六个步骤来防止牛皮癣银屑病关节炎
如果你有牛皮癣,这些医生推荐生活小贴士可以帮助减少PsA的机率。
一个不幸的30%牛皮癣患者最终发展银屑病关节炎。这种慢性自身免疫性条件导致关节炎症和肿胀,通常在你的手指和脚趾。虽然牛皮癣并不总是先于它,研究表明,绝大多数的人与银屑病关节炎牛皮癣几年甚至几十年之前开始出现症状。
神秘的这两种情况之间的联系是一个正在进行的研究的主题。“到底是谁(银屑病关节炎)很难说,但似乎他们都自身免疫情况身体战斗本身,”斯图尔特·卡普兰说医学博士首席南拿骚西奈山医院风湿方案包括纽约和合伙人风湿病学顾问,LLC,牛皮癣,免疫系统攻击皮肤,导致皮疹特点。银屑病关节炎患者,免疫系统的关节,引起疼痛、肿胀、僵硬。在两种情况下有类似的触发器,症状和日常病人面临的挑战是不同的。
现在,一项新的研究审查的美国皮肤病学会杂志》上揭示是一个有趣的概念:间接因素如肥胖或物理创伤可能发挥作用在牛皮癣患者发展银屑病关节炎。这是什么意思?对于牛皮癣的人,保持一个健康的生活方式(在某种程度上,你可以控制)可以减少你的关键疾病进展到银屑病关节炎的可能性。
研究人员说什么
综述,研究人员观察了16个不同研究牛皮癣银屑病关节炎患者试图理解哪些环境因素可能链接。他们发现没有证据表明酒精、吸烟或心理创伤扮演了一个角色,但他们确实发现,牛皮癣患者肥胖,和那些有身体创伤(如骨折,主要的伤口,或其他严重伤害),比其他人更有可能发展银屑病关节炎。
这与现有数据银屑病关节炎和肥胖。“我们知道,表观遗传、生活方式和环境因素在自身免疫性疾病中发挥作用,”帕尔萨,说就是医学博士哥伦布,哥伦比亚大学的风湿病关节炎中心哦。一项研究自身免疫的评论发现,肥胖的发生和发展中起着重要作用的自身免疫性疾病(包括银屑病关节炎),由于发病的生产,脂肪细胞在体内造成慢性炎症。
其他研究也看着身体质量指数(BMI)和银屑病关节炎的发展。Parsa博士引用的一项研究风湿性疾病上,发现人们较高的bmi指数明显高于患银屑病关节炎的风险。“这银屑病关节炎的风险增加发展肥胖可以是由于许多因素,如慢性炎症状态的延续,身体创伤,并增加负重关节上的负载,”她说。
还有更多的研究表明以前的伤害或其他物理创伤可能导致银屑病关节炎发作。另一项研究中风湿性疾病上发现,牛皮癣患者身体创伤经验会增加患银屑病关节炎的风险。
你能做什么
减少患银屑病关节炎的个人风险,试着把这些实践。
看你的体重。卡普兰博士指出,研究肥胖,身体上的损伤,银屑病关节炎仍有很长的路要走。“这些研究远非结论性的,”他说。“但是,肯定有,只是每个人都有关节炎,控制体重。我们知道肥胖会给关节压力。“肥胖有害健康在很多方面——特别是对于自身免疫的人,一个活跃的生活可以战胜疾病的最好的工具。
知道你的遗传风险。对于那些有遗传倾向银屑病关节炎,是尤其重要的注意你的体重和你的饮食。“一般来说,自身免疫性疾病往往运行在家庭,虽然没有办法准确预测谁将得到它,”卡普兰博士说。据估计,大约10%的全球人口的特定基因,表示倾向牛皮癣。如果直系亲属成员有牛皮癣,牛皮癣关节炎,或其他自身免疫状况,你应该考虑自己的风险升高。“处于危险之中的人,因为他们有一个家庭成员与自体免疫性疾病应该更加警惕与锻炼,保持他们的一般健康状况良好的营养,[,]确定他们呆在适当的体重,”卡普兰博士说。
做的双重任务。幸运的是,改变生活方式,可以帮助减少牛皮癣是相同的,可以帮助减少银屑病关节炎发病和进展。美国皮肤病学会建议牛皮癣患者戒烟,减少饮酒,保持健康的体重(这可以通过锻炼和饮食),经常锻炼,保持健康,美式饮食。这些选择可以帮助减少你的耀斑和改善的速度和你的治疗计划的有效性。
分散你的锻炼计划。“我建议对于那些牛皮癣,牛皮癣关节炎,或这些疾病遗传风险的关注是心脏健康的生活方式,”帕尔萨博士说。“这包括与饮食和运动控制体重。”她对她的病人为30到40分钟的目标每周锻炼三到四次,至少。这可以有氧运动比如跑步或者骑车,力量练习举重或横档类,或者柔韧性和拉伸练习瑜伽。
绿党。你的饮食更健康还可以成为你的秘密武器。“我还建议心脏健康和抗炎饮食Parsa博士建议。“这些饮食避免红肉,加工肉类食品,细粮,多余的糖,和反式脂肪。饮食有很多绿叶蔬菜、白肉、鱼、谷物、和水果富含抗氧化剂是理想的。”
找到你的禅。“压力影响免疫系统和已被证明会加剧各种类型的关节炎,”卡普兰博士解释说。有临床证据表明,应力在发送你的免疫系统中发挥作用进入了超速发展,加剧了炎症反应,触发耀斑。“对于银屑病关节炎的人,压力只会让更糟糕的是,”卡普兰博士说。试图结合实践就像冥想、瑜伽、和日常运动融入你的生活让你心理健康在最佳状态。
最终,进攻是最好的防御。虽然很难预测你的个人发展银屑病关节炎的可能性,你可以减少损伤之前就开始了。“不幸的是,我们不能击败我们的基因,但我们可以改变我们的生活方式,”帕尔萨博士说。跟随你的银屑病关节炎治疗计划,跟上你的医生,并采取小步骤更健康,更多的功能。
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