生活广场恐怖症
Breanna没有离开几个月后她的家;她觉得在房子里很安全，但却因为无法走出家门去闯世界而感到沮丧。有几次她穿好衣服，甚至打开了前门，但仅此而已;她不能出去。
她的丈夫很支持她，但她知道他也很沮丧，他想享受出去吃晚餐，在办公室聚会上和同事们一起做这些事情。相反，他做家务，买食物，拿处方，以及任何需要在屋外处理的事情。他一个人参加公司的聚会，并决定带外卖回家，而不是出去吃饭。
治疗是在网上进行的，布里安娜不需要离开诊所去看治疗师。然而今天，布里安娜的治疗师来找她，让她试着离开家。布里安娜很紧张，不，不是紧张这个词，布里安娜一想到要走出前门就快要恐慌了。她知道她需要这样做，为了她自己，也为了她的家人——上个月她错过了在孩子学校召开的家长会——但这个想法让她惊呆了。
并不是每个有广场恐惧症的人都是家里的囚徒。有些人继续工作或外出，但在某些地方需要仔细规划和发展自助策略。例如，你可能会在商店最不拥挤的深夜去食品购物，在商场里戴太阳镜以避免与他人的眼神接触，或者只去餐馆，如果你能得到一个靠近前门的桌子。
广场恐怖症是什么?
根据美国国家心理健康研究所的数据，广场恐惧症影响着美国超过1%的成年人，其中超过40%的成年人表现出严重的症状。广场恐惧症被定义为对开放空间的恐惧，但患者可能将其解释为对公共场所的恐惧。
美国焦虑症协会表示，“一些人停止进入他们之前有过恐慌发作的情况或地方，因为预期它会再次发生。”
他们会避开购物中心、公共交通、大型竞技场等难以逃离或出口的地方。当他们限制自己觉得舒服的地方时，他们的话语权就会越来越小。有些人，比如布里安娜，不再离开家了。
广场恐怖症的症状
广场恐惧症似乎源于对拥有一个恐慌症在公共场合。虽然这些攻击经常发生在屋外，但它们可以随时随地发生，包括在你睡觉时或刚醒来时。
恐慌症发作的症状有:
惊恐发作的大多数症状，除了真实的恐惧感，都是身体上的。很多时候，那些患有恐慌症的人在去急诊室或他们的医生那里后，首先被诊断为不明原因的身体症状，比如胸痛。
广场恐怖症治疗
虽然每个广场恐惧症患者都是独特的，对治疗和药物的反应可能不同，但研究表明，综合认知行为疗法暴露疗法和药物是治疗症状最有效的方法。因为广场恐怖症通常发生在创伤性事件之后，所以谈话疗法对理解和接受事件或情况也有帮助。
广场恐惧症的自助策略
有时,了解恐慌症会有所帮助．了解可能发生的情况可以帮助您对症状做好准备，并可以采取步骤帮助减轻一些症状。
追踪你的症状和诱因．写日记可以帮助你发现恐慌发作的模式或诱因，并制定具体的策略来应对这些情况和事件。
避免吸烟和咖啡因．这些物质可能会增加你的恐慌症发作，或者使你更容易受到恐慌症发作的影响。
用放松的策略。深呼吸,冥想,瑜伽和其他的放松技巧，如果每天使用，可能会减少你的整体焦虑感。此外，当你每天练习深呼吸时，在令人焦虑的情况下更容易使用它来帮助你冷静下来。
添加锻炼你的日常生活。一项日常锻炼计划已被证明可以减轻抑郁和焦虑的症状。对于广场恐惧症患者来说，抑郁通常是一个问题，因为他们会有被孤立的感觉。
寻找一个支持小组。找到一群真正理解你正在经历的人，并在你不害怕被评判的环境中不断提供他们的支持和鼓励，这是一个很好的治疗方法。如果你不能在你所在的地区找到一个现场支持小组，网上有很多支持小组。
培养一种爱好。每天做一些富有成效和创造性的事情会让你感觉更好。广场恐怖症患者自尊心低下，觉得自己“没用”。做一些有创意的事情不仅能治疗，还能给你一种成就感。
寻求帮助。有许多治疗广场恐惧症的方法已经被发现可以帮助很多人。和你的医生或治疗师谈谈，创造一个治疗计划努力找回你的生活。
引用:
《成年人中的广场恐怖症》，2010年7月29日，国家心理健康研究所特约撰稿人
《恐慌症和广场恐惧症》，日期不详，美国焦虑症协会特约撰稿人
“恐慌发作和恐慌障碍”，更新于2011年6月，Melinda Smith, m.a.， Jeanne Segal, pd。, HelpGuide.org
