生活的不确定性
考虑到你所经历的一切，乳腺癌治疗后的生活应该很轻松。但面对未知却很难。
乳房后的生活癌症。当我坐下来写这篇文章时，我盯着这句话看了几个小时。谁能想到四个字竟能对你产生如此大的影响。当我和我的治疗师一起克服这些感觉时，这让我想到了许多女性对于治疗结束后她们的世界会是什么样子的担忧。简而言之:人生有起有落。长版本:它很复杂，所以继续阅读!这篇文章分享了我的经历，并充满了(我希望如此!)我一直试图带来的积极的感觉从我的专栏开始．它还包括每天都在帮助我的三件事，在我的乳腺癌治疗之前，期间和之后。
打地鼠
你知道“打地鼠”(Whack-A-Mole)这个儿童游戏吗?在这个游戏中，玩具鼹鼠随机地从洞中跳出来，玩家用木槌将它们打回“地下”。这就是我觉得自己患乳腺癌后的生活:每天都有一连串的问题和担忧不断浮现在我的脑海里。只是我永远都打不开他们。无论你认为你的木槌有多大，或者你认为你可以挥动它有多快，你都无法逃脱这些弹出窗口我如此亲切地称呼他们。所以，我学会了引导他们向不同的方向前进。
让我们把这个问题抛在脑后——对于那些一直患有乳腺癌的女性来说，这些问题和担忧一直在我们脑海中浮现:
癌症什么时候会复发?
既然我患癌症的风险更高，我还会得癌症吗?
我现在的新疼痛是怎么回事?癌症肯定又复发了。
他们会在我的年度扫描中发现什么吗?
我能陪着孩子过生日吗?毕业吗?婚姻?
我的搭档会怎么看我切除乳房后的小弟弟呢?
我现在是"坏货"了还怎么约会?
这些都是我从其他乳腺癌斗士和幸存者那里收集到的真实问题。现在你已经知道我们每天都在处理什么了，让我们进入正题。这三件事帮助我度过每一天。
治疗
你的心理健康很重要。让我再说一遍。你的心理健康很重要。向你所在地区的心理健康治疗师寻求帮助。就像谷歌搜索一样简单心理健康治疗师在我身边．
此外，我知道很多保险都免除了您在COVID期间使用的任何心理健康服务的共同支付费用。我的是。一定要问问你的保险公司他们有什么规定。你永远不知道，也许你可以免费得到你需要的帮助，只要打个电话就行了。
你可能还想知道所有的心理健康治疗师之间的区别。我当然不相信。Cancer.net对这些差异进行了分析变成了门外汉的术语，我发现它很有用。小贴士:如果可能的话，找一个专门研究癌症幸存者或受过创伤和悲伤训练的治疗师。这是一个以利基为中心的专业，这是有原因的，你希望这个人站在你这边。
在很多方面，找到一个适合你的治疗师很像约会。没有谎言。在你找到一个中意的治疗师之前，你可能要和很多治疗师“约会”。我约会了三次才找到合适的男朋友。这并没有什么错。这段关系可能会维持一段时间，你想要在和对方交谈时感觉自己可以做自己。(如果你在治疗师面前做不到自己，你真的找到了对的人吗?)
我的治疗师告诉我的一个具体的练习对我区分我的感情不确定性和现实的感情。它是这样工作的。先说下面的三句话。(除了不确定之外，你也可以转换情绪，比如愤怒或悲伤。)
我是对未来不确定。
我有一个想法对未来的不确定性。
我注意到我有这样的想法对未来的不确定性。
当你做这个练习时，你首先会注意到你所拥有的那种感觉。然后，把它变成一个想法,然后注意到你有这样的想法它会让你退后一步，看到你的感觉并没有你想象的那么多的控制你。
做完这个练习后，我真的深吸了一口气。当我意识到自己的情绪对我产生了太大的影响时，我就会继续把它加入到每天或每周的例行公事中。
社区
如果你从一开始就在这里，你就会知道乳腺癌社区对我来说有多重要。在这些你从未见过的人之间有一种不间断的联系。我从没想过这是可能的。你被这段没人愿意参与的经历联系在了一起。它以一种我无法形容的方式将你联系在一起。这是社区列表这在我的人生旅途中帮助了我。我无法告诉你，知道你和真正理解你的人在一起是多么有帮助。
所以，在化疗的类固醇让你睡不着的晚上，或者手术前一天让你处于高度警觉的状态，或者当你为癌症前的生活而悲伤时，来自别人的鼓舞人心的话语会给你带来你从未意识到自己需要的希望。我希望你也能从心底找到与他们的联系。
灵性
我不知道你属于哪一类，但我就不说了，因为这是我在和其他乳腺癌幸存者交谈时反复听到的一件事:我经常祈祷。
当你第一次被诊断出患有癌症时，你对未来的不确定性就像你感到的愤怒一样令人生畏。这不是谎言开始诊断的时候，我对很多事情都很生气．我对自己的信仰提出了很多质疑。但我没有让这阻止我去理解为什么这段癌症之旅会进入我的生活。
那么我做了什么呢?我有这每周祈祷项目而且每周都写。我还跟踪了几个YouVersion应用圣经研究关于焦虑、担心、恐惧和愤怒。如果你在Instagram上关注我那么你可能已经看到我在我的故事中分享了这一点。
无论你相信什么，只要知道没有对错之分。要知道，当你在不确定的环境中需要踏实的时候，给自己一点时间去发现你需要的东西——哭泣、拥抱、独处、大笑、圣经经文、看一场精彩的网飞节目——是正确的事情。做对你有用的事!
让我们再试一次
那么当你玩完打地鼠游戏后会发生什么呢?你总是会想:“让我们再试一次!”我可以做得更好!”
这是我，再次尝试。我知道我能更好地抑制对未来的恐惧。无论你在旅途的哪个阶段，时不时出现的想法和感觉都是正常的。请知道。当你觉得你打不开他们的时候，你就会知道请专业人士来是可以的。这并不意味着你要接受失败。这只是意味着他们可能有一个更大的槌和其他工具来帮助你渡过难关。
我仍然活在我生命中的这一篇章中，但我想把这句我每天都能给我灵感的偶然发现的名言留给你们:
“我们的工作不是否认故事，而是反抗结局——坚强地站起来，承认我们的故事，用事实轰鸣，直到我们认为，是的，这就是发生的事情。”我将选择故事的结局。”布朗也只是布琳
