5本影响我康复的心理健康书籍
苏斯博士说过:“你读得越多，你知道的东西就越多。”在心理健康方面尤其如此。这里有五本书可以开始。
苏斯博士他写道:“你读得越多，你知道的东西就越多。你学得越多，你能去的地方就越多。”阅读和自我教育是成长的基础，尤其是涉及到心理健康的时候。
这些年来，我从各种各样的书中获得了深刻的见解。他们帮助我坚持自己的斗争，并赋予我力量与耻辱作斗争围绕心理健康。在我收集的获奖者中，有五个对我的康复特别有帮助，并对我的生活产生了积极的影响。因为我的目标是帮助每个人改善他们的处境，无论他们是在挣扎还是有一个爱的人，我想与你们分享。
1.耻辱的标记:精神疾病的耻辱和改变的议程Stephen P. Hinshaw著
这本书开阔了我的眼界病耻感的影响．在心理健康挑战中长大，我在自己的生活中经历了这种耻辱。当一个话题被保密时，很容易认为你是唯一一个经历它的人。应对抑郁、焦虑等心理健康挑战已经很困难了双相情感障碍，但随之而来的耻辱可能会让人完全无法忍受。
欣肖将耻辱带到了聚光灯下，带入了对话。他解释了污名化导致的问题，并就如何克服污名化提供了一些很好的想法。
2.挑战精神疾病的耻辱:治疗师和倡导者的教训作者:帕特里克·w·科里根、大卫·罗伊和赫克托·w·h·曾志伟
尽管书名如此，但这些页面是为每个人准备的，因为任何人都可以成为心理健康的倡导者。科里根和他的合著者让我对心理健康倡导有了新的理解。
这本书是从事精神疾病工作的专业人士的必读书籍，但它的意义远不止于此。作者不仅讨论了公众的耻辱和由此产生的问题，还讨论了我们在内化社会灌输给我们的刻板印象时所经历的自我耻辱。这本书教你如何成为自己和他人的倡导者。
3.抑郁症治疗:不用药物就能战胜抑郁症的6步计划作者:Stephen S. Ilardi博士
倡导包括自我照顾，这本书是自我照顾的高潮。它帮助我在生活中建立了一些新习惯。Ilardi做了一个很棒的Ted演讲抑郁症是一种文明疾病这和这本书很搭。他认为，之所以有这么多人(患有抑郁症)，是因为我们的身体无法适应现代生活中繁忙和匆忙的日程安排。他对自我护理的实用建议分为六类:
健脑食品
不要想，要做
抗抑郁药锻炼
让这里有光
上网
健康睡眠习惯
我把他关于社会联系的营养观点和建议应用到我的心理健康恢复中，它们很有帮助。
4.大脑锁:把自己从强迫行为中解放出来作者:杰弗里·m·施瓦茨，医学博士
施瓦兹提供了四步方法来帮助控制强迫症行为。他包括脑成像研究，证明这种方法可以改变大脑的化学成分。
这本书是一位治疗师推荐给我的，因为我正在与强迫症作斗争。我可以和某人进行一次简单的对话，结果一整天都在脑子里一遍又一遍地回放这段对话，试图破译对方说的话和意思。虽然这本书并没有完全阻止我的痴迷，但它帮助我获得了更多的控制。
5.治疗背痛:身心联系John E. Sarno，医学博士
我能说吗?-改变游戏规则!不要因为你认为你没有背疼就忽略了这本书。Sarno的章节教你我们的情绪是如何在身体中表现出来的。这本书让我开始了一段综合健康的新旅程，在那里我了解到，如果不解决你的身体问题，你就无法解决你的心理健康挑战和情感痛苦。身体是一位伟大的老师，我们需要注意。这就是为什么自我照顾对我们的生活如此重要的又一个原因。
有很多资源可以帮助你更好地理解和应对你的心理健康挑战。作为一个有生活经验的人，我能给你的最好的建议是，你需要在这个过程中扮演一个积极的角色。如果你是一个正在挣扎的人，阅读书籍，自学，与治疗师交谈，练习自我照顾。如果你爱的人正在挣扎，那么你应该阅读这些书，自学，与治疗师交谈，练习自我照顾。这是正确的。同样的建议也适用。改善你的处境，并帮助别人也这样做。
