我的压力生活我使用的工具:正念减压冥想
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我和我的减肥外科医生的支持小组的经验是，它对我术前准备和短期术后管理我的新解剖很有用。然而，它几乎没有教育我如何保持终生肥胖疾病管理。我的外科医生告诉我，“我做手术。剩下的就看你了。”因此，在这一系列的文章中，我将讨论我使用的工具，以维持长期减肥术后减肥
发现，“给我们带来压力的不是生活中的事件，而是对这些事件的解读。”
新时代的无稽之谈?几乎没有。这句话来自公元50年的爱比克泰德。通过冥想，我们学习专注力，专注于自我赋权，通过提高对当下的意识。正如分享文章的标题所暗示的那样，这使我们能够克服以下问题压力我们。
冥想几乎和人类一样古老，一直是东方宗教的一部分。如今，西方正重新发现自己的冥想历史。我就是活生生的例子。
伙计们，这可是新闻。
我不是那种有水晶的人，去一个修行的，甚至阅读新世纪杂志。但是，当治疗和抗抑郁药都不能使我有力地应对我从困难的生活事件中经历的巨大压力时，出乎意料的是，我得到了正念减压疗法我决定试一试。后来，这被证明是一个转折点。
在美国，有超过1000万的成年人练习冥想，其中许多人都是像我这样的正在向上发展的主流专业人士，他们不会在山中跟随一位蓄着胡须的大师练习冥想。随着临床研究的不断深入，临床研究表明补充疗法态度已经改变，对一系列广泛的健康问题——慢性疼痛、偏头痛、高血压、对癌症治疗的耐受性、睡眠障碍、焦虑和抑郁、术后康复——产生了可衡量的影响。
自乔恩·卡巴金他是麻省大学医学院的名誉医学教授，在30年前首次介绍了正念减压疗法的好处，现在正念疗法的范围已经扩大到包括焦虑、抑郁、成瘾、饮食失调、行为问题、疼痛、高血压、等。更重要的是，科学家已经证明冥想可以增强免疫系统，增加心脏健康，减少压力，减缓生物老化，甚至加强应对技能改变大脑化学物质-并且可以帮助我们创造积极的行为改变。
全国大约有350个地方提供MBSR课程，其中大部分是医院。典型的8周课程包括每周2小时的课程和一天的静修。津恩的程序非常强大。因此，要避开“山寨”项目，因为这些项目稀释了马萨诸塞大学开发的方法经过时间检验的、基于证据的结果。的课程遵循一个合理和有目的的进程。有一个过程发生了:大约在项目进行到一半的时候，我看到了自己真正的转变。
Davidson和Kabat-Zinn的一项研究等研究表明，经过8周的正念冥想(MBSR)训练后，研究参与者以一种更积极的方式处理信息，他们使用了更乐观的额叶皮层，而不是消极的一面。你不能通过2-3周的小程序或阅读这本书，因为你没有这个过程的好处或进展。
课程包括专注冥想练习的指导;温和的伸展运动,考虑到瑜伽，日常生活经验的探究和应用，小组对话，家庭作业和音频记录。
的录音这能让我的修行活下去。我每天都在使用它。这是一个在很多方面都有益于我的健康和幸福的工具。我不再把食物作为一种应对压力的机制，事实上，这些天我的压力少了很多。
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您可以了解我使用的其他工具，例如傻瓜的育儿袋规则和一个€€Overeaters匿名和FitDay.com，从而保持终身的肥胖疾病管理跟随减肥surgerya米娅€€€€2003年．我的愿望是帮助你踏上自己的旅程终生肥胖疾病管理通过分享帖子来帮助你成功地驾驭这段旅程。
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