假日期间的创伤后应激障碍
人遭受创伤后应激障碍(PTSD)在节日期间可能会有很多困难的原因:
创伤后应激障碍患者会在创伤事件的周年纪念日或周年纪念期间遭受挫折。例如，如果一个人因为在假日期间被家人猥亵而患有PTSD，假日季节可能会让他回忆起来，让他很难放松和享受假期。如果一名老兵回忆起自己度过了一个可怕的假期，看到战友被杀，那么这个假期可能很难度过。有时，那些患有创伤后应激障碍的人不明白或无法解释他们为什么易怒或不能享受假期。家庭成员试图让这个节日变得特别，但当PTSD患者不愿意或不能参加节日活动时，他们可能会感到愤怒。
假期和家庭活动会让PTSD患者觉得自己像个局外人。他们参加庆祝活动可能会感到不舒服，结果会感到孤独和孤立。虽然家庭成员可能会试图让PTSD患者参加，但如果这个活动勾起了他或她的回忆或让他或她感到不舒服，被强迫参加会让孤立感更加不舒服。
PTSD患者可能有幸存者负罪感。导致创伤后应激障碍的创伤性事件可能是导致其他人死亡的事件。这可能会产生负罪感，让他们想知道为什么他或她能活下来，而其他人却不能。假期可能会增加这种感觉。出于善意的家庭成员可能会忽视或引起人们的注意，从而产生更多的负罪感。幸存者必须能够以他或她自己的方式哀悼，家人必须尊重这种悲痛。
大规模的人群或带有酒精的活动可能会给PTSD患者带来问题。他或她在人多或人群多的地方可能会感到不安全。去购物中心或大型家庭聚会可能会带来这种不舒服的感觉，因此患者可能会避免所有涉及人群的场合。创伤后应激障碍患者比普通大众有更大的几率出现酒精问题。节日派对通常包括酒精饮料，这可能是一个大问题，特别是当导火索周围。
不管是什么原因，对于创伤后应激障碍患者来说，假日季节通常都很艰难，但他们可以做一些事情来帮助他们在假日季节管理创伤后应激障碍:
理解你的触发器-知道你的触发点是什么，并掌握应对触发点的技巧，可以帮助你度过家庭聚会或购物旅行。
制定应对策略-应对焦虑的技巧，比如深呼吸或让自己离开当时的环境几分钟会有所帮助。
自己做好准备-为可能出现的情况做好准备。你可能想要写下一些你的应对策略。当有压力的情况出现时，你可以拿出你的笔记并使用这些策略。有时在压力大的情况下，你会忘记什么是有用的。把它写下来可以帮助你冷静下来。
接受你可能需要离开的事实-如果你的焦虑变得难以处理或无法处理，找个借口离开，即使只有几分钟。有时离开几分钟可以让你放松下来，然后再回来参加剩下的活动。其他时候，你的焦虑可能要求你离开活动。不管是哪种情况，离开都是一个选择，那些关心你的人会理解你的。
准备第一次接受社交邀请时，问男主人或女主人一些问题，帮助你更有准备。有多少人参加?谁将出席?通过了解事件，你可以为可能的触发做好准备，提前知道可以帮助你应对触发。
创建一个支持网络-找到一个理解并愿意为你提供支持的人是一种美妙的感觉。带一个朋友和你一起去参加那些你觉得可怕或可能引发创伤后应激障碍的活动。知道有人理解你的感受，会注意你焦虑的迹象，这会帮助你，让你更容易应对这种情况。
节日是精神的时刻。无论你庆祝的是圣诞节、光明节还是宽扎节，节日背后的意义都是爱与和平。家庭庆典就是为了强调这种感觉。然而，节日并不只需要家庭聚会来庆祝。找到自己的庆祝方式可以让节日变得有意义。花点时间在当地医院做志愿者，或者为有需要的人提供食物篮。有时候，向那些处于痛苦中的人伸出援手可以帮助你减轻自己的痛苦。
