(体力劳动)工作中的银屑病性关节炎

当你的工作对你的关节和皮肤一点都不轻松时，如何更聪明地工作，而不是更努力地工作。

通过特蕾西·达文波特博士健康的作家

2022年3月10日

2022年3月10日

你是否在称重在花园商店盆栽土袋或在医疗领域让你的皮肤反复洗手，有些工作比其他工作对你的银屑病关节炎身体的要求更高。这就是为什么在你被诊断患有中重度银屑病关节炎(PsA)后，你听到的第一件事就是你必须辞去体力劳动的工作。根据2012年发表在《前列腺癌》杂志上的一项研究，体力劳动是导致前列腺癌患者工作障碍的因素之一风湿病学．

但是，如果你热爱你的工作，从未想过辞职，或者你没有闲钱离开你的工作呢?不要害怕!我们为你提供了专家(以及患有前列腺特异性抗原的人，他们对努力工作并不陌生)关于如何继续完成工作并感觉最好的建议。

PsA使繁重的工作更加繁重

当谈到挑战身体极限的体力劳动时，务农高居榜首。马里兰州肯尼迪维尔市25岁的R.J.鲍德温在马里兰州东海岸种菊花、南瓜和甜玉米的时候，要做很多弯腰、举东西和搬运重物的工作，这可能会给他的PsA症状带来压力。鲍德温16岁时被诊断出患有前列腺特异性抗原(PsA)，但在农村长大的他从未想过，除了务农，还能从事其他职业。“我不知道是我选择了务农，还是务农选择了我，”鲍德温解释道。“我知道种地很辛苦，但这是一个我愿意接受的挑战，我真的很享受这份辛苦的工作，”鲍德温说。但这对他的身体来说肯定很艰难。

当他不在现场的时候，鲍德温开着一辆卡车，根据一年中的不同时间，这可能意味着一天要开车12个小时。然后就是所有的提升。他说:“南瓜重可达10磅，南瓜重25磅，但最重的搬运发生在玉米甜季，我要提着能装50打玉米穗的篮子。”与普通人相比，保持像鲍德温这样需要体力的工作和PsA生活需要更高水平的自我照顾。鲍德温通过药物治疗，定期与风湿病医生预约，并在必要时寻求帮助。我们向一些关节和皮肤健康专家请教了一些可能对你有帮助的建议。

用联合热身运动开始你的工作日

卡罗尔·莱斯利(Carol Leslie)是俄亥俄州克利夫兰高地(Cleveland Heights)的高级临床催眠治疗师和健康教练，有超过40年的心理健康和身体康复指导经验，她对患有慢性疾病时如何让身体为工作做好准备非常了解。她建议在开始一天的工作之前花点时间放松和热身你的关节。莱斯利说:“用润肤露按摩疼痛的关节5分钟左右，这样可以促进淋巴循环，更好地减少肿胀和水肿。”

保持水分

喝足够的液体对整体健康来说似乎是显而易见的，但它对你的关节也有好处。莱斯利说，当你脱水时，你的身体会留住水分，你可能会看到你的关节变得更加肿胀。你应该喝多少?这取决于你的工作对体力的要求，以及你是否在炎热潮湿的环境中工作，但平均而言，男性每天应该喝15杯(120盎司)水，女性每天应该喝11杯(大约90盎司)水。所以找一个适合工作的水瓶，在你离开家之前把它装满。(别忘了每天都要加满!)

找到工作日的工作方法

莱斯利建议尽可能地想办法简化你的体力工作。如果站一会儿能提高你的耐力，和你的老板商量制定一个坐/站时间表。或者,如果长时间坐着如果你的工作让你关节僵硬，可以考虑买一张站立式办公桌。莱斯利说，对于要求很高的任务，看看能否把工作分解成更小的部分，或者在你觉得费力的部分获得帮助。她补充道:“不要等到疼痛无法忍受的时候才做出改变。”

说到预防疼痛，莱斯利建议，当你举起重物时，保持你的活动范围在舒适的范围内。莱斯利说:“例如，不要站着不动扭动身体，而是把一个沉重的箱子靠近胸部提起来，然后把你的脚朝箱子应该去的方向移动。”这将避免扭转运动。如果可能的话，总是尝试对称的运动(两只手臂同时做同样的事情)。这个建议适用于你的手指和脚趾。

把支持放在身边

众所周知，PsA会影响关节发炎，导致疼痛和僵硬，当你在仓库里一整天都要依靠膝盖支撑时，这可不是什么好事。莱斯利建议:“在耀斑期间，在特别疼痛或不稳定的关节处戴上颈、背、膝或手腕支架会有帮助。”支撑应主要用于在耀斑期间你的不适加剧的日子。长期依赖它们会削弱你的支撑肌肉，导致受伤。

记住你的皮肤

北卡罗来纳大学教堂山分校皮肤病学副教授克里斯托弗·赛义德(Christopher Sayed)医学博士表示，使用PsA时，给你的皮肤一点额外的爱也很重要。赛义德医生说:“由于皮肤损伤有时会引发牛皮癣(PsA的伴生疾病)，它有助于保护皮肤免受体力劳动带来的刺激和创伤。”他解释说:“需要经常洗手或接触液体的工作，会带走保护我们皮肤的有益油脂，导致皮肤表面炎症和开裂。”像戴手套这样简单的事情会非常有帮助。在一天中涂抹优质的保湿霜可以保护你的手，尤其是洗手后。

赛义德医生建议，如果你的手已经因为工作而皲裂或发炎，可以试着使用大量的局部药膏，并在手上戴上棉质手套过夜，很快就会有不同的效果。如果在你开始工作的时候，你的手上已经有了银屑病，可能是时候和你的医生谈谈处方药物来缓解红肿、瘙痒或炎症了。

坚持治疗

鲍德温生物肿瘤坏死因子(TNF)抑制剂他称之为“救命稻草”。他还会在需要的时候服用非甾体抗炎药。他说:“有了我服用的药物，我几乎可以为工作做任何需要做的事情。”“但是，如果我停药，我很快就会发现自己的能力下降。”莱斯利说，有药物在身边就能成功一半。她说:“工作时要随时准备好药物，尤其是在耀斑期间。”

底线

使用PsA手工工作的好处是什么?如果你一整天都在动，很可能你有一些体力，这对你的整体健康很有好处。总的来说，身体健康可以帮助你减轻疲劳感，强壮的肌肉可以更好地支撑你的关节,太。如果你在PsA从事体力劳动，Baldwin还提供了一条建议。他说:“不要害怕工作，但也要知道自己的局限性。”“对我来说，了解自己的局限性意味着要避免非常繁重的工作。”这可能意味着要花额外的时间去请求别人的帮助，但这是值得的。减轻工作量意味着他不会在工作日结束后陷入长达数日的痛苦中，他可以在第二天回来继续做他喜欢的工作。