转移性乳腺癌:关于体重我能做什么?
癌症和其治疗可能会导致体重下降,体重增加,和体重波动。一些的重量的变化来自那些饥饿或抑制食欲从癌症的直接影响和药物。如果你有转移性乳腺癌(MBC),一些药物似乎尤其煽动体重增加。减肥可以是有益的,如果你超重或患有肥胖症治疗前或治疗后如果你增加体重。肥胖可以推动癌症,所以体重应该得到解决。
在十字路口的肥胖、炎症和免疫功能
重要的是要理解,肥胖驱动器低度炎症,这种炎症损害免疫反应,也与一些疾病,包括癌症。在乳腺癌中,过多的脂肪,结合更年期可以驱动三阴性乳腺癌。这种类型的乳腺癌是积极的(转移)和不良反应治疗。在MBC的存在,目标应该是如果你超重或肥胖,减肥。
生活方式的改变对MBC
生活方式的改变包括饮食、运动、减压,和睡眠行为。如果我们的目标是减肥,调整你的计划你收到的其他疗法,因为可能会有需求波动和天你感觉精力充沛和天或疲劳。任何程序设置应该在你的年龄因素,药物的影响,辐射,和手术。考虑使用一个营养师MBC和私人教练有经验处理。明确的饮食和锻炼你的医生。
饮食和营养:第2部分
打算吃瘦肉和大多数植物性蛋白质:去皮的鸡和火鸡,鸡蛋和蛋清,豆类、坚果、种子、豆类、豆腐、豆豉,希腊酸奶、低脂和bean的面食。选择野生鱼和烹饪简单。试一试健康脂肪:未加工的坚果和坚果黄油,橄榄油和鳄梨。限制使用椰子油。至于大豆,少加工(毛豆豆类、豆腐)更好,每天和目标不超过3次。请和你的医生关于大豆消费。
让我们来谈谈碳水化合物
假设你每日热量需要一个专业的讨论,尤其是减肥是一个目标,然后需要在聚光灯下谷物。这个食品集团需要特别注意,因为加工过的碳水化合物被美国饮食。选择全谷物作为主要原料,确保成分列表是短暂的。标签应该说100%全麦或未加工的谷物应该第一和主要成分。使用部分控制,决定每天有多少部分。
最好的练习:第2部分
阻力训练建立肌肉。开始轻重量和考虑使用松紧带,哪来的各种各样的抗性。保险可以覆盖物理治疗师训练。如果是这样的话,当你结束这种关系,确保你自己创建一些程序可以遵循。发现如果有MBC-specific锻炼和健康计划在附近或在一家当地的医院。例如,JCC曼哈顿与纽约西奈山和BreastLink有一个健壮的程序。
让你地呼呼大睡
研究继续发现之间的联系缺乏足够的、宁静的、一致的睡眠和最佳健康和体重增加。研究显示MBC引起睡眠障碍,尤其是如果有骨转移性疾病,抑郁,或缺乏社会支持。一个2015本文由社会为女性健康研究睡眠质量差是沉默的残疾在乳腺癌的来源。癌症相关疲劳也会导致睡眠障碍。和你的医生谈谈睡眠问题。
被称为“HealthGal”,艾米Hendel P.A.医疗和生活方式的记者,营养和健身专家,健康教练和品牌大使。训练有素的医师助理,她保持健康教练私人诊所在纽约和洛杉矶。健康家庭的四个习惯》的作者,发现她@Healthgal1103 Twitter和Facebook @TheHealthGal。检查“每日健康新闻”在healthgal.com。她的个人咒语吗?“修复它首先与食物、健康和生活方式。”