快速修复夜间瘙痒

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如果你的孩子的牛皮癣让他们感到瘙痒，他们并不孤单。一项研究儿科皮肤病学杂志结果显示，71%的受访银屑病患儿有瘙痒症状。在睡觉的时候，瘙痒也很有可能会加剧。当你把对皮肤的帮助加到睡前需要的清单上时——再喝一杯水，再看一本书，第15次上厕所——让你的孩子得到他们需要的休息可能会是一场真正的斗争。为了让你孩子的皮肤(和你父母的理智)稍微舒服一点，我们和专家讨论了如何帮助你的孩子应对夜间瘙痒。

天黑后真的会发痒

在一项对包括牛皮癣在内的炎症性皮肤病患者的研究中，65%的人报告夜间瘙痒加剧。为什么?首先，成年人和孩子可能也会在白天感到瘙痒，但我们的工作、学校和游戏分散了我们的注意力，使我们不被它打扰。另一个原因是热会加剧瘙痒，通常在一天结束的时候，你的孩子的体温可能会在跑步后略微升高。此外，一些孩子在晚上会感到更焦虑，压力的增加会引发他们的牛皮癣症状。这些步骤可以舒缓你孩子的皮肤，让他们回到床上。

养成良好的睡眠习惯

不幸的是，对于牛皮癣患者和非牛皮癣患者来说，安顿下来，睡个好觉是一个普遍的问题。的一项研究睡眠医学发现20%的儿童难以入睡或保持睡眠(尤其是30%的女孩)。有很多因素可以让孩子们保持清醒，包括不良的夜间习惯，也就是睡眠卫生。为了让你孩子的夜晚有个好的开始，试试加拿大家庭医生学院的这些步骤:

• 限制白天的午睡时间(当然，这是适合年龄的)。尽量坚持固定的就寝时间。

• 至少在睡觉前两个小时吃晚餐，以帮助你的孩子在他们躺下之前开始消化过程。

• 避免咖啡因，因为咖啡因往往隐藏在孩子们渴望的巧克力食品或含糖饮料中。

• 睡觉前至少一小时关掉屏幕。电视、手机和平板电脑发出的蓝光会降低我们自然的睡眠荷尔蒙褪黑激素水平，影响我们入睡和保持睡眠的能力。

• 孩子们应该睡在自己的床上，以避免被其他人打扰。让他们的房间保持黑暗，比白天稍微凉爽一点。

实验放松技术

即使有一流的睡眠卫生，你的孩子可能需要你的帮助来放松和释放一天中的任何压力。根据国家银屑病基金会在美国，压力会使瘙痒更严重。“睡觉前的放松技巧，如冥想或瑜伽，对缓解孩子的瘙痒非常有帮助，”佛罗里达州杰克逊维尔的FACEit皮肤工作室的所有者和高级护理美容师尼基·罗伯森(Nikki Roberson)说。罗伯森与医疗保健专业人士一起研究皮肤问题的治疗策略。它可以像指导你的孩子对他们身体的每个部分说晚安一样简单，以集中精力放松。

选择合适的时间使用产品

如果你的孩子使用痤疮治疗或皮肤去角质产品，确保他们在早上使用，而不是在睡前使用。的原因吗?酸，如水杨酸或乙醇酸是这些产品中常见的成分。虽然这些常用的酸对大多数人来说是安全的，但它们的一个直接的副作用是瘙痒。

涂抹一层舒缓的保湿霜

罗伯森还建议在睡前使用镇静和恢复健康的产品。无论你选择什么品牌，美国皮肤病学会(AAD)建议，选择含有浓奶油、软膏或油的产品，而不是乳液，并确保产品是无香味的。寻找含有炉甘石、樟脑、氢化可的松或薄荷醇的产品。这些成分对治疗发痒的牛皮癣效果最好。

把浴缸装满燕麦片浸泡

你可以在当地药店的洗浴肥皂区找到胶体燕麦片，它不仅能舒缓情绪，还是一种保护性的抗炎剂。“最好的缓解方法是浸泡在胶体浴中，然后在涂抹保湿霜或局部类固醇之前轻轻拍打皮肤，”医学博士、医学博士、医学博士切斯特敦的专业皮肤科医生塔米·巴克尔建议道，“这种浸泡后涂抹的方法非常有效。”按照包装上的说明，记住让洗澡水对你的孩子来说是舒适的，不要太热而刺激皮肤。

做一个抗组胺剂

“如果夜间瘙痒持续，也可以在夜间服用抗组胺药，”巴克尔医生建议。抗组胺药在就寝时间是有效的，因为一些抗组胺药会引起嗜睡或增强睡眠。此外，某些抗组胺药，如羟嗪，也被证明可以减轻焦虑。因为不同的抗组胺药会以不同的方式影响孩子，你的皮肤科医生可以建议你的孩子应该尝试哪种药物以及夜间瘙痒的剂量。

应用Wet-Wrap酱

顾名思义，湿包就是在发痒的地方敷上双层绷带或纱布，第一层是湿的，外层是干的。通常情况下，先在受影响的皮肤上局部使用皮质类固醇或润肤霜，然后用一块温暖的湿棉布盖在上面。这种方法能更有效地冷却肌肤，滋润肌肤，增强类固醇乳霜的吸收，保护肌肤不被刮伤。注意:湿包皮只能在孩子皮肤没有活动性感染的情况下使用很短的时间。这种方法可以使药物应用于皮肤的效果更好，所以通常建议使用药效较低的药物。问你的皮肤科医生。

询问医生关于褪黑激素的情况

还记得我们提到过的褪黑激素吗?我们的大脑在晚上分泌大量的多巴胺，在白天分泌少量的多巴胺，以调节我们的睡眠/觉醒周期。一些成年人用它来帮助触发睡眠。虽然关于儿童和褪黑激素补充剂的研究有限，但最近的一项研究发现，短期使用褪黑激素对儿童和青少年是一种有效的药物。巴克尔医生也认为这是一个有用的工具，但你应该先咨询孩子的医生。

满足我们的作家

特蕾西·达文波特,博士。

达文波特是tracyhealththyliving.com网站的创始人。她利用最新的科学研究，通过一对一指导、公司会谈和分享她撰写的1,000多篇与健康相关的文章，帮助人们过上最健康的生活。

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