生活方式的改变可能会增加睾丸激素水平
有一个这些天有很多关于药物帮助降低睾丸激素水平的讨论，但你也可以通过改变生活方式来帮助提高睾丸激素水平。
了解低T
睾丸激素是一种激素，它能帮助男人长出胸部的毛发，锻炼肌肉，增强嗓音，增大阴茎和睾丸的尺寸，促进性欲。男性的睾丸激素水平会随着年龄的增长而自然下降。从30岁开始，男性每年会损失大约1%的睾丸激素。对大多数男人来说，这不是问题。他们仍然过着充实的生活。但对一些男性来说，睾丸激素水平会降到“平均”水平以下(每分升300到1000毫微克)，他们就会经历这种情况睾酮水平低的症状，或者它经常被称为低T，例如:
乏力
低性欲
勃起功能障碍
身体脂肪增加，肌肉减少
抑郁症
睡眠模式的改变
低睾丸激素不仅仅是你性生活的问题。它可能对你的健康有害。一项研究在接下来的18年里，睾酮水平低的男性比睾酮水平正常的男性死亡率高出33%。
低睾丸激素并不像你想的那样普遍。虽然电视广告和杂志广告让人们相信许多男性的睾酮水平较低，可以从药物中获益内分泌学会他在2007年发布的一项研究中发现，只有5.6%的男性符合睾酮水平低的临床诊断标准，不过这个数字会随着年龄的增长而增加，到70岁时，近20%的男性睾酮水平低。对这些人来说，治疗很重要。
改变生活方式提高睾丸激素水平
即使你没有达到治疗的诊断标准，你也可以通过改变生活方式来提高你的睾酮水平。下面是让你开始的四种方法。
减肥或保持健康的体重。超重和体重过轻会影响睾丸激素水平。如果你超重，和你的医生或营养学家谈谈一个健康的饮食计划来帮助你减肥，这可能有助于提高你的睾丸激素水平。如果你体重过轻，把你的体重提高到一个健康的水平也可以帮助增加你的睾丸激素。
每天锻炼。如果你很少运动，你的身体就不需要那么多的睾丸激素，所以它会减缓激素的产生。当你运动的时候，你的身体会产生睾酮来帮助你的肌肉和骨骼。每天锻炼可能会提高你的睾丸激素水平。如果你目前有健康问题，或者身材走形了，和你的医生谈谈，或者和教练一起努力，慢慢地进入锻炼计划。
足够的睡眠。当你睡觉时，你的身体会产生睾酮。研究已经证明了缺乏睡眠和睾丸激素水平下降之间的相关性。你应该力争每晚睡7到8个小时。
减少或管理压力。当你感到压力时，你的身体会产生皮质醇激素，这意味着它不会产生睾酮。通过将你喜欢的活动融入到每天的生活中，并在日常生活中加入冥想，来逐步控制生活中的压力。如果你生活在一个高压力的生活中，重新评估你的优先级，并决定你可以在哪些方面做出改变来减轻压力。
如果你有低睾酮的症状，无论你的年龄，你都应该告诉你的医生。询问你所有的治疗方案，什么样的生活方式改变对你的生活最有意义。
