在日常生活中应对压力
你茁壮成长有点压力呢?我们中的许多人做的事情。压力刺激和激励。它帮助我们感到我们所做的是有价值的和重要的。《引爆点》是当压力超过我们应对的能力。当这种情况发生时,压力变成了压力。在几乎所有情况下,压力的结果从一个真正的或缺乏控制发生了什么。
压力会对我们的生活有很大的影响。它会使我们感到不知所措,易怒和焦虑。你长时间工作,但你感觉越来越没有效果。你累了你那一刻开始工作。那些头痛,失眠,和持续的担心是源于压力。
压力是一个大问题,但它不需要一个大的反应。事实上,最小的步骤可以在减少压力最大的区别。有些人称之为技巧,但没什么神秘的、虚伪、他们的积极作用。我喜欢的一项技术。技术是一个熟练的和有效的方法或实现。尝试下面的两个或两个以上的技术,你会开始觉得你的压力差。
注意,我避免使用这个词“迅速”,“你很快就会感觉不同。“你怎么很快看到结果从这些技术取决于压力你旅行路线。如果你已经花了数年时间吃骇人听闻的饮食,每周工作七天,然后从来没有得到足够的睡眠,缓解压力是需要时间的。可能需要几周,甚至几个月,直到你再次感到人类,你的大脑开始工作在其全部潜力。但是如果工作压力刚开始堆积压力,然后迅速调整你的日常生活与这些技术会觉得变革。
不
不认为你可以处理压力通过内化。内在压力导致更令人担忧,你的健康就会受到影响,你的问题将继续存在。你也会把问题从你的空闲时间和你的家里工作。
做
放一个打破你的工作生活和家庭生活之间。锻炼,即使这仅仅意味着一个很好的工作和家庭之间行走。下班后锻炼能帮助我深入思考。运动对身体有好处,但它也释放了。
调整自己的步伐。有一天24小时,大部分时间应该为你。花时间做一些桌子和深呼吸,而你在工作。你可能认为这是时间损失,但实际上健康优惠增加你的耐力和心理能力。几分钟的念力,例如,将帮助你避免那些下午疲劳感和将帮助整理你的头脑。
休息。这不是一个马克的职业工作通过你打破的承诺。官方优惠是一种权利。休息的时间来给你的电池充电。吃一些好的食物,因为食物是燃料。需要一些空气,也许散步,返回工作岗位时你会感觉神清气爽。
得到组织。需要一段时间的最后工作日为第二天做准备。这是非常紧张的一天开始准备。准备增加了你的控制,如果发生什么意外的事情,你至少知道其他方面的计划你的一天和覆盖。
说话容易。这意味着您可以帮助控制你的消极的想法来说,听起来不是灾难性的。例如,如果你的演示出了问题,人们可能会说,“这是一个彻底的失败,每个人一定认为我是个白痴。“这导致压力。将事故变成的目标是更多的激励和帮助。如果你不确定为什么会出现这样的差错,使一个目标来获得别人的反馈。否则你应该想,“我需要对这方面的工作我表示在未来。”
