正念糖尿病减轻压力，改善糖化血红蛋白
越来越多的研究表明，心灵和冥想正在帮助人们管理压力。美国退伍军人事务部正在与拥有一些最严重问题的退伍军人合作，他们似乎在利用这些工具方面处于领先地位。
但直到现在才有谨慎和冥想，专门研究有糖尿病的退伍军人。刚刚报告的初步研究刚刚在美国糖尿病教育者协会年会上提出了一些戏剧性的结果，应该适用于有糖尿病的任何人。
以前的四种心态和冥想的研究表明，他们已经帮助退伍军人应对错误的应激障碍（PTSD），这可能发生在战争，攻击或灾难这样的创伤事件之后。虽然正明和冥想是佛教和印度教的基本组成部分，但主流西方文化现在已经吸收了它们。
爱-善良冥想的初步研究
产生了承诺和
移动的结果。
曼德拉姆
冥想，
瑜伽， 和
超越冥想
每个人都帮助群体的退伍军人管理到期。
由于冥想和思想帮助退伍军人具有严重的情绪问题，因此他们也有助于一般人群并不奇怪。自从Jon Kabat-Zinn博士在20世纪70年代在马萨诸塞州医疗中心大学制定了基于正面的压力减少（MBSR）计划，已经在大约100个随机对照试验中进行了研究。6月，我
这里报道
在一项研究中表明，心灵和冥想帮助患有糖尿病的人生活更幸福的生活。
现在，患有糖尿病的退伍军人的新研究表明，心灵训练确实可以减轻压力。但它进一步进入了对糖尿病管理至关重要的特定目标。
VA Pittsburgh Healthcare System的保健科学家Monica Dinardo博士于2014年8月6日提出了这项研究。一名经过认证的糖尿病教育者，她向28名退伍军人提供了数据，其中1型或2型糖尿病患者被包括在迈出的压力中减少糖尿病教育（思想）的研究。该研究的结果在线不提供，但Dinardo博士与我分享了她的PowerPoint演示文稿。
心灵只是对目前的非贫旧意识。这很简单，但实践。
正念训练
作为常规糖尿病自我管理教育的一部分的退伍军人与
糖尿病相关的痛苦减少了41％。这很实质性，但第二个发现Dinardo博士展示了我的注意力。这是A1C水平的减少，我们展示了我们展示了我们管理糖尿病的最佳测量。
当研究开始时，28名参与者的典型A1C水平为8.3%。三个月后，当研究得出结论时，这一比例下降到了7.3%。
“重要的是要注意这是一个初步可行性研究，尽管调查结果很有希望，但Dinardo博士告诉我。“我们计划进一步研究，以便扩大外观，并希望我们有机会跟进我们所发现的几个有趣的方面。”
该项目首先展示了压力对我们身体的影响，以及正念训练如何有助于减少压力。然后，该项目提供了正念减压技术的实践训练，参与者在其中学会了如何活在当下，提高他们的身体意识，分离他们的思想、情绪和身体感觉，并培养专注的注意力。这些参与者在3个月的时间里，每天练习15分钟的专注呼吸和专注运动，并接受指导，在家里继续练习。
“退伍军人比我们预期的训练更容易接受，”Dinardo博士说。“我们对糖尿病相关的压力急剧下降感到惊讶。退伍军人说他们更加谨慎，他们能够越来越努力管理糖尿病。”
即使我没有参加这个Mind-STRIDE研究，我知道它是有效的。我知道这一点，因为多年来我一直在尽我所能练习正念和冥想。我知道我的压力比以前小了很多，糖化血红蛋白水平也比以前好了很多。
控制我们的压力是控制糖尿病的三个主要步骤之一。我们一直在谈论另外两个:良好的饮食和体育活动。但只有当我们也管理我们的压力，我们才能确保控制我们的糖尿病和我们的生活。
