克服运动惯性
开始锻炼对任何人来说都不容易。对我来说当然不是，尽管我非常清楚锻炼对控制糖尿病有多重要。
这是普遍问题的一个特别个人的例子叫做惯性这是大约321年前艾萨克·牛顿爵士在有史以来最伟大的科学著作中告诉我们的。惯性意味着静止的物体倾向于保持静止。
但这只是其中的一部分，不好的一面。惯性的好处是运动中的物体倾向于保持运动状态。
一旦我们开始行动，继续比停止更容易。我知道艾萨克爵士是对的。现在，对我来说，不每天锻炼比每天锻炼对我的精神更痛苦——更不用说我的身体了。
“我过去经常锻炼，真的很喜欢锻炼，”一位名叫简(Jan)的记者本周给我写信说。但在经历了几次手术后，她停止了锻炼。后来，她完全失去了锻炼的欲望。
“我知道你以前讨厌运动，但现在你喜欢了，”她继续说。“是什么让你开始创业的?你是如何让自己继续下去的?”
简的消息让我反思自己对锻炼的态度发生了多大的变化。我给她回信说，我确实很难开始。
但一旦我建立了自己的锻炼模式，我感觉好多了，现在我没有办法停止——除非我因为受伤而不得不停止。我担心我的左膝关节炎会复发，几年前我就因为这种关节炎而无法参加比赛。
现在简因为手术而停止了锻炼，惯性意味着她将像开始时一样很难重新开始。但是，正如我写信给她的那样，锻炼是一种良性循环——与生活中大多数事情的恶性循环完全相反。她做的时间越长，就越容易，因为她会感觉好多了。
我想开始的诀窍是Jan(或者其他人)做她最喜欢(或者最不喜欢)的运动。对我来说，一直都是散步或徒步旅行。也许用iPod听音乐或看书对她(或你)的帮助和对我的帮助一样大。
另一个技巧是奖励自己。我经常承诺在我最喜欢的咖啡店喝一杯浓缩咖啡或只是一杯咖啡来奖励自己的锻炼。我认为，我们对自己的承诺和对他人的承诺同样重要。另外，浓缩咖啡和咖啡让我快乐。
我们也可以建立在个人差异的基础上。我的听力一直很差。我用比大多数人更敏锐的视觉来弥补我糟糕的听力。我欣赏我所发现的美。这就是为什么我是一个狂热的摄影师。想要在我徒步旅行的地方拍下美丽的照片，这往往足以激励我走出去。
这是我对锻炼的另一种看法。和大多数人一样，我花了大部分的时间做别人想让我做的事，并帮助他们。我们都需要在这方面和其他方面保持平衡。当我意识到通过锻炼，我终于为自己做了一些事情时，我就用这种方式来保持我的平衡。
我希望我已经鼓励了简——和你——走上了锻炼的道路。她回答说她要开始了。只要她能买得起一台iPod，她就打算买一台。
因为我知道有人关注我们所做的事情有多重要，所以这叫做霍索恩效应——我让简随时通知我。这会给她更多的动力去做她知道她需要做的事。
