盗汗101:是什么引起的?如何摆脱它们?
你有没有在夜里醒来时满身是汗?如果是这样，你并不孤单。一项研究发现41%的初级护理患者报告了盗汗在前一个月。
那么究竟什么是盗汗呢?是什么导致了它们，你如何摆脱它们?
什么是盗汗?
盗汗(也称为睡眠多汗症)是用来描述夜间出汗过多的短语。即使白天不出汗，夜间也会出汗。
盗汗可以被定义为:
夜间出汗不舒服
夜间大量出汗，让你想起来洗脸或洗澡
大汗淋漓，让你清醒过来，需要换衣服或床单
是什么导致了盗汗?
盗汗的主要原因之一是更年期。然而，盗汗会影响任何年龄的男性和女性。
盗汗的常见原因包括:
一些药物，如扑热息痛和选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)也可能引起盗汗。
如何止盗汗．确保你的卧室不要太暖和。我建议温度在60°F到65°F之间。
2．考虑裸睡。研究表明皮肤越凉，睡眠越好．此外，如果你和伴侣睡觉，皮肤对皮肤的接触可以促进催产素，可以促进放松，减轻压力。
3.．少用毯子和床单。考虑一下睡在羽绒被下面。如果你觉得需要的话，你可以在晚上多穿几层。
4．改变你的床垫。记忆泡沫和乳胶可以困住体温。如果你有这样的床垫，可以考虑换一种混合床垫，它结合了传统弹簧和记忆泡沫/乳胶。
5．认为公司!如果你在买床垫，选择硬的而不是软的。你在床上陷得越深，吸入的空气就越多——而吸入的空气可以保留你身体产生的热量，创造一个温暖的环境。
6．戒酒。考虑减少或不喝酒，看看是否有效果。
7．睡觉前不要进食或运动我可以吃什么来停止盗汗?**
这篇评论发表在美国家庭医学委员会杂志发现在评估药物治疗盗汗的有效性方面缺乏研究。
这篇综述发现，尽管抗胆碱能药物(阻断神经系统内神经冲动传递的药物)总体上减少出汗，但还没有研究测量它们对盗汗的影响。
这篇综述确实指出，那些服用SSRIs的患者可能会受益于α受体阻滞剂，而那些癌症患者可能会发现利度胺和硫唑嗪有帮助。
盗汗“正常”吗?
盗汗通常是无害的。然而，严重的潮热可能是潜在疾病的征兆，如:
胃酸倒流
低血糖症
甲状腺机能亢进
在某些情况下在美国，盗汗可能是癌症、肺结核或艾滋病毒感染的症状。
虽然大多数情况下盗汗后可以通过生活方式提示上面所提到的,如果条件影响你定期或如果你的盗汗伴有其他症状(如发烧或减肥),你应该预约你的医生讨论一下。
Martin是失眠之地免费失眠的创造者成人睡眠训练．他的在线课程使用CBT技术来教授参与者如何入睡不用依赖安眠药。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，其中97%的毕业生表示，他们会向朋友推荐这门课程。
