让我们现实一点:照顾好你的皮肤不仅仅是牛皮癣一个月的挑战。最终，这是一个终身的承诺，使用所有可以使用的工具来平静、呵护和加强你的皮肤屏障。牛皮癣治疗的最终目标是减少症状背后的系统性炎症，这是你需要你的医生做的工作。但是除了医生规定的治疗方法外，你还可以使用多种非处方(OTC)和日常用品来缓解瘙痒，缓解红肿，减轻银屑病疼痛。
为了在这个月开始你的皮肤护理，这些产品是你想要装满你的药箱的——当你在等待你的处方药起作用时，这些产品可以填补空白，或者当你只是有一个这样的日子时，它们可以让你平静下来。好消息是:治疗牛皮癣的OTC药物比以往任何时候都多。坏消息是:有这么多的选择来安慰和舒缓你的皮肤，你很难知道什么是什么。为了帮助我们了解这些可能性，我们请专家们分享了他们最喜欢的。
保湿霜
干燥的皮肤是一个标志牛皮癣的症状．这意味着保持皮肤湿润是你每天的工作。选择哪种润滑油?没有必要从头开始-国家牛皮癣基金会已经为你做了一些基础工作，并奖励了一些保湿霜认可印章．这些产品对银屑病患者来说是无刺激性和安全的。
许多获得认证的产品都是低致敏的(也就是不含常见过敏原的产品)。清单上的其他产品不仅仅是保湿，还有助于刺激皮肤的平静。一位荣誉勋章获得者，CeraVe牛皮癣保湿霜它也是我们的专家之一，德州皮肤科和达拉斯皮肤病学研究所的医学主任Aaron Farberg博士的最爱，他说:“CeraVe牛皮癣保湿霜含有水杨酸，有助于去角质，同时也能深度滋润牛皮癣皮肤。”
还需要别的推荐吗?”丝塔菲粗糙凹凸肌肤日常平滑保湿霜法伯格博士说:“它含有20%的尿素，可以增加皮肤的水分，同时温和地去除银屑病皮肤的角质，帮助抚平粗糙的斑点。”额外的好处?“它也能很好地快速缓解麻烦的耀斑。”
药用油膏
有些东西不需要处方就能买到，并不意味着它不需要药物。一些非处方产品含有活性成分，不仅能保湿，还能减轻轻度炎症。这些药膏还可以缓解瘙痒，加速愈合。例如，德克萨斯州奥斯汀西湖皮肤科的皮肤科医生Holly Singletary医学博士说，你可以在没有处方的情况下找到含有氢化可的松的类固醇药膏Vanicream HC用于发际线、耳外或颈部的小鳞片状牛皮癣。这种面霜含有1%的氢化可的松，这是无需处方就能获得的最大氢化可的松含量，能有效(暂时)缓解瘙痒。
洗发水
如果你得了头皮牛皮癣，你就属于一个非常大的俱乐部:你的头部是牛皮癣最容易出现的地方。事实上，根据该杂志最近的一份报告，高达80%的牛皮癣病例涉及头皮皮肤病学及治疗．不幸的是，一种叫做头发的小东西会使局部治疗银屑病的头皮具有挑战性(而且你的鬃毛越厚，就越棘手)。
一种选择是通过治疗性洗发水对头皮进行治疗，Singletary博士说:T / Sal洗发水露得清是治疗头皮银屑病的一个很好的非处方选择。它有助于去除厚垢，这样局部药物就能发挥作用，更有效。”T/Sal治疗洗发水含有3%的水杨酸，这种成分有助于软化和去除牛皮癣斑块上的皮肤鳞片。这种洗发水不添加色素、防腐剂和香精。
苹果醋
PsO战士们注意了:看来你可能想把你的苹果醋从厨房的食品储藏室搬到浴室的药箱里。根据国家银屑病基金会苹果醋可以帮助缓解牛皮癣引起的头皮瘙痒。他们建议使用有机醋，每周涂几次头皮。然而，这种东西比它温和的“苹果”名字所暗示的更强烈，所以要谨慎使用:用水一对一地溶解，以减少任何灼烧感，如果皮肤开裂或出血，千万不要在皮肤上使用醋。
芦荟精华素
很有可能，你的药柜里已经有了一些由芦荟制成的产品。这种植物通常用于药膏和乳液中，以缓解晒伤。事实证明，也许是时候扩大它对牛皮癣的使用了。原因如下:据介绍，芦荟含有抗氧化剂、酶、维生素A和C，而且具有很强的抗炎作用贝勒医学院．虽然还需要进行更多的研究，但至少有一些研究表明，它有望缓解你的牛皮癣发作。根据杂志上的一项研究《热带医学与国际卫生他每天服用三次含有0.5%芦荟的乳膏，连续五天，结果显示牛皮癣症状逐步减轻。更重要的是，它比安慰剂霜更有效，而且没有任何副作用。另一方面，有些人可能会对芦荟或含有芦荟的外用药物中的其他添加剂产生皮肤过敏，所以要密切关注你的皮肤，停止使用任何看起来弊大于利的东西。
冷敷
专家说，当你的皮肤着火并发痒时，保持凉爽并不容易，但这是一个值得的目标，因为给皮肤降温可以暂时减少瘙痒。科学家们还不完全了解这种现象是如何发生的以及为什么会发生，但有几种不同的冷却方法可能会有所帮助皮肤病学调查杂志．首先，降温可能会降低皮肤神经的兴奋性，减缓某些蛋白质的释放，这些蛋白质最初会让你感到瘙痒。冷却的感觉可能还会刺激与疼痛和瘙痒神经完全不同的一组神经，分散你抓挠的冲动。
底线?在家里准备一个冷敷剂可能会派上用场。大多数当地药店都有可重复使用的药品热和冷粘土包裹这真的持续了好几年。使用时，只需将其储存在冰箱中，并在需要的时候涂抹在皮肤上，每次大约20分钟。包装是可重复使用的;可以考虑在布料和皮肤之间放一条干净的毛巾，以延长保鲜膜的使用寿命。主要的奖励是什么?如果你也有关节痛的经历，你可以用同样的粘土包来治疗疼痛的关节，把它放在微波炉里加热大约一分钟。如果你不想把急救用品放在冰箱里，也有含有化学凝胶的冷敷袋。这些可以在室温下储存在你的药箱里，当扭曲或按摩时就会被激活。
纱布包裹
“眼不见，心不烦”是一个很有说服力的轶事，尤其是当它涉及到烦人的皮肤时。纱布可以为你的皮肤提供一个温和而无菌的覆盖物，让它在耀斑期间有时间愈合，所以你有时间考虑其他事情。纱布包裹也可以作为湿裹技术的一部分，你用双层纱布包裹你的皮肤，第一层用乳液或药物凝胶湿润，第二层是干燥的。如果你所有的抓伤都让你的皮肤变得粗糙，纱布也可以让污垢和细菌远离裸露的伤口。为了将纱布固定到位，你还需要购买伤口磁带．纱布有多种选择，大多数都是为了避免在取下纱布时粘住敏感皮肤而设计的。
耐心也是有帮助的
当然，它不是你可以储存在你的药箱里的东西(即使你可以，使用PsO，你可能需要超过你能容纳的!)。但是耐心和幽默感是治疗这种慢性疾病的关键。醒来发现皮肤突然发红绝对不好玩，但这是自然而然的。
转换你的视角也会有帮助。我最后一次闪光是在我的手背上，似乎不知道从哪里冒出来的。它帮助我保持冷静，并对自己说，“好吧，这很有趣，我以前从来没有在那里!”记住，牛皮癣是可以治疗的。一旦你的皮肤变差，通过正确的治疗就会变好。所以继续和你的医生一起工作，直到你找到有效的治疗方法。与此同时，在药箱里装满你需要的所有东西，这样当耀斑到来时，你手头就有了你需要的东西，可以让你更快地回到快乐的地方。
干性皮肤:美国皮肤病学会协会。(2022.)《银屑病:体征和症状》。https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/what/symptoms
保湿霜:国家银屑病基金会。(2022.)“认可印章。”https://www.psoriasis.org/seal-of-recognition/
药用油膏美国皮肤病学会协会。(2022)“有哪些治疗银屑病的方法无需处方?”https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/medications/non-prescription
Vanicream:Vanicream。(2022)“Vanicream。”https://www.vanicream.com/product/vanicream-hydrocortisone-cream
头皮银屑病:皮肤病学及治疗．(2021.)“头皮银屑病:有效疗法的文献综述和实际管理的最新建议。”https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-021-00521-z
T-sal洗发水:强生公司。(2022)“露得清。”https://www.neutrogena.com/products/haircare/tsal-therapeutic-shampoo-scalp-build-up-control/6809650.html
苹果醋:国家银屑病基金会。(2022.)“综合护理方法。”https://www.psoriasis.org/integrative-approaches-to-care/
芦荟成分:贝勒医学院。(2018.)“使用芦荟有多种好处。”https://www.bcm.edu/news/benefits-using-aloe-vera
芦荟功效:《热带医学与国际卫生》(1996.)“用亲水性乳膏中的芦荟提取物治疗银屑病:安慰剂对照，双盲研究。”https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-3156.1996.d01-91.x
寒治痒:皮肤病学调查杂志．(2018.)“通过TRPM8冷却瘙痒。”https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X18301015
粘土包:沃尔格林。(2022.)“可重复使用的冷热粘土包带。”https://www.walgreens.com/store/c/walgreens-reusable-hot-and-cold-clay-wrap-with-strap/ID=300408332-product
伤口磁带:强生公司。(2022)“创可贴”。https://www.band-aid.com/products/tapes-wraps
