溃疡性结肠炎的最佳饮食？什么有效，什么都没有
如果你有溃疡性结肠炎(UC)，你可能对不同的饮食并不陌生。也许胃肠科医生建议你试试低FODMAP饮食．也可能是你妈妈或姐姐说服如果你只是吃了更多的生蔬菜，你不仅会感觉更好，而且你也会减肥！听起来有点熟？
有一段时间，我以为我非常好，坚持一个饮食。但是在最近反思的同时，我发现我的饮食实际上已经到处都是。我拼凑在一起下面的节食故事，希望帮助他人避免类似的缺陷，同时试图管理UC。
记住:在开始任何饮食之前，最好咨询一下你的肠胃指数或注册营养师。
史前饮食
旧石器饮食法是我在UC确诊后尝试的第一个饮食法。你可能听说过旧石器时代饮食被称为“穴居人饮食”。这意味着，如果穴居人无法获得某种食物，你也不应该。这种饮食根据美国营养和营养学院校的说法，包括肉类，鱼类，坚果，绿叶蔬菜，蔬菜和种子。它应该有助于减少炎症，因为它围绕没有麸质的简单成分中心。
这种饮食对我来说很好，但是在“古批准”名单上还有很多物品并没有与我坐在一起 - 叶茂盛，任何人？
我以为我不得不吃古批准的东西，但这样做只是对我的身体不起作用。它也出去吃饭或在朋友的房子里吃或吃我的父母更困难。
最后，我和我的一个士兵谈了谈，他告诉我，无论我吃什么都没关系——因为我的UC，我仍然可以爆发和出现症状。这让我很震惊，因为我一直认为:食物=火炬。不正确的。在大约8个月的旧石器饮食之后，我决定省钱，尝试其他东西。
调高营养计划
如果你没有听说过这个女孩，我会填写：培训师Karena黎明和卡纳里娜斯科特是女士们调高健身和生活方式品牌，他们有一个巨大的追随者。他们提供的一件事是调高营养计划．
这个计划侧重于“精益，干净和绿色”。这意味着瘦蛋白，清洁和非加工食品，以及良好的蔬菜。在计划上，你每天吃五次，选择适合其指导方针的食物。我用鹰嘴豆和甜菜，甜菜，各种冰沙和烤鸡肉制成的松饼。
我做了八周的计划。它很激烈，需要一个吨食品准备。食物很美味......在大多数情况下。我肯定有一些食谱在哪里，“是的，我没办法吃那个。”例如，巨型羽衣甘蓝沙拉 - 我们再次与叶茂盛蔬菜一起去！
从长远来看，这种节食法对我没有效果。我在使用它的时候遇到了很多抽筋的情况，很难弄清楚我的肠子到底不喜欢什么。虽然我没有爆发，但我确实有一些症状。
八周后，我说再见了。
直观的饮食和计数宏
目前，我的饮食以直觉饮食和计算宏量为中心。我和一个新的教练开始直觉式饮食，因为我想在食物周围感到舒适，吃我的“安全食物”(那些不会让我出现硬核症状的食物)时感觉良好。直觉式饮食是指你想吃什么就吃什么，但你还是吃了它mind，并进行一定的比例控制。但不幸的是，我不是一个凭直觉吃东西的人。
这就是Macronurients（或“宏”）进入的地方。
宏包括：
碳水化合物
脂肪
蛋白质
你的身体需要碳水化合物的能量，脂肪分解蛋白质，以及蛋白质来构建肌肉并感到满满。因此，根据我的体重和目标，我的教练表现了在白天我需要的每个宏的克多少克。
所以现在，我几乎可以重视我吃的一切，我跟踪它。我避开了我的触发食物，加入了一些健康的食物，我知道我能够忍受好，权衡它，并观看我全天的宏观趋势。
这种方法的伟大之处在于，我不必扔掉我过去尝试过的所有食谱、指南和食谱笔记。我可以将它们合并到我的宏计数中，并且仍然使用这些食谱。
管理您的UC饮食
尽管我们讨厌听到它，但谈到UC时没有单尺寸适合所有饮食。每个人都不同;所以，如果你是一个无法处理生蔬菜的人，那么不要将生蔬菜添加到你的饮食计划中。添加熟食，或者您在搅拌机中融合的那些。如果面筋使你的胆量蠕动，请尝试一些古老的替代品。
我能提供的最好建议就是去尝试。你永远不知道什么时候你会坚持节食。对我来说，事实证明，当有关于我应该吃多少某样东西的指导方针时，我很擅长改变我的食物。与使用限制列表相比，我更喜欢使用这种方式。
有一件事我已经了解了“饮食？”虽然他们可能存在否定的内涵，但试图他们不一定是负面的经验。
