为什么你需要一个计划来战胜孤独
朱迪·艾斯纳几乎失明，独自生活。她不能突然出门，独自一人轻松地在纽约的街道上穿行。但她用其他方式度日。艾斯纳定期参加由当地非营利组织设立的电话会议艺术课程。叫做DOROT，希伯来语意思是“世代”-有助于缓解老年人的社会孤立。
研究表明，与人分离，无论是因为流动性下降、退休，还是因为朋友离开或去世，会导致孤独、抑郁和健康状况不佳。但是参与进来可以帮助解决这个问题。
艾斯纳在接受《健康中心》(HealthCentral)的电话采访时表示:“艺术课是一门令人愉快、发人深省的课程，我喜欢听别人打电话。”她说，年轻的DOROT志愿者曾来拜访过她，帮助她解决一些电脑问题。之后，他们花时间社交。
孤独的流行
一个AARP的研究2010年发表的报告发现，近4300万45岁以上的成年人长期孤独。
2016年10月哈里斯民意调查2000名美国成年人的调查报告称，近四分之三的人感到孤独，近三分之一(31%)的人每周至少经历一次孤独。
此外,美国心理学会引用美国人口普查数据显示:
超过四分之一的人独居;
超过一半的人未婚;
自上次人口普查以来，结婚率和每个家庭的孩子数量都有所下降。
朋友带来好处
如果更多的人像艾斯纳一样积极主动地对待社会关系，这个世界可能会更健康。
杨百翰大学的心理学教授Julianne Holt-Lunstad博士说:“我们需要认真对待人际关系如何影响我们的健康。”她与人合著了一项研究，于2017年发表在美国心理学家该研究调查了社会关系如何影响公共健康，而不考虑年龄群体。研究发现，社会孤立、孤独和人际关系问题是健康状况不佳的风险因素，包括过早死亡。
社交孤立对大脑没有好处;它会导致较差的认知表现、更快的认知衰退、抑郁等等。2010年发表的一项研究发现，随着时间的推移，孤独也是血压升高的一个风险因素。
为了对抗孤独的负面影响，霍尔特-朗斯塔德建议人们花时间在社交活动上像锻炼身体一样活跃。“仔细考虑你的人际关系的数量和质量，”她说。“这不仅仅是找人聊天的问题。就像我们为退休做财务计划一样，我们也应该为退休做社会计划。”
此外，她说，如果你正在考虑搬家，“要考虑你与现有的社交网络和大家庭成员之间的距离——以及随着年龄的增长，你需要什么样的支持。”
与世隔绝的国家
有很多很好的理由让我们多参加社交活动，它们对身心健康都有好处。Louise Hawkley博士是芝加哥大学NORC(一个无党派和客观的研究组织)的高级研究科学家，她在国家社会生活、健康和老龄化项目(NSHAP)中做了大量的工作。她说，经常社交、家庭压力较低的人不太可能感到孤独。这是根据她参与撰写的一项研究得出的结论，2017年3月出版．
她警告说，看起来明显的东西不一定总是显而易见的。Hawkley在接受《健康中心》的电话采访时说:“在谈论隔离时，不要忘记人们在没有真正被隔离时也能感受到隔离。”
她说:“那些没有理由感到孤独的人可能会感到无比孤独。”“如果社交媒体最终取代或补偿了良好的面对面互动的能力，它也会加剧孤独感。”
霍克利说，要避免孤独，就要制定一个计划。“同样重要的是，在生命的早期，要明白人际关系的重要性，并确保你照顾好他们。你需要预料到将要发生的事——会有再见。数据似乎表明，更多地参与社交，即使没有亲密的关系，也有保护作用。”
被“边缘化”，或有一种不属于大社区的感觉，也会助长孤独感。她说:“例如，在少数族裔和LGBT圈子中，这可能更常见。”
找些事情来克服孤独
两年前，66岁的伊薇特·卡蒙·戴维斯(Yvette Carmon Davis)从律师行业退休，搬到南加州。她决定找一份兼职工作，像以前一样去教堂做礼拜。“我喜欢教堂，”她说。她还写道书．
她继续向外界伸出援手，避免被孤立。“我知道怎么出去找点事做，”她说。“你会对千篇一律的日间电视节目感到厌倦。”
戴维斯说，她的工作最近“让她退休了”，但她并没有感到孤立。她说:“我认为我们都应该定期向社会孤立的人伸出援手。”“这并不难。鼓励被孤立的人与其他人建立联系。”
