你用困难的情绪做什么？
摆脱愤怒，悲伤和恐惧
你有没有被情绪所淹没?可能是因为你太生气了，看不清东西。或者你的悲伤是如此巨大，你觉得自己无法继续下去。也可能是因为你太害怕了，以至于你似乎无法决定下一步该做什么。我也经历过，我无法忍受人们表现得我应该无视自己的情绪。就好像我们都应该有能力屏蔽自己的感情，像机器人一样生活。但事实并非如此。至少对我来说从来没有过。
当你试图忽略你的情绪或只是关闭他们时，他们继续弄肥，并在你内心深处建造。如果多年来有一件事，那么这是忽视的问题，不要只是消失。
在新路径上指示我的电话
在我的生活中，有很多时候我的情绪失控了，尽管我可能没有对自己承认。2018年春天，我接到了朋友卡梅拉(Carmela)的电话，她有天赋的直觉，知道我精神崩溃了。她打电话来看看我，出于对我的爱，和我对质。卡梅拉能看到我要去的地方，知道我很痛苦。
参加乔恩的静修会是我有生以来最改变人生的经历之一，尤其是对我的心理健康而言。
在与卡梅拉的通话中，我为自己的案子进行了辩护。我告诉她我要去看心理医生，有时一周两次。我在写日记、冥想和锻炼。在我的脑海里，我确实觉得自己在尽自己的一份力，但我内心深处知道，我正在经历的疼痛需要更强烈的治疗。她不只是接受了我的辩护就这样了。相反，她坚持让我去参加某种静修会，以帮助我处理这些情绪。她看得出我一个人做不到。我需要一个小组的帮助，在几天内开始愈合。
这是我能听到她的声音让我采取行动的担忧。我们一直是朋友20年，她很担心我。我需要一些东西来帮助我管理困难的情绪和快速。所以，当我们需要信息时，我做了我们所有人的事情......我转向谷歌。我开始寻找愤怒管理撤退，抑郁症休息等。
最终我来了Jon Terrell的休息对于困难的情绪。凭借紧迫感，我不情愿地在我的押金中发送并去了撤退了。我的犹豫来自恐惧思考我的生活，没有这些艰难的情绪。这就是我所知道的一切。
乔恩的撤退：我对处理情绪的学习了什么
参加乔恩的静修会是我有生以来最改变人生的经历之一，尤其是对我的心理健康而言。我离开了他的住所，这是我人生中第一次感到宽恕，对幸福有了新的希望。参加静修之前的怨恨消失了，我的身体感觉轻松多了。
这次撤退对我的生活产生了影响，我想和你分享我学到的东西。如果你正在努力困扰情绪，我希望你能够体验我所经历的生命变化的影响。我希望你摆脱愤怒，悲伤和恐惧的负面影响。虽然我不可能分享我与你所拥有的整个体验，但我想谈谈我所学的内容。
乔恩告诉我，我们的社会就是不知道如何处理困难的情绪。这就是为什么当我们强烈地体验它们时，它们会占据我们的生活。他还提醒我，情感表现在肉体上。如果这对你来说是一个新的想法，那它是一个很重要的学习。以下是一些例子:
悲伤经常在喉咙和腹部表现出来
愤怒表现在脖子、肩膀和背部
恐惧在神经系统中表现出来
他告诉我，这在很小的时候就开始了。这是当我们意识不到的时候会发生的事情，这让我问他，“你能给那些正在与复杂情绪作斗争的人什么建议?”我喜欢他的回应。他说，“人们会成为生活中的人。他们说的是事情，并做我们将解释为伤害的事情。我们只需要拥有自己的感受。一旦我们这样做，愈合的道路就开始了。”
关于为自己的感情承担责任
这是它看起来的样子:
我生命中经历了创伤。像大多数人一样，我有几个创伤体验。在我的脑海里，我责怪那个创伤的人，我经常这样做。让我们面对它，人们会成为人。如果我对自己的情绪负责，请有一个点钟我到了我对自己说的地方，“他们做了他们所做的事情，它被吸引了。但是，这一点，其他一切都在我身上。”
因为事实是，它不是关于他们的。这是关于我的。因此，我非常重要，我学习如何提高我对我的感受的认识。一致的努力，我将赋予我识别和控制我的情绪，因此它成为自动化过程。就像生活中的任何其他东西一样，如果你工作，那么它可以成为一个好习惯。这导致“情绪化的清醒” - 无论他们是多么激烈，就会出现你的感受。
结果：表达痛苦的情绪
因为参加撤退，我已经能够开始参与允许我表达痛苦情绪的活动。例如，当我感到沮丧时，我在床垫上使用网球拍。我最终强烈地打击了床垫它并没有太大的声音．它允许我表达我的愤怒不把它发泄出来，也不打扰别人的一天。
我也开始练习瑜伽。我会诚实，当我开始时，这不是我最喜欢的事情。但它让我更加灵活，感受到身体不同部位所表现出的张力。我所做的瑜伽的类型被称为“恢复瑜伽”，它真的开始恢复了我。
这些只是你可以采取的处理生活中困难情绪的小步骤中的一小部分。真希望我能告诉你
生活只是一块蛋糕，一切都很容易，但这不是真的。因为乔恩提醒了我，“人们会成为人。”虽然情况可能并不总是像你想要的那样，但这并不意味着你的情绪必须得到你最好的。学习识别它们，确认它们，然后找到处理它们的适当方法。
