夜间焦虑:你有恐慌症能当你睡着了吗?
它的中间晚上,你突然醒来,吓坏了。你不知道为什么。似乎没有什么触发你的焦虑——毕竟,你是熟睡!在睡眠中,你的身体应该休息和恢复。相反,你却一点也不轻松。就像一个白天恐慌症,这种夜间焦虑导致的身体症状等呼吸急促,心悸,出汗,摇晃、换气过度和冲洗。一些人感到恐惧。
不是每个人都恐慌症的经验夜间焦虑,那些白天没有必要恐慌。根据一项研究发表在《临床睡眠医学杂志》上2013年夜间恐慌,恐慌症的可能是一个不同的子群,而不是作为一个温和的形式。
有睡眠障碍之间的连接和夜间恐慌吗?
没有人确切地知道为什么有些人夜间恐慌症的经验。一项研究探讨了这种恐慌是否能呼吸困难的结果。这些研究人员发现参与者没有习惯性打鼾或睡眠呼吸暂停恐慌并没有引起的噩梦,夜惊,外部噪音,或其他干扰睡眠。
即使睡眠障碍不会引起夜间恐慌,他们可能在频率中发挥作用。在全球医学研究杂志》上发表的一项研究发现,夜间恐慌的人有更多的问题都睡着,睡着了。一个可能的原因是避免。这类似于恐慌症患者避免某些地方,比如拥挤的购物中心,因为他们害怕恐慌症。那些夜间恐慌可能会害怕睡觉,担心他们会惊恐地醒来。缺乏睡眠,然而,可以增加感情的焦虑和可能导致更频繁的恐慌,白天与夜晚。
根据法国睡眠专家吕克·斯坦的文章睡眠和焦虑症发表在对话在临床神经科学在睡眠中,失控可能是一个因素。一个无意识的感觉缺乏警惕无法知道你周围发生了什么会让你呆在一个高度兴奋状态而睡。这种感觉你不控制你的环境可能会引发恐慌发作,即使你没有意识到你的想法。
治疗
治疗夜间恐慌一样在白天恐慌。的组合药物治疗和认知行为疗法能帮上忙。有些人可能会认为CBT,重塑你的思考,不会帮助,因为这些恐慌发生在你睡觉的时候,因此无法控制你的思想。然而,如果夜间恐慌造成的,甚至在某种程度上,通过一个失去控制的感觉,学习思考的睡眠方式不同会有所帮助。此外,CBT可以教你的方法应对和管理恐慌当你醒来时,可能帮助你更快地入睡。
