6种方法来击败你的牛皮癣压力
如果焦虑导致你的皮肤爆发，或者你的症状是对你的情绪造成严重破坏并不总是容易。了解如何停止牛皮癣应力循环。
压力意识月正式结束（见雅，四月）。但自从我们怀疑，因为750万美国用牛皮癣生活，“压力意识”几乎是每个月的一部分，我们认为这是一份关于焦虑如何尤其威胁到与这种慢性自身免疫皮肤病的人尤其威胁的报告的高速度。事实上，情绪压力已被证明是牛皮癣爆发的最常见的触发器。此外，牛皮癣患者困扰压力甚至更容易发育它们已经存在风险的其他疾病。我们为使用牛皮癣生活的人提供了简单的策略，以帮助保持焦虑和牛皮癣并发症 - 在海湾。
正常的免疫系统通过破坏细菌来保护身体。通过送出引起炎症的化学品并帮助治愈伤口来响应伤害和感染。根据这一点国家牛皮癣基金会，牛皮癣的人（和那些人银屑病关节炎, which affects more than 30% of psoriasis sufferers), the immune system over-responds, sending out too many of those chemicals, says John Koo, M.D., professor of clinical dermatology at the University of California, San Francisco, on the foundation’s website. With psoriasis, the compromised immune system fights its own tissues in the skin and joints, triggering flare-ups among other reactions. Dr. Koo suspects that the immune system responds similarly to mental stress.
卡在压力循环
由此进行的调查美国压力研究所近年来，据称，健康是美国人的三大压力源之一 - 其中73％的人报告了体验心理症状。牛皮癣，而认为遗传，可以根据压力触发美国皮肤科学院。反过来，那些耀斑可能会导致更焦虑，让那些生活中的人们陷入困境的恶性循环中，其中原因和效果几乎不可能确定。
这种面料会刺激皮肤吗？我的症状何时会变得更糟？我的关节今天可以处理这些楼梯吗？保险将涵盖这项新药物吗？这种持续的质疑使患有牛皮癣的人保持焦急的前沿和中心。“我知道压力是我最大的疾病触发，”Jaime Lyn Moy说，伴侣的人民们驾驶牛皮癣的倡导者说希望网站的现场。moy kickboxes保持焦虑。她说：“没有像击中沉重的袋子一样，她说，同时预料到了一个强大的挑战。
因为你的身体对炎症的应力作出应力，所以反应对牛皮癣或银屑病关节炎的人造成了许多严重的健康风险。例如，慢性炎症可以威胁到心血管健康。据此，虽然没有明确的证据，但单独的压力会导致长期高血压，据梅奥诊所，荷尔蒙的激增，你的身体在它对其反应时产生的刺激会导致你的心脏击败快速和血管，以缩小一些牛皮癣患者密切监测血压的重要原因。
牛皮癣还增加了发育2型糖尿病的风险。根据最近的研究从宾夕法尼亚大学佩尔布尔曼医学院在费城，与牛皮癣相关的炎症会导致胰岛素抵抗和胰岛素的增加。抑郁症，焦虑，肥胖症和克罗恩病是患有牛皮癣的同血症的其他疾病中，所有这些疾病都可以通过调节压力来帮助。
用于牛皮癣治疗的压力破坏工具
你必须搬家。
您可以帮助保持健康的体重，降低您的心脏病风险和常规运动的患有2型糖尿病。这美国心脏协会建议每周至少150分钟或2.5小时的心脏抽水体育活动。运动可以缓解你的压力水平根据Mayo诊所的说法也是如此。而且，对于桌面限制，国家牛皮癣基金会建议每小时做脚踝卷，脚跟/脚趾抬起和膝盖升降机以帮助流通。
欢迎阳光！
锻炼在户外完成时更有效。散步或其他活动可以积极影响精神和身体健康。据根据Michael F. Holick，M.D.波士顿大学医疗中心的精神病疗法，光线和皮肤研究中心主任。
深吸一口气。
深呼吸可以降低血压并减缓您的心率。哈佛医学院报告了这里深呼吸的好处和实践。并帮助保持心血管健康，尝试这些呼吸锻炼。
说“om”
一种John Hopkins University的研究发现了一个心灵冥想之间的关系和减少焦虑，抑郁和慢性疼痛的症状。而且，A.俄亥俄州州立大学学习监测冥想对老年患者的影响，并得出结论，一个月的思想锻炼有助于提高患者的淋巴细胞，改善免疫系统的白细胞。
闪耀光明。
据A.最近的研究，光疗法或光疗法，治疗已经证明既缓解胁迫，有效治疗症状银屑病但是，虽然应该与您的医生讨论紫外线光的副作用。
得到你的关羽。
除了缓解压力之外，睡眠融合了免疫系统。这国家睡眠基础“科学咨询委员会”建议基于年龄的不同群体的睡眠范围，但理事会还承认适当睡眠持续时间的个人变异。它建议健康的睡眠提示，包括监控睡眠模式，以评估您对不同睡眠量的回应。
