谁需要进行#PCOSdiet?
没有人!专家表示，要警惕社交媒体上的影响者，他们建议通过饮食和食物限制来管理多囊卵巢综合征。
由于社会媒体算法，如果你只看一个关于#PCOS的Instagram视频，你很快就会发现一大批有影响力的人，以及致力于传播多囊卵巢综合征(一种影响美国十分之一女性的荷尔蒙状况)的页面。这对于联系和分享彼此的个人经历来说是一件很棒的事情。
然而，当这些影响者利用平台传播有关慢性内分泌紊乱的不准确信息时，事情就变得危险了。慢性内分泌紊乱会导致月经不调、卵巢囊肿，并与心脏病和2型糖尿病等长期并发症有关。
真相是研究上的PCOS它仍然很微弱，而且对于它的成因还没有医学上的共识。许多医生和研究人员认为，这因人而异，基因、行为、生活方式和环境都可能起作用。
但信息的缺乏并没有阻止善意的影响者宣传各种管理这种情况的方法，尽管这些方法是善意的，但可能对你的健康有害。
其中一个在社交媒体上越来越受欢迎的观点是，由于胰岛素水平和多囊卵巢综合征(多囊卵巢综合征患者大多有胰岛素抵抗或高胰岛素)之间的联系，省略的食物比如乳制品、麸质，甚至大豆都可以让你的多囊症消失。
但专家表示，对于多囊卵巢综合征患者来说，限制饮食可能是危险的，在听取没有医疗或营养证明的社交媒体影响者的饮食建议之前，要谨慎行事(令人震惊)。
一种尺寸并不适合所有人
拉斯维加斯内华达生育研究所(Nevada Fertility Institute)的医学主任、创始人、医学博士辛迪·m·杜克(Cindy M. Duke)说:“那些在网上销售快速疗法或所谓的治疗方法的人，对那些认为所有多囊囊症患者都有相同症状的人很有吸引力，但事实并非如此。”多囊卵巢综合征可能因人而异。所以对一些人来说，这些信息可能是有帮助的，但对大多数人来说，它不会解决正在发生的潜在问题。”
杜克博士还驳斥了大多数患有多囊卵巢综合征的女性无法怀孕的神话。许多社交媒体页面使用这个神话作为吸引追随者的诱饵，并推荐提高生育率的方法。
杜克博士说:“有些人认为，如果你患有多囊卵巢综合征，你就不能生育，你就会不育，这不是真的。”“有些多囊卵巢综合征患者可能有不孕问题，因为他们没有定期排卵，而其他人可能有不孕问题，但与多囊卵巢综合征无关。大多数多囊卵巢综合征患者将在没有任何帮助的情况下抚养孩子。”
尽管如此，多囊症还是会影响怀孕的能力，所以医生应该考虑那些有问题的女性。为了正确诊断多囊卵巢综合征，医生考虑了三个因素:月经周期不规律，有过睾丸激素升高史，这会导致痤疮或面部、胸部或背部的毛发生长，以及超声显示多囊卵巢。如果一个人有三种症状中的两种(其他情况排除)，多囊卵巢综合征可能是病因。
体重如何影响多囊卵巢综合征
所以回到那些节食神话:有些是真的研究报道肥胖是多囊卵巢综合征患者的一个常见问题，并建议减肥作为解决方案。但体重秤上的数字并不能说明全部情况:“大约30%到40%的多囊卵巢综合征患者可能有一些体重问题，但大多数人没有，”杜克博士说。
相反，一个由体重和荷尔蒙组成的复杂等式开始发挥作用。杜克博士解释说，身体脂肪与帮助大脑与女性卵巢沟通的荷尔蒙系统有关。每个人都有一个体重阈值，如果你的体重超过或低于这个阈值，你的大脑就会向身体发出信号，告诉你现在可能不是排卵的好时机。取决于许多其他变量，体重增加或减少5%至10%可能有助于你定期排卵。但这只是多囊卵巢综合征之谜的一部分。
饮食在多囊卵巢综合征中的真正作用
社交媒体的影响者对饮食和多囊症的看法并非完全错误——它确实发挥了作用，尽管与许多人的建议略有不同。“改变生活方式，如饮食和锻炼，可以帮助调节激素，改善与多囊症相关的代谢方面，如高胰岛素和炎症，”注册营养师、营养学家、位于宾夕法尼亚州马尔文的多囊症营养中心(PCOS Nutrition Center)创始人安吉拉·格拉西(Angela Grassi)说。
然而，格拉西补充说，尽管社交媒体声称，多囊卵巢综合征患者并没有一种特定的饮食方式。她说，最好把注意力集中在食物上包括而不是排除，比如添加更多的全谷物、纤维和消炎食物，帮助你的肠道健康。（研究发现抗炎饮食可以帮助超重的育龄妇女减肥，调节月经周期、激素和血压。)
然而，没有研究能支持社交媒体上的一群讽刺言论，即不吃乳制品、麸质或大豆会改善多囊症。也没有有力的证据支持一些有影响力的人的说法，即患有多囊卵巢综合征的人只应该消费每天一份水果．(对于记分的人来说，这是半个香蕉。)理论:由于水果含有糖，它会提高胰岛素水平，导致体重增加，增加压力，这只会加重多囊症患者的病情。
格拉西说:“水果与糖有关，但它也含有纤维和抗氧化剂，而抗氧化剂通过对抗氧化损伤帮助保护和保持细胞健康。”“但它们对多囊症的真正作用是帮助降低炎症。”更合理的准则?建议根据你的年龄和体重，每天吃两份水果美国农业部．
根据一般经验，格拉西建议每顿饭都要均衡摄入纤维(有助于对抗胰岛素抵抗)，同时还要摄入瘦肉蛋白和脂肪，这样可以让你的饱腹感持续更长时间。试着吃一片涂有鳄梨和鸡蛋的高纤维吐司。多囊卵巢综合征患者吃早餐很重要，因为它可以帮助稳定一天中其余时间的胰岛素。
说到治疗多囊卵巢综合征，杜克博士建议找一位专门研究这种疾病的营养师，避开那些在Instagram上传播的理论。杜克博士说:“对提供信息的人要有批判性，问问自己为什么他们会提供这些信息，他们从中得到了什么。”“即使信息是好的，它适用于你吗?”
结论:关于多囊卵巢综合征的原因还有很多需要了解，基于新的研究，未来多囊卵巢综合征专家的建议可能会改变。与此同时，继续吃整根香蕉吧。
- PCOS和重量:肥胖管理．(2010.)《肥胖与多囊卵巢综合征》。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861983/
