胞功能有负面影响。
由于骨质疏松症在通常有其他健康状况的老年人中更常见，人们认为这些其他状况(以及与之相关的药物)可能会起作用。例如，研究发现，2型糖尿病和癌症患者患骨质疏松症的风险更高，而某些治疗精神分裂症的抗精神病药物会增加催乳素水平，这可能与骨密度有关。
如何降低骨质疏松的风险你能做的最好的事情就是采取措施改善你的睡眠。
那些服用抗焦虑和抗失眠药物的人比如苯二氮卓类药物唑吡坦骨质疏松症的发病率更高。如果你正在服用这些药物，你可能需要和你的医生谈谈，看看是否有任何替代方案。
记住，像唑吡坦(安必恩)这样的安眠药不建议长期服用。失眠的替代干预措施包括认知行为疗法和睡眠卫生改进。
阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)与骨代谢异常有关，2016年发表的一项研究表明睡眠医学的研究表明，睡眠不足会导致骨髓密度降低。如果你怀疑你患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症和你的医生谈谈，他可能会开处方持续气道正压通气帮助你保持呼吸道畅通。
最后，考虑和你的医生谈谈，看看改变药物是否可以降低你患骨质疏松症的风险。例如，如果你正在用钙通道阻滞剂治疗高血压，你可能想要探索转换到β阻滞剂的选择。
来源:
Cunningham, Tina D.和Brian S. Di Pace。“Self”报告的睡眠时间与骨质疏松症有关吗?数据来自4“年汇总分析，来自国家健康和营养检查调查。”美国老年医学会杂志63.7 (2015):1401-1406。2016年5月25日
颜嘉明、郭志玲、林明嘉、李春凤、林宽玉、林正丽、张世妮、宋凤昌、高家鸿。“睡眠障碍会增加骨质疏松症的风险:一项基于全国人口的队列研究。”睡眠医学15.11 (2014):1339-1344。2016年5月25日
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