夜间恐慌和焦虑
典型的夜间恐慌发生在睡眠的早期，据估计，大约一半患有恐慌症的人至少会有一个晚上的恐慌。然而，大约四分之一的人会经常出现夜间恐慌。尽管夜间恐慌的感觉与白天其他时间的感觉大致相似，但更多的人抱怨有窒息的感觉。事实上，在经历夜间恐慌的人中，大约有一半的人提到，醒来时窒息的感觉是他们的主要症状。夜间恐慌会持续一段时间。30分钟左右似乎是平均时间，但即使是经历过这种情况的人，也会有相当大的差异。
夜间恐慌的原因是什么?事情还不太清楚，但我们知道它们不是由噩梦引发的，我们也知道这个人在发作时是有意识的。经历过夜间恐慌的人不仅注意力集中，他们还能很容易地回忆起自己的遭遇。一些临床医生长期以来的观点是，呼吸障碍导致了发作。其他人则指出，实验室观察结果并不支持这些说法。另一种理论认为，在严重恐慌的人群中，他们的警觉性如此之高，以至于他们可能会对与恐惧状态相关的声音、振动、气味或其他刺激做出过度反应。感觉失控可能是这种反应的关键，这也可以解释为什么有些人在试图放松时感到恐慌。
需要避免或逃离与恐慌相关的情况是恐慌障碍的一个特征。通常情况下，一旦人们摆脱了这些情况，他们的症状就会开始消退。夜间恐慌有所不同，因为患者躺在床上，无处可逃。然而，就像所有恐慌的情况一样，身体和情感上的恐慌总是会过去。
控制的问题一直是恐慌症发作的一个因素，最难理解的事情之一是试图施加控制和实际获得控制之间的区别。在恐慌事件中，人们试图将自己的意志强加于情况是很常见的。这行不通。试图对抗症状总是会使患者更加焦虑，更加意识到自己的情况。在晚上，接受正在发生的事情可能更简单，也更有效，因为知道它将会过去。
想象，尤其是在晚上，可以变得生动和包罗万象。许多治疗师建议试着把想象力集中在象征和平与安宁的事物上。这并不一定能防止恐慌事件，但许多人发现这是一种有用的资源，可以消除恐慌的刺痛，减少恐慌的强度和持续时间。这需要时间和练习，所以当恐慌真的发生时，你有一些训练可以依靠。
