瑜伽：修改使其可管理ra
很久了关于瑜伽是否对具有类风湿性关节炎（RA）的人来说是可管理的辩论。HealthCentral向安妮伸出援手，这是一个关于她对瑜伽的修改方法的瑜伽教练，为可能对他们做瑜伽有疑问的人提供视角。
HealthCentral（HC）：你有没有身体限制的学生，特别是ra的学生，谁必须进行修改？
安妮：我班上的成员包括那些患有MS(多发性硬化症)、RA、OA(骨关节炎)、帕金森病(PD)、多肌痛、骨质疏松症， 莱姆病，纤维肌痛那强直性脊柱炎，脊柱侧凸，各种癌症，COPD（慢性阻塞性肺病），心脏病等。基本上，这是一个“像你一样来，你在今天醒来的身体”类型的课堂。
HC：有很多不同的瑜伽。你认为更有利于必须对他们的身体进行修改的人更有利于吗？
安妮：恢复性瑜伽最有可能包括足够的修改。“温柔的瑜伽“ 或者 ”椅子瑜伽“将成为课程的名称也可能提供重大修改。有些人认为椅子瑜伽将是一个”作弊“，但使用椅子作为替代楼层，以常设姿势的支持实际上允许参与者正常使用正确的对齐和工作凭借姿势的本质。
HC：是否有任何热身或做法，您建议在受影响的关节上使经验更容易？
安妮：我从一个15分钟的热身开始，使每个接头移动到逐渐增加的运动范围（或不是，具体取决于那天的联合发生的事情）。我从头部开始，头部尖端左侧，颈部旋转，小下巴升降机和下巴。这些演变成侧面，温柔的曲折，以及猫/牛的坐姿（所有这些都包括对骨质疏松症和脊柱问题的改性）。在常设姿势发生之前发生了一系列彻底的腿筋，小牛，脚踝和脚预热。
HC：姿势导致最需要修改，以及您所做的一些调整或修改是什么？
安妮：利用墙壁，椅背，杠子等，对那些在站立时关节不稳定肿胀的人来说是很好的。那些脚、脚踝和/或膝盖肿胀的人可能希望在站立时穿支撑鞋——脚趾弯曲的人也可以穿。还有适合所有站立姿势的椅子坐式。许多姿势是可能的，如果分解成一个或两个本质来练习，而不是姿势的充分表达。所以我可能会先教这些分解，然后在更完整的姿势中加入可选的扩展动作。这让参与者在第一阶段感到舒适，他们知道自己在做“完整”姿势的练习。
HC:你看到身体有缺陷的人仍然能体验到瑜伽带来的回报吗?有什么奖励?
安妮：我拥有RA的“优势”，并且需要对姿势进行修改。我也看到了我的类成员需要什么，所以也要从他们的需求中创建。我不认为他们的需求会阻碍瑜伽教学，而是对练习的提升。
事实证明，照顾身体的需求为每个人创造更好的瑜伽练习。我见过痛苦的个人，留下了少痛苦的人，没有痛苦的人，他们眼中的眼泪如此松散地移动，他们可以比他们想象的更多。呼吸和冥想对我们患有慢性疼痛的人和焦虑的呼吸和冥想特别有用。瑜伽是一种练习，而不是产品，这意味着我们可以呼吸我们可以做到，从中受益，并在其中享受。
HC：您对可能有兴趣的人有其他资源吗？
安妮：有一次我学习过Peggy Cappy.， 谁写的 ”我们其他人的瑜伽“并教导/证明瑜伽教练教授修改的瑜伽。她有很多DVD的瑜伽，有各种需求。
谢谢你，安妮，为此有用的修改瑜伽的细分！在尝试为您的身体尝试新的东西之前，我们建议您咨询您的风湿病学。
