冥想有助于孤独、抑郁和疾病预防。
人是社会但随着我们年龄的增长，社会孤立和孤独的风险增加。最近的研究结果发表在该杂志的网上大脑，行为和免疫他指出，每天30分钟的冥想不仅能减少孤独感，还能降低患心脏病、抑郁症、阿尔茨海默病和早逝的风险。这是加州大学洛杉矶分校一项关于正念减压(MBSR)有效性的研究发现，这是一种简单的冥想形式，要求参与者关注现在，而不是过去或未来。
加州大学洛杉矶分校的研究人员对40名年龄在55岁至85岁之间的男性和女性进行了跟踪调查，他们用一种既定的方法来评估自己的孤独感。研究参与者被随机分配到一个八周的MBSR项目中，或者被要求像之前一样做日常生活。两组志愿者都自愿抽取血样，在研究期间前后进行检测，以测量基因表达和炎症水平。某些基因和蛋白质是与心血管和其他疾病密切相关的炎症指标。
冥想组被要求参加每周2小时的会议，在那里教授和练习冥想训练的技巧。家庭作业，以每天30分钟的正念冥想的形式，也被要求。此外，这群人还进行了一天的静修。
当比较两组的结果时，那些学习并练习过正念呼吸和意识技巧的人报告的孤独感更低。值得注意的是，这一组的炎症相关基因的表达明显减少。
考辛斯中心主任迈克尔·欧文博士承认，尽管研究样本很小，但已有越来越多的证据表明，练习瑜伽、太极和其他冥想技巧能带来非常积极的益处。
来源:
格蕾丝Rattue。(2012年8月17日)。“冥想可以帮助孤独。”今日医学新闻．从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/249181.php．
