你所在的城市增加了你患抑郁症的风险吗?
减少你所在城镇的空气污染是否有助于降低抑郁症的发病率?也许,科学家说。
它不是完全污染可能对你的身体健康有害，这是爆炸性新闻，但一项新的全球研究增加了更多的证据，证明污染也会损害你的精神健康。
长期接触空气污染的人患癌症的风险会增加抑郁症还有自杀，根据发表在环境健康展望．那么，减少全球空气污染能阻止数百万人患上抑郁症吗?研究人员说，这是很有可能的。
根据这项研究，如果一个人至少在世界卫生组织(World Health Organization)建议的细颗粒物(PM2.5)污染限值的两倍地区生活了六个月，那么他患抑郁症的风险将比生活在未超过该限值地区的人增加约10%。此外，短期暴露——只有三天!-更大类型的污染(PM10)与自杀风险增加2%有关。
该研究的主要作者、伦敦大学学院的伊泽贝尔·布雷斯韦特在接受《纽约时报》采访时表示:“我们已经证明，空气污染可能会对我们的心理健康造成重大伤害，这使得净化我们呼吸的空气变得更加迫切。《卫报》．她的研究是对现有空气污染及其与心理健康关系研究的首次综述。
想知道你所在城市的空气污染排名吗?看看这张来自美国肺脏协会的便捷地图．大城市往往是最严重的罪魁祸首，这并不奇怪(看看你，洛杉矶)。
引起抑郁症的原因?
人们对抑郁症的病因研究已久，专家们一致认为，有许多因素共同影响一个人是否患抑郁症。总之，这很复杂。但一些可能的根本原因包括大脑化学物质的差异、荷尔蒙失衡等等。梅奥诊所称，除空气污染外，已知的风险因素包括以下几个:
有抑郁或其他精神疾病病史
滥用酒精或药物
患有严重或慢性疾病的，如心脏病、慢性疼痛或癌症
经历过创伤或压力事件，如失去爱人或身体或性虐待
服用某些药物，例如某些安眠药和降压药
遗传家族中有抑郁、自杀、躁郁症或酗酒史
在一个不受支持的环境里做LGBTQ+
虽然没有一种绝对的方法可以防止抑郁症的发生，但梅奥诊所表示，采取以下步骤可能是有帮助的:
控制你的压力。学习管理你的压力可以帮助提升你的自尊和韧性，从而帮助你远离抑郁。
建立一个支持系统。当你情绪低落或陷入危机时，你可以向家人和/或朋友求助，这可以帮助你迅速振作起来，获得你需要的支持。
积极主动地对待这些迹象。如果你正经历着抑郁的迹象——比如感到悲伤和绝望，对活动失去兴趣和乐趣，精力明显下降，或者想到死亡——尽早获得抑郁症的帮助能阻止事态恶化。不要害怕和你的医生谈论你的心理健康，他们可以帮助你制定应对策略，排除其他问题，并为你提供可能需要的治疗。你越快得到帮助越好。
- 空气污染与心理健康研究:环境健康展望．(2019)。空气污染(颗粒物)暴露与抑郁、焦虑、躁郁症、精神病和自杀风险的关系:一项系统综述和荟萃分析。ehp.niehs.nih.gov / doi 10.1289 / EHP4595
- 抑郁症的危险因素:梅奥诊所。(2018)。“抑郁症(重度抑郁症)。”mayoclinic.org/diseases - conditions/depression/symptoms causes/syc - 20356007
- 伦敦大学学院研究覆盖范围:伦敦大学学院新闻。(2019)。“抑郁和自杀风险与空气污染有关。”ucl.ac.uk /新闻/ 2019 / 12月/ depression-and-suicide-risk-linked-air-pollution
- 世界卫生组织空气质量指南:世界卫生组织。(2019)。“环境(室外)空气污染。”. int /新闻/说明书/细节/环境- -air-quality-and-health(户外)
