你的RA新年行动计划
2022年患有风湿性关节炎的你有远大的人生目标吗?这些策略可以帮你达到目的。
不太长之前，我留出时间回顾了2021年，并为未来制定了一些目标。作为一个小企业主，我非常清楚，我的职业生涯只有在我有一个精简的计划，可执行的目标，并留出时间定期评估我的进步时才会有所发展。但当我暂时放下设定目标的工作，和我的猫玩耍时，我意识到我们这些患有风湿性关节炎(RA)的人通常不会用设定目标的方法来对待我们的健康，也许我们应该这样做。
培养“成长心态”是你经营任何规模的企业所要学习的第一件事之一，我们大多数人都明白，在追求成功的过程中，坚定自信是必不可少的一部分。但当我们出现在医生的办公室时，通常是完全不同的体验。我们陷入了一个被动的病人的角色，依靠别人(比如风湿病专家)来决定接下来会发生什么。这是正常的。我们中很少有人能在来自地狱的火焰中鼓起自信和有组织的能量。除了谈论药物是如何起作用的，目标设定很少是这些会面的一部分。但它应该是。
生物药物的发现改变了风湿病的治疗。在过去，当我们没有有效的药物治疗时，治疗的方法被称为“低剂量慢速”，从阿司匹林到消炎药再到一些更温和的风湿性关节炎药物，在这个过程中，你的风湿性关节炎通常会加速前进，造成不可逆转的损害和残疾。现在我们有了缓解的潜力，目标已经转变为早期和积极的治疗。这叫做“请客给目标”模式这包括定期评估治疗效果，如果有必要，调整药物以使你的病情得到缓解。
听起来是不是很熟悉?在这里，你有一个成长的心态，有一个明确的目标，定期检查，如果必要的话，选择转向一些可能更好的东西。但是，为了让这种护理模式改变你的生活，你与医生的对话也需要改变。就像大多数与慢性疾病相关的事情一样，它是关于在你的生活和你的医疗保健中占据主导地位，这是商业模式可以帮助的地方。让我们看看这种过程中涉及的四个步骤。
设定可行的目标
大多数改变的想法，比如新年决心，都不起作用，因为它们太大、太模糊。为了让一个目标成为现实，你需要把它分解成更具体的小步骤。当你想让你的生意在一年里增长20%，你不只是“更努力地工作”。你一个月一个月的计划来慢慢提高你的数字，直到12月，你达到了你的目标。同样的方法可以用于你的生活和风湿性关节炎的治疗。“控制我的风湿性关节炎”的目标听起来不错，但这意味着什么呢?也许你想要生个孩子，睡个安稳觉，参加一个5公里的慈善步行，继续工作，和你的孙子们一起玩耍，在婚礼上跳舞，或者其他完全不同的事情。当你脑海中有了大目标的图像时，设置一个小的里程碑或“小目标”来实现大目标，可以帮助你检查自己的进展，保持动力。例如，如果你想做5公里慈善步行，你的第一个里程碑可能是步行半公里，然后一个完整的，慢慢地建立，同时你也与物理治疗师在其他方面获得更强的力量和建立耐力。无论你的目标是什么，用这个循序渐进的过程来帮助你把目标分解成更小的里程碑。
向你的护理团队传达你的目标
在商业领域，最优秀的领导者会确保每个人都在同一条战线上，这样就不会因为沟通失误而影响到万能的底线。在医学领域，当你的医疗团队意识到你的目标时，你就可以专注于你的护理并更好地合作。这也可以确定你进步过程中的其他里程碑。例如，你的医生可能会增加一些项目，如血液测试中的炎症标志物减少，成像(如超声或MRI)中的关节炎症减少，或疼痛减轻。让其他专家加入你的医疗团队也可以帮助你走得更远。例如，如果你一直在考虑使用辅助疗法来减少疼痛，比如按摩或针灸，和你的医生谈谈这些疗法如何支持你的长期目标。
安排定期进度检讨
企业建立了渐进的进度检查——每月，每季度，每六个月，等等。如果你每三个月(也就是每季度)去看一次风湿病医生，在预约之前在日历上留出时间来反省一下自己。把它写下来，比如给你的风湿性关节炎症状打分，记录你的整体健康状况，列出燃烧问题(比如，你的药物是否有效，你是否有副作用)，以及你在你的小目标上取得的任何进展。如果你在一个应用程序上跟踪症状，使用一个允许你打印报告与你的医生分享，并为自己的记录做一份副本的应用程序。每三个月一次是个不错的开始，但也要试着多反省一下自己，比如每月一次，甚至每周一次。这可以帮助您注意到需要解决的问题，但也可以显示您可能错过的微小步骤。这总是感觉很好。
调整计划
在医疗行业，就像在商业领域一样，有时候事情并不会像你想象的那样发展。如果你的定期评估显示你在实现目标方面没有取得预期的进展，那么就做出调整。例如，如果你服用新药物几个月后，你的血液测试没有显示出改善，或者你每周和每月的检查显示你的疼痛水平没有降低，你的医生可能会建议你更频繁地服用药物，服用更高的剂量，或者换用另一种药物。通过定期调整你的身体，你可能还会发现其他可以让你感觉更好的方法。例如，你可能会觉得不那么累，只要你有可能午睡，每周在家工作几次，或得到一个更舒适的床垫。找出所有能帮助你朝着目标前进的小步骤，最终帮助你实现目标。
将成长型思维模式应用到你的RA中是建立更好生活的重要一步。但是不要把庆祝推迟到最后一个大目标;就像企业承认逐月增长一样，确保你尊重你所取得的每一点进步。这不仅会让你整体上感觉更快乐，而且还会帮助你记住为实现更大目标所采取的所有小步骤。即使你没有完全完成你设定的目标，或者花费的时间比预期的要长，在过程中庆祝会让你专注于旅途中所有重要和美好的事情。
