4种生活方式的改变有助于治疗ADHD症状
没有人喜欢在工作中长时间会议，但对于大多数成年人来说，持久的这样一个会议很简单（尽管可能很无聊）。然而，对于具有注意力缺陷/多动障碍（ADHD）的成年人来说，常规会议可以成为一个痛苦的挑战。ADHD使得难以集中精力，保持坐姿，召回信息，悄悄地倾听 - 所有在工作中常规会议所必需的技能。幸运的是，一些有希望的生活方式的变化可能有助于缓解成人ADHD的症状。
多动症比你想象的更普遍
最近的研究表明，越来越多的成年人被诊断为ADHD，估计表明超过4%的美国成年人受到影响根据美国焦虑和萧条协会的说法。许多患有ADHD的成年人可能被诊断为儿童，如ADHD症状可以继续超越青春期．然而，其他人可能没有经历过儿童的ADHD症状。最近的研究表明成年人可能会发展ADHD在生活中。
那么，ADHD病例迅速增加的背后是什么呢?科技已经成为了一个常见的替罪羊，但科学表明，智能手机或互联网并不会导致注意力缺陷多动障碍，即使它们会引发类似的症状。相反，大多数ADHD研究侧重于遗传原因(环境因素也在研究之中)。
事实上，一些专家认为，现在可能没有那么多的ADHD病例——我们只是更好地诊断它．现在更多的人知道关于ADHD的意思，这意味着现在可能已经驳回他们的症状的患者现在知道得到帮助。同样，医疗保健专业人员在识别ADHD时已经更好地获得了更好的，因此更多的人正在获得正确的诊断和适当的治疗方法。
治疗状况QUO
目前，最多成人ADHD的常见治疗是药物和行为疗法。大多数ADHD药物都是兴奋剂，比如哌醋甲酯(利他林、Concerta等品牌)和安非他命(Adderall、Eveko等品牌)，不过也有其他的选择。许多人发现这些药物成功地缓解了ADHD症状，特别是与治疗相结合使用时。
认知行为疗法对于患有ADHD的成年人来说，他们关注的是如何处理日常的ADHD问题。CBT可以帮助患有ADHD的成年人提高他们的时间管理、组织和其他基本技能。它还可以帮助治疗经常伴随ADHD出现的问题，比如焦虑和抑郁症．
通过改变生活方式来治疗成人多动症
药物治疗和认知行为治疗可能是目前成人ADHD的治疗标准，但关于ADHD的替代治疗和生活方式改变的研究很有前景。像冥想这样的练习加上运动、饮食和睡眠的改变很可能是治疗多动症的未来。
1.冥想
例如，冥想冥想已被证明减少多动症状和不关注的症状在adhd的成年人中。除了继续平常的待遇外，研究练习了这项研究的思考。超过一半的冥想组报告其症状显着降低，并且绝大多数参与者计划继续冥想。虽然需要进行更多的研究，但具有ADHD的成年人可能希望考虑学习冥想。
2.锻炼
同样，练习已被证明有助于帮助减轻成人多动症的症状．锻炼有压力缓解和焦点增强的福利，使其适合想要缓解ADHD症状的成年人。专家建议成人多动症可以从各种练习中受益 - 瑜伽促进平静和焦点，例如，或有氧锻炼，以促进神经递质。
3.饮食
虽然没有多少关于饮食的研究，但一些具有ADHD的成年人发现改变他们的饮食有助于他们自然地管理ADHD症状。典型的ADHD饮食具有滋养大脑的食物，如蛋白质和ω-3脂肪酸。有些人患有ADHD也避免了某些人工色素，调味剂和甜味剂。
4.睡眠
最后，高质量的睡眠可能被证明是治疗多动症的另一种自然疗法。最近的证据表明多动症可能是一种被误解的睡眠障碍．即使不是这样，注意力缺陷多动障碍也会导致或加重其他睡眠问题，进而使注意力缺陷多动障碍的症状恶化。不管怎样，患有ADHD的成年人可能会发现，良好的睡眠卫生可以帮助他们自然地控制自己的症状。
当然，如果您已被诊断为或相信您可以拥有ADHD，您应该与您的医疗保健专业人员合作，以确定您个人情况的最佳疗程。
如果你认为你有成年人adhd是怎么办法
请记住，在长会议中偶尔缺席或antsy不一定是成年人ADHD的指示。另一方面，一致的难度集中，保持组织，管理时间，并完成任务可能导致关注。尝试完成A.多动症自我评价，它会要求你评估某些行为。基于你的自我检查，你可能需要去看专业人士进行正式诊断。
请记住，成年人ADHD非常诊断和治疗条件。适当的治疗可以帮助控制症状并使日常生活更容易，而冥想和生活方式的变化是比以往任何时候都更有前途的选择。如果您认为您可能有成年人ADHD，请不要等 - 今天获得帮助！
