饮食建议预防阿尔茨海默氏症
的一部分
健康的生活方式,一个可以预防心脏病、老年痴呆症和其他疾病,包括消耗营养的饮食。根据最近的一项研究,获得这些营养物质的一种方法是通过心灵的饮食。berry-heavy饮食,这是由营养流行病学家Martha克莱尔Morris博士和他的同事们在芝加哥拉什大学医学中心,IL,地中海和DASH饮食的调整组合。首字母缩写代表Mediterranean-DASH干预神经退行性延迟。
这些健康饮食之间的相似之处和差异
地中海饮食:
传统的地中海式饮食
特点是高摄入的水果,蔬菜,鱼,和全谷物食品,适量的酒精和奶制品在使用少量的红色或加工肉类和甜食。
DASH饮食:饮食疗法停止高血压(DASH)饮食特性高摄入的水果、蔬菜、豆类和坚果与适量的低脂奶制品和少量的动物蛋白和糖果。减少钠也被包含在DASH饮食。
介意饮食:像其他两个饮食,精神饮食强调高消耗的水果。然而,精神饮食的重点是浆果,尤其是蓝莓和草莓,因为大脑的好处这些浆果有几项研究中所示。
根据一篇文章
今日医学新闻地中海饮食和
DASH饮食
已证明,它能减少心血管疾病的风险,如心脏病,中风和高血压。一些研究表明,饮食也可以防止老年痴呆症。
根据饮食思想的创造者,这比地中海饮食更容易跟随和DASH饮食和包含两个类别的食品
——健康的和不健康的。绿叶蔬菜和其他蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷类、鱼、家禽、橄榄油和葡萄酒的健脑食品。群不健康食品是红色的肉类,黄油和人造黄油,奶酪,糕点和甜食,油炸或者快餐。很明显,这些都是有限的。
匆忙的研究人员发现,参与者的食物摄入量密切关注任何三个饮食——地中海、破折号或思想——降低老年痴呆症的风险。
然而,据《今日医学新闻》文章,研究小组发现,参与者一个温和的坚持地中海或者DASH饮食没有减少阿尔茨海默氏症的风险,而温和的坚持精神饮食参与者仍然低35%患该疾病的风险。
与任何饮食,结果会更好如果在很长一段时间,但是我们已经开始。如果我们努力吃得更健康我们的心和我们的大脑,我们真的不能输。似乎很少有人不能受益于饮食,除了一些特定过敏,敏感或疾病。与所有饮食一样,人们应该检查他们的医生,如果他们有任何问题。
