自然预防和停止偏头痛
经常偏头痛会剥夺你的生活质量。它们不仅会产生头部的搏动，还会伴有恶心、呕吐、对光、声敏感等症状。它们可以持续4到72小时，使人虚弱和痛苦。然而，通过了解潜在的诱因以及如何自然地预防或停止偏头痛，你可以大大减少偏头痛的发生和强度。记住，了解什么对我们的身体有用，什么对我们的身体没用，需要花时间和时间的个人观察。在偏头痛发作的过程中，写日记是很有帮助的，这样可以发现偏头痛的病因和治疗方法，从而从自然的方法中获得最好的效果。
有很多情况会引发偏头痛。通常在头痛前会有一些警告信号，如闪光、手脚刺痛、恶心、呕吐、对光/声音敏感等。有了意识，你就能最有效地通过自然方法阻止偏头痛的发展。这些诱因包括特定的食物/饮料、食物过敏/不耐受、压力、体力消耗、荷尔蒙变化(月经、节育、更年期等)、异常的睡眠模式、吸烟、酒精、强光、噪音和某些气味。［1］一旦你知道了你的诱因，你就可以阻止它们(例如，通过避免食物或类型的情况)，或者能够在它们变得无法忍受之前采取行动教训它们的影响。
以下是8种天然的预防和补救方法，根据每个人的具体情况，其中一些或所有的方法可能会带来很大的好处。
1.
饮食
吃全天然的食物很重要。加工食品中的化学物质，如味精和阿斯巴甜会引发偏头痛。含有酪胺的食物(发酵食品和饮料，坚果，巧克力等)对于那些不能适当中和酪胺的人来说也有问题。这可以通过吃一些能解毒酪胺的食物来弥补，比如洋葱、球芽甘蓝、大蒜和西兰花。[２]食物过敏，比如由小麦、酵母、奶制品和鸡蛋引起的过敏，也是严重头痛的常见诱因。喝大量的水来保持身体水分也很重要。有时候，在偏头痛的第一个症状出现时，喝几大杯水就能阻止偏头痛的发作。
2．草本植物
butterbur的用法和样例:butterbur和小白菊都是草本植物，对偏头痛有帮助。Butterbur可以作为提取物服用，可以缓解痉挛和减少炎症。［3］你可以每3小时服用100毫克。小白菊被认为是最有效的预防，但也可以帮助教训的影响，偏头痛已经开始。成年人每天可以服用100-300毫克，最多4毫克。［4］
3.．镁
镁的缺乏也会导致偏头痛。当在急诊医院静脉注射时，它可以在几分钟内停止偏头痛。作为预防措施，你可以从菠菜、豆类、谷物、坚果和种子等食物中获取镁。或者你也可以每天服用200-600毫克的补充剂。［5］
4．辅酶q
辅酶Q10可以帮助减少偏头痛的频率。建议剂量为每天3次，每次100mg。［6］
5．维生素B2
研究表明，维生素B2或核黄素可以预防或减少偏头痛的发生。每天服用400毫克已被证明在3个月的时间内会产生显著的效果。［7］
6．芳香疗法
一些人通过闻薄荷油来缓解疼痛。研究人员发现，它可以放松颈部和头部的血管和紧绷的肌肉。其他可以缓解压力的气味有熏衣草、月桂、茉莉香、桉树和迷迭香油。［8］
7．锻炼
运动不仅能缓解压力(另一个偏头痛诱因)，还能释放内啡肽。即使你有偏头痛时最不想做的事就是锻炼，但有些人在偏头痛的早期预警信号发出时就成功地锻炼了，并阻止了它的进一步发展。
8．缓解压力
压力是偏头痛的主要诱因之一。找到自己的减压方法很重要。一些选择可能包括瑜伽、冥想、呼吸、按摩和锻炼。我们每个人都知道哪些活动可以让我们平静下来，让我们回到当下。确保在你的日常计划中包括这些，不仅让你自己远离偏头痛，也远离所有其他由压力引起的健康状况和疾病。
［1］(2013年,5月3日)什么是偏头痛?导致偏头痛的原因是什么?从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/148373.php
[２](无日期)。从检索http://www.whfoods.com/genpage.php?pfriendly=1&tname=faq&dbid=30
［3］Teitelbaum, J.(2008年8月15日)偏头痛:容易预防-自然。从检索http://www.psychologytoday.com/blog/complementary-medicine/200808/migraines-easy-prevent-naturally
［4］(无日期)。从检索http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-migraine-pain-relief1.htm
［5］(无日期)。从检索http://www.umm.edu/altmed/articles/migraine-headache-000072.htm
［6］(无日期)。从检索http://www.drweil.com/drw/u/ART03106/Migraine-Headaches.html
［7］(无日期)。从检索http://www.bastyrcenter.org/content/view/437/
［8］(无日期)。从检索http://headaches.about.com/cs/alternative/l/aa_aromatherapy.htm
