新的运动指南
即使是什么作为锻炼的根本，专家仍然可以微调其建议。而且它不仅仅是微调。他们说我们应该越来越多。
他们现在要明确地说“更好”。
谁是“他们”告诉我们该怎么办？最新的运动建议来自我们美国运动医学院和美国心脏协会，已更新其体力活动指南。
这两个组织合作更新了他们的1995年的指导方针。自从他们上次试图指导我们以来，其他几个团体随身携带。
最大的运动争议一直是我们应该得到多少运动。是每天30,60，或90分钟吗？1996年，外科医生将军设定了一个低酒吧，告诉我们，我们在本周大部分时间都需要30分钟的适度体力活动。但是，那[政府]最近的建议是让我们在一周内大多数日子锻炼身体上最多90分钟。去年美国糖尿病协会称重提出了“身体活动/运动和2型糖尿病”的建议。
在最新指南中锻炼“一周中的大多数日子”已成为每周五天。就个人而言，我更喜欢每隔一天每隔一天徒步旅行，除了周末，当小径拥挤时。我不知道他们是否认为我是“不合规..“但它似乎为我工作。
但新指南中最大的变化是将抗性训练添加到有氧运动，如行走和徒步旅行，并在像跑步机等机器上锻炼身体。这种力量训练或厌氧运动现在是一个核心推荐。正如我几个月前写在这里，“抵抗不是徒劳的。“
新的准则非常值得阅读。饮食和药物的运动是我们必须控制糖尿病的唯一三个基石。
