如果你有银屑病(PsO)或银屑病关节炎(PsA)，你的健身目标可能每天都不一样。去健身房或参加体育活动任何有些时候，运动似乎是不可能的——尤其是当早晨仅仅走几步就感觉像是不可逾越的障碍时。
需要一些尝试的灵感吗?看看这9名运动员，他们可能会激励你坚持自己的锻炼愿望清单，不管它包括什么。有些是专业人士，有些和你一样。它们有什么共同点?他们都患有银屑病以及随之而来的慢性炎症。但这些动作英雄知道运动如何减轻压力——这是银屑病的常见诱因——即使它有助于保持关节健康。继续读下去，也许你也会从沙发上搬到网球场、健身房、高尔夫球场或游泳池。
@abymarano
名称:阿比盖尔Marano
年龄:29
地点:Antipolo城市,菲律宾
职业排球运动员阿比盖尔Maraño(她的187K粉丝都知道她叫阿比)去年才得知自己得了牛皮癣。在她的运动中，她暴露了很多皮肤，所以，不管喜欢与否，她的照明弹也一样。她仍然在打球，而且很努力，但她的身体状况——以及人们对她的反应——可能是一个挑战。“我必须克服自己的不安全感。我不得不接受人们对我和我的病的无礼。我不得不和那些对牛皮癣一无所知的人打交道。即使不容易，我也必须保持积极的心态，”她在她广受欢迎的IG feed上写道。除夕夜，她在IG feed上发布了一个有趣的循环，包括微笑自拍、在网上庆祝，还有，是的，很多人没有道歉，而且超级自信!比基尼的照片。
最喜欢的报价:“现在，我很自豪，我坚强地结束了今年，带着一颗勇敢的心进入2020年。我可能有牛皮癣，但牛皮癣没有我!我成功了!我的队友们，坚持住。”
@psoriasis_bodybuilder
名称:穆罕默德汗
年龄:22
地点:加拿大多伦多
穆罕默德·汗在2017年得知自己患有斑块银屑病。这种疾病已经在他的手、腿、躯干、背部和身体的其他地方留下了印记。带着它生活一开始带来了焦虑和抑郁，就像Aby Maraño一样，他经常觉得别人看他的时候他在被评判。他没有陷入绝望，而是决定恢复健康。
他三年前体重只有300磅，现在已经是180磅了。他不再喝酒了。他不再抽烟了。他通过阅读、祈祷和冥想来缓解压力。汗分享了他的故事来鼓舞世界各地的人。他的IG动态记录了他的身体变化，也展示了他疾病爆发的证据。“我通过Instagram、YouTube视频和抖音来做这件事，”他说。“有很多牛皮癣患者，包括我自己，当我第一次被诊断出患有牛皮癣时，他们一直待在黑暗的地方。提高人们的意识对我来说非常重要，我可以帮助其他人感受到自己是一个更大的社区、一场运动的一部分。”加入他和他近1300名追随者的行列，你会知道，在PsO方面，你并不孤单。
最喜欢的报价:“你仍然可以训练，你仍然可以推动你的身体，你可以成为你想成为的人。”
@miss_beach27
名称:杰西卡海滩
年龄:31
地点:塔尔萨,好
三年前，28岁的杰西卡·比奇(Jessica Beach)得到了一个意外的诊断:她得知自己患有PsO和psa，还有乳糜泻。但这解释了她多年来所经历的疼痛和疲劳，而她的医生此前并不理会这些。她说，一开始，作为一名退伍军人，比奇放弃了正常的生活。然后，“我突然灵机一动。我决定不再让我的疾病控制我。”她的定期锻炼帮助她控制炎症。去年，她加入了一个忍者战士健身房，开始参加比赛。比奇现在说:“我的动力推动我继续前进，即使它变得艰难。我希望我能帮助其他人找到这种动力，来提高自己的生活质量、健康和整体福祉。”有了这个IG feed，你将获得沙滩卧推自由举重、拥有椭圆机和深蹲举重铁的强大组合，我们知道你会受到启发。 If you follow her lead, you might even get ripped.
最喜欢的报价:“在举重和忍者战士之间，我处于我生命中最好的状态。”
@swimdara
名称:达拉•托雷斯
年龄:52
地点:波士顿
你知道达纳·托雷斯(Dana Torres)，她曾12次获得奥运会奖牌，在自由泳比赛中打破三项世界纪录。但这位游泳高手承认，1992年，当她第一次注意到背部和肘部有红斑、发痒、鳞片状的牛皮癣时，她感到很尴尬。当你在世界舞台上只穿泳装时——当时她正在为巴塞罗那夏季奥运会进行训练——你无法逃避摄像机或其他运动员的目光。托雷斯说:“我最担心的是，人们看到我的照片，以为他们碰了我就能感染我。游行．她没有遮遮掩掩，而是敞开了自己的脸:她的IG微博上有很多汗流浃背的锻炼照片、甜蜜的妈妈时刻，以及无视年龄的纯运动能力(2008年，她41岁，是美国奥运代表队中年龄最大的游泳运动员)，所有这些都让她的10公里游泳迷们兴奋不已。
最喜欢的报价:“我没有让我的牛皮癣阻止我做我喜欢的事情，你也不应该!”
@skinfighters
名称:玛丽莎舵
年龄:29
地点:加拿大温哥华
玛丽莎·鲁德尔住在离加努克人穆罕默德·汗2700英里远的地方。但他们分享了一些相同的经历:“牛皮癣患者往往非常孤立，因为他们无法忍受他人的注视、指指点点或批评，”该书29岁的作者鲁德尔说牛皮癣的战士．她在5岁时被诊断为银屑病和银屑病关节炎。PsA引起的疼痛剥夺了她成为奥运会田径运动员的梦想，但在IG上找到比她更健康的人祝你好运。通过她的动态，Skinfighters，她不仅通过她高强度锻炼的视频和照片跟踪她自己的故事-沙发土豆，你已经被警告了!-她还强调了其他与牛皮癣抗争的人的故事，向她大约1万名粉丝分享了有益的营养和健康建议，以促进健康和治愈。
最喜欢的报价:“所有勇敢的牛皮癣战士，他们改变了我们必须继续被驱逐的叙事，到处都是痘痘，我向你们致敬!!”
@Craigbedford
名称:克雷格·贝德福德
年龄:31
地点:英国格洛斯特
多年来，克雷格·贝德福德的医生告诉他，在健身房过度训练导致了他的关节疼痛。他无法让他们把他当回事，他只能忍受后果。贝德福德说:“一开始，我不得不叫我妈妈过来帮我穿上袜子，因为我弯不下腰，甚至还得叫我妈妈穿上t恤，因为我无法抬起肩膀。”“精神上，这非常困难。”2016年，他最终被诊断为银屑病关节炎。又花了几年时间才找到一种有效的药物。但他勇往直前。健身一直是其中很重要的一部分。现在他是家乡一家综合健身健身房的教练，也是火箭压水式反应堆贝德福德希望通过IG feed与其他患有PsA的人分享他的经历，这吸引了他的2900名粉丝和健身爱好者。贝德福德说:“我的头和脚踝、膝盖、下背部、肩膀都受到了撞击，但我总能根据自己的情况调整训练。”“在大多数情况下，药物可以控制它。我还是会发作，即使吃了药也会这样，但我关注的是我能做什么，而不是我不能做什么。”
最喜欢的报价:“我的身体允许我做很多事情。如果你允许的话，你也会的。”
@philmickelson
名称:菲尔-米克尔森
年龄:49
地点:加利福尼亚州兰彻圣塔菲
当你以挥动高尔夫球杆为生时，关节疼痛可能会让你失业，甚至让你退出职业巡回赛。没那么快，名人堂高尔夫球手菲尔·米克尔森(Phil mickelson)说，他在果岭内外都表现出色。2010年，米克尔森被诊断出患有银屑病关节炎，他拒绝让这种有时会致残的疾病让他退出比赛。即使在与疾病抗争的早期，他也因为关节和肌腱的剧烈疼痛而无法行走。但早期治疗帮助防止了永久性损伤，并使他的症状得到了很大的改善——更不用说他取得的成就了:2011年，他在世界排名第三。第二年，他赢得了自己的第40个PGA巡回赛冠军。就在去年，米克尔森成为美国电话电报公司圆石滩职业巡回赛(AT&T Pebble Beach Pro-Am)冠军中年龄最大的高尔夫球手。(吸引75万3千名Instagram粉丝热切等待他的下一个帖子、推杆、推杆、出拳和上篮也不是一件小事。)
最喜欢的报价:“偶然的善举在我的旅程中给了我很大的帮助，我永远不会忘记它们。”
@britnicooke
名称:Britni库克
年龄:28
地点:佛罗里达州彭萨科拉的
Britni Cooke是一名活动策划人，两年前她得知自己患有PsA。“主要的挑战总结起来是:保持健身和减肥的过程，保持积极的心态——而我的身体一直告诉我我做不到，”她说，然后补充说，“2018年是艰难的一年。”显然，她克服了许多障碍。她举重、参加竞争性障碍赛——当她回去参加更多比赛时，还踢了一些严肃的屁股。她这样做不仅仅是为了锻炼肌肉:“对我来说，成为一名运动员更多的是我的思想，而不是我的身体，”她沉思道。“变得更健康、更苗条的结果非常棒。我喜欢看到这些结果——但我的思维从来没有像现在这样正确过。健身房是我清醒的地方。“她为什么在Instagram上和1200名粉丝分享这么多自己的照片?”“我不会对自己的进步和成功闭口不谈，因为我付出了很多努力才走到这一步，其他人也需要知道他们也能做到。”
最喜欢的报价:“我不想让另一个人在这种旅程中感到孤独，就像我当时的感觉一样。”
@erinsfittlife
名称:艾琳·泰勒
年龄:25
地点:英国利物浦
大约10年前，艾琳·泰勒(Erin Taylor)的前列腺特异抗原(PsA)使她大部分时间无法行走。“以前就这么糟糕。我不能弯曲或伸直我的腿，”泰勒说。当你在她吸引了近33K粉丝的Instagram上看她的照片时，你很难判断。她把自己的进步归功于变得强壮:“举重对我的帮助比什么都大。你需要继续前进——我认为这是关键。不断运动、进行动态拉伸和举重有助于关节周围的滑液流动。”艾琳是一名全职私人教练，她会分享健美的自拍照，以及她锻炼的照片记录，目的是激励其他患有PsA的人离开沙发，去健身房，或者至少去他们自己的锻炼垫。“我希望通过提供尽可能多的支持来帮助他人，比如动态拉伸来帮助他们运动，发布可能帮助他们的练习，如果他们不太确定该做什么，只要保持积极和激励!”从她的搞笑视频来看? Mission accomplished.
最喜欢的报价:“Soz关节炎，你不能阻止我现在如此积极，如此自豪自己最近。”
牛皮癣:国家银屑病基础。(2020)。“牛皮癣”。psoriasis.org/about-psoriasis
银屑病关节炎:国家银屑病基础。(2020)。“关于银屑病关节炎。”psoriasis.org/about-psoriatic-arthritis
银屑病，银屑病关节炎和运动:国家银屑病基础。(无日期)。“运动”。psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise
银屑病，银屑病关节炎和压力:国家银屑病基础。"压力与银屑病"psoriasis.org/life-with-psoriasis/stress
