这些黑客承诺更好的一天与关节炎
有关节炎的人分享他们的最佳技巧通过早晨僵硬和疼痛。
为了纪念五月关节炎宣传月,HealthCentral联手CreakyJoints.org 带给你这块advice-packed以及一个特殊的报告治疗关节炎的症状与大麻。
你听说过“你打盹,你输了。“嗯,有关节炎它更像是“你打盹,你融合。“因为你的关节固定在晚上,他们可以额外的痛苦和僵硬的早上的第一件事,说奥林Troum,医学博士普罗维登斯风湿病学家圣约翰医疗中心在圣莫尼卡和南加州大学的临床医学教授。
这意味着早上通常是最严重的关节炎患者每天的时间。你有很多东西需要在很短的时间内完成,如果你的关节不合作,它可以摆脱你的一天。早上例行的每个方面,健康的人对granted-getting起床,洗澡,做头发,化妆,穿衣服,准备早餐能感觉比它应该在一个美好的一天。在一个糟糕的一天,更是完全不可能的。例子:67%的CreakyJoints会员与arthritis-said穿衣是一个斗争,因为他们的生活条件,根据最近的一项民意调查。
你移动,你的关节会放松,Troum博士说,但是如果这听起来很难醒来之后,知道你并不孤单。早上我们有关节炎的人谈论他们的最大挑战和技巧和他们所使用的产品来帮助简化他们的早晨。希望你也会!
挑战:早上我醒来那么僵硬,甚至很难起床
总结在激烈的毯子
日子痛苦是惊天地泣鬼神,安琪拉发誓加热毯。“我实际上有两个,我让自己进入一种热三明治,”她解释说。“我把他们高,只是沉浸在温暖的前15分钟我起床。”
“热疗法主要用于减少关节炎患者的疼痛,提高肌肉的灵活性,”戴利莫拉说球队,一个物理治疗师和副院长临床教育,康复,和新举措Bouve东北大学健康科学学院。热也温暖皮肤和关节,导致血管扩张使关节和肌肉更多的氧气和营养。
激烈的床垫
茧自己温暖的另一种方法是加热床垫套。说:“这是一个改变游戏规则的斯蒂芬妮·M。,24岁。“这是帮助我醒来有这么多减少疼痛和肿胀。我喜欢它这么多我还把它和我度假。”
取一个超热淋浴
热疗法放松肌肉痉挛,减少关节刚度降低。类风湿性关节炎患者经常开始僵硬。弗雷德·B。38岁,银屑病关节炎说。“这可能错误我的妻子但当我有一个坏的冲突真的是唯一帮助。”
伸展在床上
“我有强直性脊柱炎字面早晨toe-even脚很疼,”汉娜说H。,32。“我觉得在床上锡人。“所以当她醒来,甚至坐起来之前,她做一些温和的伸展热身她的关节。“我从我的头开始,打开和关闭我的下巴,然后把我的脖子,然后我的肩膀,等等我的脚,”她解释说。她伸展运动需要每天早上5到10分钟,但她说,这是值得的,让起床。
设置一个早期报警的药物
药物真的帮助安吉拉•K的风湿性关节炎的症状,但是他们需要大约一个小时,一个令人沮丧的长时间当她冲在试图让孩子们准备好学校。幸运的是,她想出了一个解决方案,允许她得到的完整有效性药物没有失眠。之前的晚上,安吉拉,51岁,把药丸和一瓶水在她的床上。然后她发送一个警报一小时之前她需要醒来。当闹钟响起的时候,她需要医学、重置她报警,然后回到睡眠。她醒来的时候,她的药物已经踢在她准备的一卷,她说。
挑战:早上我疼痛的手很难的事情
睡在压缩手套
伊丽莎白·P。,35岁,指着睡在压缩手套,施加压力,有助于减少肿胀和改善血液循环。她的手和手腕,类风湿性关节炎的主要目标和手套防止双手收紧一夜之间,她说。“我不能告诉你这些手套多少不同,”她说。“他们减少疼痛和保持我的手指灵活的和支持。有时我也让他们在白天。“需要一个建议吗?她更喜欢这些负担得起的,有效的,得到两个pairs-one手指和一个无指的所以你仍然可以类型。
得到的用具握
伊丽莎白喜欢早上另一个技巧是使用填充抓住任何处理,包括她的早餐餐具和化妆刷。“我不能没有这些婴儿吃麦片或穿上脸红;他们是最好的,”她说。她建议万岁握,有三个不同的尺寸。不要让你的想象力,停止在那里你可以使用可互换的握笔,卷发棒,嘴唇或眼影,或任何其他项目你很难坚持。
使用橡胶杯
没有人说糟糕的早晨热咖啡或结冰的冰沙掉在你的大腿上。保护她的衣服和她的早餐,汉娜会周围的橡胶koozie瓶子和杯子帮她维护她当她的手感到痛苦。“我喜欢那些有橡胶条因为这些感觉对我更稳定,但有很多的选择,”她说。一个有趣的我们:这个橡胶杯座普通的小罐子里变成可爱的饮料容器。
早上的挑战:有时,我太不舒服吃早餐
喝你吃饭
因为她的下巴疼那么多在早晨,汉娜经常变成液体的早餐开始。“我的药物,不吃早餐不是一个选择。但是我不能嚼东西没有痛苦,甚至没有粥,”她说。她有一个健康的集合,而是简单的冰沙食谱。她预备ingredients-usually冰冻水果,菠菜,酸奶,和蛋白质粉fold-top直立袋并将它们存储在冰箱里。他们总是准备只是搅拌器。在早上当她需要一些更快,她是饮用酸奶或康乃馨早餐的必需品。
得到一些有趣的吸管
甚至喝一杯可以伤害她的下巴,所以汉娜经常转向她的愚蠢的吸管来帮助。“我的小侄女觉得他们很有趣,他们总是想和我使用它们,”她说。“吸管让早晨更有趣。”
早上的挑战:我害怕通勤
如果你可以走路去上班
一个简单的方法来放松和润滑关节在你的腿和脚是一个不错的早晨散步,但是谁有时间?弗雷德,解决方法是建立走进他早晨通勤。“我尽量每天走路去上班,通常当我得到我的臀部和腿有感觉更好,”他说。“周末我去跑腿,要求走。”
得到一个方向盘旋转器
“有天我甚至不能用我的手指在我的车的方向盘,因为我的手从我的风湿性关节炎伤害太多,”安吉拉说。“开车上班是可怕的,我只能引导我的手掌,它觉得危险。”然后一个朋友给她方向盘旋转器。这是一个又大又圆的头,连接车轮,并允许您轻松和舒适,而无需控制方向盘。
早上挑战:很难开始工作当我在痛苦
换出常规分割一个键盘
“大部分我的工作在电脑上完成,但我甚至不能工作一天的第一个小时,因为在我的手骨关节炎类型太痛苦,”史蒂文说,50。“这真的影响了我,我开始觉得我只是不擅长我的工作。我知道我的同事想知道为什么我只是走来走去,早上谈了很多。我不想承认我确实做不到我早期的工作。“幸运的是他的老板注意到并且想出了一个解决方案:一个人体工程学键盘分裂让史蒂文位置胳膊肘,手腕和手在一个更舒适的位置。“我仍然有痛苦但更可控的现在,”他说。
使用一个直立的电脑鼠标
为了进一步帮助他早上工作效率,史蒂文也买了一个正直的鼠标。“它让我与一个松散的手,把它放在我的桌子上用我的手肘,所以它是更容易在我手中,”他解释说。”按钮更方便、更容易推进。“这种类型的鼠标不需要任何扭曲你的手腕或手;也不需要严格控制或精细运动控制使用。
考虑一个计划改变
不管她什么,早晨不使用阿兰娜M。类风湿性关节炎,这也体现在她的工作表现。这位22岁的球员在为她的慢性迟到被解雇的危险,她说。然后她得到了一个机会晚上交换变化和工作。
“改变工作的夜晚对我来说是可怕的,因为它给了我足够的时间来慢慢起床,白天开始,”她解释说。“我从不迟到,我的老板说我像一个新的人。”
如果你不能切换变化,试着与你的老板有一个灵活的计划开始时间晚。
挑战:早上穿衣服是痛苦的
建立一个Arthritis-Friendly衣柜
“我曾经是关于时尚,但是我的关节炎真的改变了我看我的衣服,”斯蒂芬妮说。虽然她还有一些时髦的碎片在她的壁橱里,她肯定会有几对腰围的裤子,宽松的上衣,而平坦,舒适的鞋子好几天,她的关节炎使得穿衣困难。“很难找到东西但有可爱的选择,我的承诺!”她补充道。
得到一个修整工具
酱多刃刀具,像这样昕薇PocketDresser多刀,可以帮助你穿你喜欢的衣服用更少的痛苦。“我主要是用钩端打开小拉链在我裙子和裤子因为试图抓住他们用手指是不可能的,”安吉拉说。“我有一个在家里,另一个在我的钱包。“但是有超过一种驯服一个拉链。”在我的夹克我保持一个特大安全别针固定通过拉链拉来做同样的事情。更容易抓住我没有鱼的工具每次我进去或出来,”她补充道。
用挂在壁柜代替一个梳妆台
抽屉,尤其是与太难取用拉或粘性,可以破坏你的穿着日常在你开始之前。但并没有规定说,你的衣服必须存储在一个局。“我买了其中的几个挂衣服的货架上为我的衣橱,把我大部分的衣服,包括袜子和内衣,”史蒂文说,50岁,骨关节炎。“一切都是和眼睛处于同一水平线,这样我就不用弯腰,很容易拉出我所需要的东西。”
Pre-Tie领带
在天史蒂文需要去办公室开会,他穿着职业装,包括领带。但系一个狭长的织物在脖子上早上的第一件事还没有发生。所以,他问他的妻子松领带他脖子上关系到正确的长度然后挂领带组织者。“我所要做的是滑,紧一点,我好了,”他说。
反思你穿上你的脚
鞋往往是独特的挑战的人arthritis-think弯曲,扭转,拉,把需要一双礼服鞋或系带靴子。但你不必注定要一个人字拖的生活。斯蒂芬妮指着平底鞋,她很容易滑动的但仍然看起来专业。安琪拉穿运动鞋,她的工作是一名护士,但取代了常规的鞋带弹性不打领带鞋带。”史蒂文使用长柄鞋拔来帮助他进入他的衣服鞋子和穿尼龙搭扣船鞋看起来更休闲。
