用积极的睡眠思想战胜失眠
之前,我们讨论了心智发展成恐惧症的能力或者消极的想法这会导致睡眠问题。如果你一直在处理失眠问题，可能你的潜意识里已经产生了消极的睡眠想法。它们会把睡眠的想法变成压力，从而加重你的失眠。
为了让你的潜意识摆脱这些消极的想法，你必须用积极的睡眠想法重新编程。
首先，想一些积极的睡眠想法，比如:
睡觉是一件令人愉快的事。
睡眠是一件值得享受的事情，因为它能使人恢复活力。
入睡很容易。
我可以放松，睡在我的床上。
当你注意到你的大脑有一个消极的睡眠想法时，要确认这不是事实，然后用一个或多个积极的睡眠想法来取代它。
例如，如果你认为“我今晚会睡不着”，问问自己为什么这是事实。一旦你确定这个想法不是事实，而是一种恐惧用积极的想法代替它，比如，“我可以放松，睡在自己的床上。”入睡很容易。当你发现自己有消极的睡眠想法时，就做这个练习。
为了帮助积极的睡眠思想在头脑中根深蒂固，**大声说出来，并思考它们。**不要像背abc一样背它们;真正的思考思想。举个例子，想想你的床是多么安静和放松啊为什么睡觉真的是一件令人愉快的事情。
随着时间的推移，想出更多积极的睡眠想法，但是，就像你不应该坐下来思考消极的睡眠想法一样，也不要不断地想积极的睡眠想法。如果你这样做了，你可能会发现过多考虑睡眠会适得其反。
不应对失眠的人不会花太多时间(如果有的话)思考睡眠。所以花太多时间思考睡眠，无论是积极的还是消极的，都会导致潜意识认为睡眠是一个问题。所以，只有当你发现自己有消极的睡眠想法时，才使用这个技巧。
自然地，当你开始重新编程你的潜意识时，你会发现自己经常使用这种方法。然而，随着时间的推移，你开始重新编程，这些内部对话会减少。你可能会遇到挫折。如果是这样，请记住，复发是预料之中的，也是正常的。正确看待挫折，然后重新开始。
心灵是一种强大而神秘的东西。仅仅因为一个想法出现在你的脑海里，并不意味着它就是事实。你可以拒绝或接受基于事实的想法。一旦你开始控制自己的思想，看清思想的本质——仅仅是思想——你就会发现你实际上掌握了开启自己思想和信仰体系的钥匙。就像肌肉一样，一旦你使用这个技术并让它成长，你就会感到更有力量，更能控制你的生活和睡眠。
马丁是“失眠之地”两周免费节目的创作者在线睡眠训练为失眠。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会向朋友推荐这门课程。
