用自我调节行为疗法减肥
一个12个月的研究发表在肥胖将基于接受的减肥治疗(ABT)与传统或标准的行为治疗(SBT)进行比较，看看是否一种方法在减肥方面更胜一筹。结果表明，自我调节的饮食习惯和活动技巧确实在最大限度地减肥方面打败了SBT。
在这项研究中，190名超重和肥胖的受试者(身体质量指数范围27-50)接受任何一种标准认知行为疗法ABT的目标是学习能够自我调节食物消费的技能，尤其是当你面临吃高热量食物的“冲动”，或者当你被无休止的食物诱惑、食品广告、渴望和情感暗示轰炸时，这些都需要食物作为镇静的解药。该研究的目的是确定能够学习ABT的患者是否能够显著减轻体重，然后保持减肥效果通过继续使用ABT技术和见解。
标准的行为减肥疗法通常包括教病人卡路里限制的基本准则，部分控制，以及当面对渴望和情绪时，如何代替非食物行为——即使你不饿。它还提供基本运动指导还有能量平衡的规则，也就是说你必须以某种方式创造一个卡路里赤字，这样你就可以利用你自己的身体脂肪来燃烧卡路里。病人被给予经过验证的技能来管理新的生活方式习惯。
在这项研究中，这个小组被分配去学习，而usBere教授行为干预技巧来源自接受与承诺疗法(行动),辩证行为疗法(认知行为疗法的一种形式)，以及防止药物滥用的复发(一种基于正念的方法)。这组受试者设定了自己的个性化目标(例如，作为祖父母更活跃)，他们被教导如何处理与冲动、渴望、情绪波动和令人不愉快的运动相关的不适。
他们还被教导要接受通常伴随着控制体重而减少的快乐(吃得少，给别人吃的东西，等等)，要敏感并意识到当一个人在清醒的时间里试图减肥时要做出的无数决定。(例如，在工作了漫长而疲惫的一天后，仍然决定起床锻炼。)
这是第一个将ABT与行为治疗的黄金标准进行面对面的随机研究，有大量参与者在研究结束时，ABT组取得了更大的体重减轻(13.3%的体重)，而使用传统行为疗法的组(9.8%的体重减轻)。研究人员还指出，平均而言，ABT组在实现他们自己设定的体重目标方面做得更好
可以这么说，标准组在为期一年的研究的第35周之前就遇到了“瓶颈”，许多人在第35周左右开始恢复活力．研究人员还表示，接受型治疗组可能会有更好的结果，因为他们学会了某些技巧，比如接受他们总是会有与食物有关的冲动，接受他们“掌控”自己体重命运的事实。
研究人员承认，这项研究的一个重大局限性是，参与研究的参与者都是高度积极的，但当为与肥胖作斗争的患者提供任何类型的行为治疗时，显然并不总是如此。但这种更新优化的个性化行为疗法似乎是更好的版本之前常规行为治疗的黄金标准。
