不，咖啡对你不利
咖啡习惯
你喜欢世界各地的数百人，早上将自己拖出床，然后错开厨房喝第一杯咖啡？
这个习惯可能隐藏了真正的问题 - 普通睡眠障碍引起的睡眠不足。由休斯敦卫理公会医院的内科医生约书亚·塞普里库斯（Joshua Septimus）博士领导的一项研究指出，一个人从咖啡因中获得的能量可以更安全地从晚上的睡眠中获得。
咖啡因是药物
咖啡因是一种药物。咖啡含有咖啡因，约有90％的美国人喝咖啡，其中许多人每天将300多毫克的咖啡因倒入其系统中。咖啡因是一种温和的兴奋剂。通过抵御睡眠，它使您更加机敏。它是世界上使用最广泛的药物，也包含在许多食物中，也包含在许多静止的药物中，例如no doz。
但是，永远不要忘记咖啡因是一种药物。有时，它甚至被认为是一种滥用药物。尽管它可以使您保持清醒状态并使您感到更加机敏，但不一定会提高您的性能。
像其他药物一样，包括酒精，您可能会认为自己在一项任务上做得很好，但是后来的检查可能会揭示思维错误。这些错误是由称为咖啡神经的事物的迷失方向和头痛引起的。
踢习惯
跟踪每天食用多少咖啡因。本文结尾处出现了包含咖啡因的食物和饮料清单。还要检查您服用的任何药物的含量，包括非处方产品。
逐渐减少咖啡的摄入量。如果您开始出现戒断症状，请保持该水平直到消失。
锻炼代替咖啡。它使您的血液运转，并增加能量。这也让您摆脱了通常的咖啡。
喝草药茶，咖啡替代品和脱咖啡因的饮料。
如果您是吸烟者，请尝试减少。咖啡和吸烟经常在脑海中连接在一起。
每当您发现自己渴望喝杯咖啡时，请做其他事情。吸引分心的爱好。
吮吸薄荷。这通常会缓解渴望咖啡的渴望。
不要忘记咖啡不是唯一的罪魁祸首。不要让您的咖啡因渴望使您过度沉迷于其他一些含咖啡因的饮料或食物。这些产品都包含不同量的咖啡因：
咖啡
可乐型软饮料
可可
巧克力
茶
许多药物，例如否doz和excedrin
