如何使用每日期刊跟踪银屑病关节炎
第一页在我的银屑病关节炎中，杂志更像是供认。
来自办公室糖果碗的M＆M少数；快餐汉堡和薯条；百吉饼吃黄油：如果是炎症食品，我正在吃它。很多。
并非总是如此。当我首次被诊断出患有银屑病关节炎时，我全力以赴地消除了饮食，从而减少了湿润的蔬菜，鸡蛋，大多数香料，谷物，精制糖，乳制品，坚果和豆类。
我失去了很多体重。我的手和脚的刚度减少到早晨仅15分钟。我腿上的斑块消失了。我感觉很棒。
但是我错过了面包和糖。自然，我屈服了。我又屈服了。永久。几个月后，我在这里，手和脚上全天刚性，粉红色的手指随机锁定，以及越来越多的病变地图。因此，上个月，我清除了过去一年中我吃过的所有垃圾，并在一个小黑色笔记本上开始了新鲜的白页。
我的银屑病关节炎杂志是节食者和健康坚果保留的传统食品杂志的一个转折。它也有关于联合健康的条目。我的一天以僵化的更新开始和结束。然后，整天，从第一饮料到最后一餐，我都会做笔记。我还跟踪体育锻炼和压力水平，我开始注意到我体内出现的任何新牛皮癣。
自从记录我的每一个心情和咬人以来，我发现某些事情比其他事情更受伤。如果我喝水不足，而我吃了很多三重威胁 - 用乳制品，麸质和肉包装成一个整洁的三明治，那么第二天我就很僵硬，很可能是在那之后的第二天。食物宿醉是真实的。
如果我坚持全食，并将抗炎草药（如姜黄和生姜）掺入我的饭菜中，那么我一整天都很僵硬。在美好的一天，一杯红酒似乎不会影响我。
显然，我的条目并不总是很出色。我是一个食者，而且期刊使这很痛苦。在几个方面，我觉得完全放弃了这种做法。写下那天早上的冰沙或午餐时间沙拉是一种信心助推器；从办公室厨房里的甜甜圈，少了。我经常认为，如果我做得不正确，那么做这件事的意义何在？
关键是：这是我以前的进步。我有证据，就在第一页。写下来使我想变得更好。我可能永远不会选择再次尝试严格的消除方案，但是饮食均衡，炎症食品最少和适度的运动？那我可以做。
小黑色笔记本让我负责。与我的手机上的跟踪器不同，该手机被埋在钱包底部的其他数十个应用程序后面，我无法避免笔记本的锋利边缘或第一页上详细的内容。我是否想要另一顿没有营养的快餐店，还是我想要一些像吃的东西一样好写下的东西？
在过去的两个星期中，我选择了后者比前者更多。
我可以回到一年前的地方吗？当我不记得自己的皮肤和关节肆虐的情况下醒来时，我可以醒来吗？几个月后再次问我。
开始自己的牛皮癣杂志的提示：
首先溢出胆量。这似乎是受虐狂，但我发现有助于我一直在没有问责制的情况下，有帮助。这让我在美好的日子里感觉就像是超级英雄，而不太像零的人。
详细跟踪刚度。我也开始在早上和下午的下午检查我的关节。写下我没有经历了当天晚些时候的联合僵硬，这是有验证的。
考虑您的压力水平。如果您醒来并对一天感到压力，请写下来。这将帮助您想起为什么要前往自动售货机，而不是您包装的水果，以供中期小吃。
负责。您不会每天用正确的方式吃饭，喝酒和移动。关键是要查看哪种食物使您的身体感觉良好，哪些食物不散发。
