练习感谢缓解压力
感恩可以减少压力。它真的很容易吗？能够感谢你让你更快乐的东西吗？研究说是的。学习已经表明，每天练习感恩可以让你更快乐，压力降低，保护你免受抑郁，帮助你睡得更好,提高免疫系统并改善您的关系。
感恩是关注你所拥有的东西，而不是关注你没有的东西。它从您周围的内容感到满意，并关注让您生活有价值的人，情况和事物。据罗伯特·埃蒙斯博士说，在他的书中，谢谢练习练习的感激能让你更快乐，有三个感谢：认识到你感激的东西，承认它并欣赏它。
以下是最新的十种方式，您可以在今天开始融入您的生活中：
用一个感恩盒子- 在厨房桌上放置两个盒子 - 一个用于投诉，一个用于你感恩的东西。每当你对生活中的任何事情都有投诉时，将其写下来并将其放在投诉盒中。但是，对于每次投诉，写下触及滑块和放置在感恩盒中。每天，无论您是否遵从投诉，填写了两个乐趣盒的单滑车。保持至少一个月，看看你是否注意到你每天都会自动找到要感激的东西，而不是发现抱怨的理由。
创建一个欣喜杂志- 用个性化封面，笔记本电脑或手机（有很多谢意期刊应用程序）使用日记，并记下每天感激的三件事。无论你感觉如何，每天都会尽力而为。承诺每天写下三件事30天。
休息五分钟- 实践深呼吸提醒自己你感激的是什么。如果你因为工作、孩子或与配偶的争吵而感到压力，停下手头的工作，坐下来，做几次深呼吸(感觉你的肚子填满了)，然后放松。想想让你的生活有价值的三件事。
从过去记住困难时期-你可能认为你今天的生活是理所当然的，但你可能已经经历了一些艰难的时期，这些时期塑造了今天的你。记住你已经走了多远，你所克服的一切会帮助你记住今天你有多感激。
使用鼓舞人心的报价-你是否很难坐下来认真思考让你感恩的事情?有些人喜欢用励志名言作为欣赏周围世界的动力。在网上搜索适合你情况的报价，每天花一些时间来反思你选择的报价。
创建一个感恩板-在你每天都能看到的地方挂一块布告栏。每天写下(或贴一张照片)你感激的事情或生活中正确的事情。当你发布它的时候，回顾一下你前几天发布的内容，提醒自己在生活中你有多感激。
注意你的想法-
您多久使用否定词或抱怨某事或志同关重要的人？注意，当你抓住自己这样做时，试着把思想变成积极的东西。如果有帮助，请在页面中间绘制的线路保持笔记本电脑。在左侧，写下你的消极思想。在右侧，写一个更积极的方式看待这种情况。
停止将自己与其他人进行比较- 。当你比较你拥有的东西时，你的外观或其他人对别人来说，你经常出现短暂的。请记住，你不是在这里衡量别人，你在这里是最好的。当你抓住自己对别人的比较，让你的想法停止和重写你的想法，以表达你对你的一切都很棒！
练习心灵- 正念在目前的那一刻完全生活。它有助于您保持专注和平静。它揭开了对过去的未来和遗憾和遗憾的担忧。它提醒你，“这一刻”是最重要的时刻，唯一重要的时刻。利用谨慎行事每一天都可以帮助缓解压力和重新焦点。
告诉人们谢谢- 感恩可能是你给自己和其他人的最精彩礼物。对你生命中的人们说“谢谢”，你很感激。让他们知道他们对你的意义。您不仅会使他们的一天才能让您感到振奋，以便共享您的感激之情。
如果你需要帮助，有很多应用程序可以帮助你创建感恩日志，或者你可以选择参加感恩挑战，比如21天的挑战或者在Facebook上30天的感激之情挑战。
