患有躁郁症：六个关键应对策略
G.J.格雷戈里（Gregory）分享了前六项应对策略，这些策略帮助他引导了他度过双相情感障碍的跌宕起伏。
躁郁症的应对策略
我经常被问到如何应对躁郁症。这是我们所有人患有这种疾病的问题。事实是，有时我们会成功应对，有时我们没有。我将第一个承认我对躁郁症的表现与下一个人的功能水平可能与我的功能水平不同。但是，无论如何，应对原则都应该是相同的。我有一种愚蠢的方法来记住我的个人应对方法。我不是说唱歌手，但我有说唱。
有例行程序
例行是我一生的重要组成部分。当我退出例程时，我会遇到问题。这可以使一个无聊的人成为一个健康的人。我尝试在晚上同一时间上床睡觉。我同时起床。我同时锻炼。我上班，回家，吃饭，写或做其他活动，上床睡觉。当我的身心知道会发生什么时，它们就很容易使用。
从事活动
这就是使我的生活变得愉快的原因。我不上班，所以我的活动就是我真正喜欢的。我喜欢看我的女儿踢足球或篮球，我曾经喜欢看我的男孩踢足球。我喜欢露营，鱼和自行车。我每年都和父亲和兄弟一起狩猎。我和我的妻子喜欢在夏天的周六参观车库销售。换句话说，我有很多期待。我讨厌想念他们中的任何一个，并且会竭尽所能，以保持足够的健康才能参加。
找到你的激情
在某种程度上，这与“活动”有关，但其中包含更多。您真的很热衷于什么？你晚上躺在床上想着的东西吗？那个活动，那个活动，您迫不及待地要解决的事情，这给您带来了兴奋和满足感的匆忙吗？我们必须对生活充满热情。现在要注意：我不是在说身体激情。这是一种不同的激情，虽然令人愉悦，也许是必要的，但由于许多原因，我们的心态可能会危险。
有目的的生活
我坚信我们所有人都有人生目标，我不认为这一目的是预先定向的。通过我们面临的艰辛以及我们做出的决定，随着生活的发展，我们的目标通常变得越来越清晰。它也会根据我们的生活舞台而改变。作为年轻人，我们的目的可能是抚养我们能养育最好的孩子，或者是最好的配偶，雇员或学生。随着我们生活的变化，我们的目标也会发生变化。重要的是要继续关注我们可以在世界上有所作为的方式。信不信由你，一个人可以改变世界。
优先练习
我不能足够强调锻炼计划对健康的身心有多么重要。我们都为运动提供口头服务，但是我们绝大多数人都不会这样做。您可以改善自己的心情，稳定秋千，改善记忆力，延长生活，避免改变生活的疾病，提高自尊心 - 通过严肃的运动方式改善您的一切。有一本书改变了我的生活，如果您允许的话，它将改变您的生活。克里斯·克劳利（Chris Crowley）和亨利·S·洛奇（Henry S. Lodge）被称为“明年年轻”。这本书还有专门针对女性的单独版本。它的写作是有40多名观众的书面作品，但会激励和改变任何人对生活中运动的看法。这是一本必不可少的书。
拥抱你的精神信仰
我们所有人都需要精神上的生活。我们需要致力于我们特定的灵性形式。我不会告诉您什么是正确的，因为发现它是我们生活中的伟大目的之一。对我来说，正确的是不一定适合您。但是，当事情变得糟糕时，我们需要那种希望，那就是伸出援手并拥抱我们的信念。我的一个支持团体中的一位出色的绅士有着非常强烈的精神方面。当我们分享我们的挑战时，他的一周糟糕了，他毫不犹豫地告诉我们他的上帝是如何使他整整一周的。我钦佩他的信仰，他的奉献以及它帮助他找到路的方式。并非每个人都在会议上分享他的精神观点，但我们都尊重它如何指导他的生活。
