监测药物的有效性
你怎么知道是否有药物或治疗，工作？没有血液测试让你知道你的焦虑正在改善。症状在每个人中都有不同，有许多不同类型的焦虑。症状在某些人中可能是严重的，在他们的生命中造成破坏，并在其他人中轻视。因此，监测治疗的有效性，对于每个人来说是困难和不同的。
测量药物的成功（或非成功）的一种方法是保留每日日志。设置和维护日志有许多步骤：
使用列和行创建一个图表。沿着页面侧面，列出您定期体验的症状。沿着页面顶部，列出本周的日子。为每周创建一个页面。
在五到十大主要症状之间写下您定期出现问题。
一个例子可能如下所示：
• 惊恐发作
•强烈令人担忧
•心悸
• 肚子不舒服
•激烈的恐惧
• 出汗
该列表应根据您的特定症状，而不是焦虑症列出的一般症状。您需要衡量药物如何努力帮助您应对您正在遇到的日常困难。
确定测量过程。一种可能性是使用分数，例如1至5个，1个没有症状，5个是高症状日。另一种可能性是使用A +或 - 每天来表明这对特定症状是好的还是糟糕的一天。
由于许多用于焦虑的药物可能需要多达几周以获得全部有效性，从开始用药后立即开始图表。希望您能够看到症状减少。
继续绘制您的进度。将图表与您带到医生的预约，以帮助讨论您在做的方式以及是否需要调整。
如果您的药物改变，或者如果添加额外的治疗，例如疗法，请务必在您的图表中注明这一点。这样，您将能够看到自变更后是否存在差异。
通过跟踪您的进度，您将控制您的焦虑，而不是让它控制您。
