13种可以帮助您的RA的补品

维生素D可能是当前最时尚的维生素，与更大的骨密度和免疫健康有关。患有RA的人体内倾向于较低的维生素D。一项研究自身免疫杂志还发现那些患有RA的人对维生素D不太敏感，这可能会增加补充的需求。对于现年51岁的HealthCentral RA患者倡导者Cathy Kramer来说，这是正确的，他已经在RA住了10多年，并服用了维生素D来帮助应对：“这给了我更多的能量。”寻找维生素D3Yuan博士建议，它更容易吸收。

期刊上最近的研究评论营养发现这种补充剂可以显着减轻RA患者的关节疼痛和僵硬。将其欧米茄3脂肪酸（尤其是EPA和DHA）归功于炎症。“这些年来，我已经尝试了大量补充剂，”克莱默坦言。“我继续回去的是鱼油。”她发现它有助于缓解自己的干眼，这是RA的另一种常见症状。

印度的这种抗炎香料含有一种称为姜黄素的化学物质，可能减少关节肿胀在患有RA的人中。Yuan博士注意到，这对她患有温和症状的患者特别有用。作为奖励，它可以缓解酸反流，这是某些RA药物的可能副作用。只是不要期望结果在一夜之间；Yuan博士建议，至少三个月。

由于皮质类固醇的副作用，通常被处方用于治疗RA症状- 带有RA的人患有骨质疏松症的机会增加，这种疾病会导致弱骨骼脆弱。输入：钙！钙SUPP可以帮助减轻骨质疏松症的风险。如果您确实添加钙，请尝试使用维生素D服用，以改善人体的吸收。

密歇根州穆斯基根的风湿病学家罗伯特·希兰德（Robert Hylland）说，一种强大的抗氧化剂维生素C是免疫功能的关键，对患有慢性疾病的任何人来说都很重要。它还在骨骼健康，修复和维持整个身体健康的骨骼中发挥作用 - 像钙一样，可以帮助RA患者减少骨质疏松症的风险增加。

一些研究表明，不仅是三个智者的东西，这种草药可能是RA的有效补充疗法。Boswellic酸具有强大的抗炎作用和镇痛特性，也可以抵抗软骨损失。

叶酸是RA患者的关键补充甲氨蝶呤，一种已知会引起副作用的药物，例如GI问题，口腔溃疡和肝脏损害。叶酸可以帮助减轻这些作用，甚至可以帮助患者耐受该药物的更高（甚至更有效）的剂量。实际上，一项最近的研究Cochrane评论发现每天只有1毫克的叶酸足以帮助服用甲氨蝶呤的患者。

这些是软骨和结缔组织的重要组成部分。研究表明，它们可能对骨关节炎有效，并且一些人也研究了对RA的影响。补品是安全尝试，但是，如果您几个月后没有发现任何改善，那么您可能永远不会。

辅酶Q10或COQ10是一种供您细胞喂养的抗氧化剂。根据Mayo诊所，它在肉，鱼和全谷物中发现，尽管没有足够高的量无法有意义地影响体内的水平。将其作为补充剂可以改善您的RA症状。在一项随机临床试验，每天服用100毫克COQ10的RA患者在两个月后血液中的炎症标志物下降。尽管如此，如果您正在使用稀释剂，请注意：它可能会干扰该药物，增加血凝块风险。

您知道类风湿关节炎会对​​您的骨骼和关节造成严重破坏。但是葡萄种植的提取物可能会减慢破坏的速度 - 这就是一些动物研究所暗示的。在一个PLOS ONE研究，该提取物似乎抑制了负责骨骼降解的细胞，同时促进促进骨骼生长的细胞。

多达三分之二的RA患者患有贫血，可能是慢性疾病或铁缺乏贫血的贫血。前者变得更好RA处理。当您的血液没有足够的血红蛋白无法在整个体内输送氧气时，后者的铁缺乏症就会发生。

肠道中的有益细菌有助于调节炎症，使其对RA患者尤为重要。您可以从一些酸奶，酸菜和泡菜中获得它们。但是，如果您不喜欢这些食物，请尝试补充。寻找具有USP标签。这意味着第三方已经验证了成分。Yuan博士让她的患者旋转不同的品牌，以确保他们获得各种细菌菌株。

您的preYuan博士说，生物摄入也很重要。这些饮食纤维可以喂养好细菌，从而促进其生长。耶路撒冷的洋蓟，生芦笋，蒲公英绿色和洋葱（原始和煮熟）都是很好的来源。她补充说，香蕉也很绿色。您可以购买绿色 - 巴纳那面粉 - 在煎饼中尝试！