新的（经过验证！全自然！免费！）解除压力的方法
一项新的研究表明，医生实际上可以“规定”性质，以减少皮质醇水平 - 从你的一天不需要太多时间。
压力是历史新高，幸运的是，医生有一个新的处方。只有它没有成本，并且不需要一杯水吞咽。
A new study published in心理学中的前沿在本质上仅在20分钟后发现应激激素水平显着降低。通过这种知识，Docs现在可以将特定的“剂量”规定为一种简单，无成本的方式，以减少高紧张世界的患者焦虑。他们称之为“自然避孕药”。
“我们知道，在自然中花费时间降低了压力，但直到现在，目前尚不清楚多少是足够的，经常做到这一点，甚至是什么样的自然体验会让我们有益，”博士，博士，博士说，“密歇根大学副教授和研究的主要作者，在一个新闻稿。
在八周的一项研究中，研究人员每周至少进行10分钟的“自然丸”，至少三次。每两周一次，参与者的唾液被测试为水平stress hormone cortisol在自然药丸之前和之后。据该研究统计，“在参与者的任何地方被定义为”在外面的任何地方，其中包括自然互动的自然元素的充分性“。
但这并不意味着你可以在外面花费20分钟，同时滚动推特，突然感到快乐和无忧无虑。参与者的要求是：1）他们在某个地方度过了“在日光期间”为您提供了自然感“，而且2）避免了有氧运动，社交媒体，互联网，电话，对话和阅读等活动根据猎人博士的说法，时间。他们可以自由地选择他们是否坐在一个地方或漫步，一天中的时间，自然位置，以及他们在自然中度过了多长时间 - 只要它至少10分钟即可。
“构建个人实验的灵活性allowed us to identify the optimal duration of a nature pill, no matter when or where it is taken, and under the normal circumstances of modern life, with its unpredictability and hectic scheduling,” said Dr. Hunter.
实验中的数据显示了20分钟大自然的时间显着降低皮质醇水平。那些留出来更长的人 - 20到30分钟 - 经历了最大的压力破坏益处。超过30分钟，皮质醇水平继续下降，但更慢。
“医疗保健从业人员可以将我们的结果用作基于证据的拇指规则，以便在自然杀药处方进行什么，”猎人博士说。“它提供了对自然体验影响的第一个估计压力水平在日常生活的背景下。它通过解决测量有效性含量的一些复杂性而打破了新的地面。“
所以下次你感觉尤其被生活中的许多并发症都感到特别淹没，在户外享受伟大的午休时间 - 没有允许的电话。
