恐慌和恐慌障碍常见问题
问:有多普遍恐慌症吗?
答:非常。恐慌症影响着数百万人。
问:谁会得恐慌症?
答:受影响的女性比男性多，大约是男性的两倍，但恐慌症在所有年龄组都存在。
问:我恐慌症发作了。我有恐慌症吗?
答:不。恐慌症发作并不罕见，一次恐慌症发作不太可能需要治疗。
问:恐慌症有哪些特点?
答:主要是患者经历过反复发作和意想不到的恐慌症发作。他们可能会被进一步的恐慌症困扰，并担心其影响(昏厥、失禁、尴尬、死亡)。
恐慌症发作是什么感觉?
答:这是一种非常不愉快，有些人说很恐怖的感觉。病人感到虚弱、头晕和恶心。常见的有胸痛、呼吸困难和心率加快。这种感觉通常被误认为是心脏病发作。
问:恐慌症发作会持续多久?
答:通常只有几分钟，但据知它们会持续几个小时。
问:我听说过有人在睡梦中会恐慌症发作?
答:这是正确的。恐慌可以发生在无梦睡眠。
问:为什么恐慌与广场恐怖症有关?
经历过恐慌的人会感到极度脆弱，所以家常常成为他们的避难所。正常的活动，如开车，购物，社交活动被避免。如果一个人感到他们的逃脱被阻止了，他们会变得更加焦虑，所以坐在一个繁忙的剧院，电影院或餐厅可能会出现问题，也可能会出现排队。有时，如果有一个值得信赖的朋友或所爱的人陪伴，这个人就会准备这样做。
问:恐慌可以治疗吗?
答:是的。事实上，这个人可能对治疗反应很好。教育是一个重要的因素，因为它经常打破许多关于为什么会发生恐慌和可能会发生什么结果的神话。一个典型的由心理学家进行的一揽子治疗可能需要大约12个疗程，但这可以根据需要和进展情况而有所不同。一个中心特征是学习控制呼吸和放松肌肉可以控制感觉。
所以，学会放松很重要?
在正常情况下会，但也有少数人会因放松而产生恐慌。这在某种程度上可能与放松时的失控感有关。治疗师将使用其他策略进行补偿，如学习如何使用意象达到良好效果和放松肌肉群。
问:治疗标准吗?
答:不。虽然放松和认知疗法结合在一起很受欢迎，被证明是有效的，但一些治疗师使用不同的技术。例如，他们可能使用小组而不是单独会议，或者使用生物反馈作为一种反馈手段。目标是相同的，但过程可能会因治疗师的背景和培训而有所不同。
问:药物不能起作用吗?
答:是的。公平地说，药物不能治愈恐慌，但它可以帮助缓解伴随恐慌而来的急性焦虑症状。从本质上讲，治疗恐慌最好的方法是心理干预。
问:我不能使用自助书籍吗?
答:没有什么能阻止你，但是一本自助书不能问你问题，也不能就你的进步给你反馈。自助还需要大量的动机和诚实。如果你患有所谓的简单恐慌症，也就是说，你没有抑郁症等其他症状，那么可能值得一试。总的来说，我的建议是更多地使用自助技巧作为一种支持治疗的方式，并将这些技巧融入到日常生活中。
问:我现在能做些什么吗?
答:是的。有一些生活方式的问题，你可以在离开这个网页的时候解决。例如，戒掉咖啡因和吸烟。做一些日常锻炼。了解更多关于恐慌的原因和治疗方法。学习如何呼吸，让放松融入你的生活。不要吃油腻的、含淀粉的、含糖的食物和饮料。
问:我在哪里可以找到治疗师?
答:美国心理学会有一个方便的方法治疗师定位器．
英国心理学会有一个找到一个心理学家设施。一样的
