Practical Tips for Managing RA Pain
当你在in.疼痛，所有原因都熄灭了窗外。当你因类风湿性关节炎而患有慢性疼痛时，所有的理智都开始出门，以及你想要挫折的任何东西 - 肮脏的菜肴，洗衣，不断增长的医疗费用。
那么我们如何管理痛苦还
首先，我们必须认识到我们痛苦。听起来很傻，对吧？错误的。如果你每天痛苦地生活，它就开始以奇怪的方式展示 - 躁动，与周围的人争吵，午夜饼干叮当声。这就是为什么，当我还是患有少年关节炎的孩子时，我确信我讨厌博物馆。那不是它。这是我讨厌的痛苦的关节站在围绕。一旦痛苦被控制，我发现我真的爱博物馆，让你痛苦地处理你的痛苦正在寻找一位痛苦，了解疼痛是一种非常真实的疾病症状，需要适当地管理。什么是合适的？它可能因人与人而异。 Whether it be through prescriptions for medications or物理疗法，或让您意识到替代治疗，例如针灸，您需要一名职业队友，愿意与您合作以治疗您的痛苦。
That said, your doctor can do only so much. When you live with a chronic disease, you have to learn what works best for you and make a commitment to taking care of yourself.
让我们从路上得到无聊（必要的）的东西。饮食和运动是每个人都喜欢讨厌的两件事。但是学会爱他们可以大大提升你的生活质量。不是每种饮食都适合每个人，因此要做一些测试并找到适合您的内容非常重要。ra的许多人都说他们通过切出加工食品和精制糖而显着降低了疼痛和炎症。一些报告认为他们对各种饮食造成良好，包括无麸质，素食主义者或乳制品。还有一些证据表明了地中海饮食可能有助于控制RA症状。如果这听起来过于极端，那么甚至小的变化都会有所不同。开始小，带宝宝步骤。看看你的工作原因。
锻炼。哦……锻炼!这已经不是什么秘密,exercise is good for us, so why is it so hard? For starters, we usually make goals that are too big. Again, start small, take baby steps. Ten minutes a day of gentle stretching (even in bed or from the couch!), walking the dog or light weightlifting (lift soup cans!) is enough to loosen tight muscles and tendons, and release pain-relieving endorphins. Ten minutes, that's just two commercial breaks while watching TV! Remember to discuss exercise with your doctor or a physical therapist to make sure you’re picking the right activity for your joints.
即使我们用饮食和运动做出巨大的选择，仍然可以抛出美国曲线球。那是我们需要准备好的时候。如果我们准备好了，当疼痛罢工时，我们就不太可能会感到沮丧。如果我们毫无准备，那么痛苦的情绪打击实际上可以让我们感受到身体疼痛。
我建议提前拉在Ra arsenal一起。这可以是一个盒子，一个包或家里的地方，在那里你保留所有有用的物品。
我的疼痛阿森纳包括以下内容：
热/冷疗法包装含有亚麻籽
冰袋总是在冰箱里
Compression braces and socks to reduce swelling
缓解为您工作的疼痛霜
一个带有计时器的潮湿加热垫
你最喜欢的泰迪熊或枕头。我是一个名叫“IBS”的小绿色怪物，在我的最后一膝手术期间给了我
泡沫滚筒帮助伸展可能锁定的肌肉
按摩油 - 即使是自我按摩也可以走很长的路
要记住你的大脑在帮助你痛苦时如何艰难也很重要。当疼痛变得饱食和我的ra arsenal是不够的，我转向音乐和冥想的力量。寻找以外的东西以外的痛苦是至关重要的 - 无论是在你最喜欢的歌词中丢失自己，或在下载到手机的白噪声应用中找到和平。
最后，不要忘记积极态度的力量。我的风湿病学家经常告诉我在糟糕的时期，“你为你所做的最好的事情就是你很艰难。”积极的态度在天气疼痛的能力中有很长的路要走。
当所有其他人失败时，您总是让RA社区转向。他们可以为您提供更多的提示和技巧，一个肩膀倾斜，笑话让你笑了3点，当你感觉不艰难时，他们会对你来说。
