观点：地中海饮食
地中海饮食长期以来一直被吹捧（至少自1990年代我阅读第一本书以来地中海饮食玛丽莎·克洛特（Marissa Cloutier）的书籍）是最适合的“饮食”。
有关的：
Healthcentral的地中海饮食解释器和信息图
然而，欧洲人陷入了他们的快餐习惯。
一项新的研究测试了从事地中海饮食的人的健康状况和不进行地中海饮食的人的健康。
结果是结论性的：根据拉斯·帕尔马斯·德·格兰卡纳里亚大学和西班牙纳瓦拉大学的研究，该食品计划中的进食与身体和心理健康有关。
（“地中海饮食对整体健康有益”，2012年6月12日从Menterwellnesstoday.com检索到）
该研究追踪了地中海食品对四年内超过11,000名大学生生活质量的影响。
最后，从地中海饮食中吃的学生在填写的生活质量调查表方面，在身体和心理健康方面取得了更高的成绩。
主要研究作者Patricia Henriquez Sanchez认为地中海饮食是一种健康食品模型，与更好的生活质量有关。
具体而言，地中海饮食是一种食物金字塔。
金字塔的底部和大部分食物由谷物，水果和蔬菜，豆类，豆类和坚果以及所有餐点都应食用的乳制品组成。奶酪，酸奶和橄榄油也在这里。谷物是谷物，最健康的谷物类型是全谷物。
这些上述食物应每天食用，每天的体育锻炼也位于金字塔的底部。
您还应该每天喝1.5至2升水。
允许适度的葡萄酒消费。
橄榄油是地中海饮食中脂肪的主要来源。
蛋白质应从鱼类，家禽和鸡蛋中获得。
这三个来源应每周食用。
肉只能每月食用。
糖果，糕点，含糖食品和饮料在金字塔的顶部附近，只能偶尔和小份食用。
在过去的三年中，我一直是地中海饮食的狂热粉丝。
我走得更远：我主要吃鱼和海鲜，以及90％的有机水果和蔬菜。
诚然，我不吃很多全谷物，但我确实买了法罗沙拉，每周两次吃午餐，我每周吃一次扁豆汤。
尽管您经常在这里发现它标记为Farro，但拼写了Farro的美国名字。
保加利亚迅速烹饪，这颗谷物可以为您提供几乎所有必需的每日全谷物分配。
野米也是全谷物。
帕梅拉·皮克（Pamela Peeke），医学博士女性的终身身体，在她的健身指南中暗示，妇女每天只消耗两份谷物，并在一天的早期食用。
我的精神科医生告诉我，我很瘦的原因是因为我强烈的健身常规和持续的饮食习惯。
即使文献声称它会导致体重增加，我的非典型我也不会导致体重增加。
这类药物中的所有非典型物质都必须发出警告，即使特定药物不太可能引起怪物体重增加，也必须发出警告。
通常，我不吃不健康的食物。
我可能每两个月喝一次巧克力慕斯，或每两周的70％可可黑巧克力的酒吧。
最近的一项研究中，这种巧克力与改善健康有关。
我退出喝含糖扣冰茶，现在喝诚实的茶白桃冰茶。
非典型人会导致体重增加，因为它们会增加您的食欲并让您不断饿。
尽管这是事实，但在80％的时间上，遵守地中海饮食并进行某种一致的力量训练和心血管运动可能会有助于维持您的心理和身体健康。
从2011年6月到今年6月，我减掉了12磅，因为我在健身房进行了激烈的力量训练。
一年后，我处于战斗状态。
健身房会员资格可能对您不可能，但您可以在图书馆健身DVD中查看，并在您看电视或收听广播时在家中进行简单的力量训练练习。
谷歌搜索：“力量训练”“在家”没有权重：会提出建议。
尝试挑剔和Livestrong。
在纽约市，有一些公共健身中心向居民收取名义费，因此您可能想调查您的城市或城镇是否也有这样的社区中心。
史坦顿岛的克伦威尔中心过去只收取10美元的年度会员资格。
基督教青年会会员资格是游泳池优势的另一种选择。
力量训练的原因是身体健康的关键是，当您进行这种运动时，您将能够偶尔拥有甜甜圈或薯片，而不会对您的腰围造成很大的伤害。
我每周在健身房每周训练三次，每隔一段时间我都会吃不健康的食物。
对于女性，我推荐帕梅拉·皮克（Pamela Peeke），医学博士女性的终身身体以及Martina Navratilova（有史以来伟大的运动员之一）的第一本健身书：塑造自己的自我。
原始的比尔·菲利普斯书生命的身体对男人有好处。
我也推荐他的书转型帮助男女进行积极的生活方式改变。
即使您服用非典型，也可以管理体重或减肥。
我希望我在这里提出的建议可以在这方面为您提供帮助。
我可以给您的最后一项技术是，看看您的医生是否会为您开出2,000毫克的Metfornin，这是糖尿病药物，该药物也用于为精神分裂症患者以这种剂量促进体重减轻。
权衡仔细执行此操作的利弊，以查看这是否适合您。
为了调节血糖并将其保持在可接受的水平上，或者如果已经患有糖尿病，则可以帮助控制水平：一种选择是每天一次服用两片肉桂片。
可以在维生素商店或其他出售维生素和补品的地方购买一瓶肉桂提取物片。
我很想听听社区成员关于这个话题的消息。
