RA疲劳与疲倦不同
这种疾病的疲劳与昨晚失踪的睡眠不同。这就是真正的感觉。
深刻的疲劳来了与我的类风湿关节炎（RA）并驾齐驱，它永远与我同在。不管我睡了多长时间，当我醒来时就在那里，当我打开电脑做一些写作时。它整天都在午餐时，让我在与朋友的交谈中被模糊不清，当我试图跟上一天的任务（通常失败）时，我会感到失望，这会困扰着我的每一步直到我终于终于终于躺在床上。你也是？让我们看一下如何向他人和一些解决方法解释这种骨折的疲惫，以便您实际上可以专注于生活。
我并不孤单。多达80％的RA患者经历了一定程度的疲劳，超过50％的人患有严重的疲劳。RA的炎症反应是疲劳的主要驱动因素之一，但即使是从RA中缓解的人也可能有。这比简单疲倦要复杂得多：一篇文章风湿病描述它是缺乏身心能量，情绪疲劳导致沮丧和沮丧的结合，以及在您永远试图赶上生活的同时，痛苦和疲惫的生活。
想想任何电池供电的东西，例如手机。A brand-new phone (a.k.a. your average healthy person) will last through an entire day of YouTubing, but with an older phone (a.k.a. your average person with RA), the battery doesn’t hold the same kind of charge, even if it has been plugged in overnight. In human terms, a person with RA may move more slowly and runs out of steam in less time than someone without it.
这些统计数据和事实并不能说明这种疲惫会干扰您的生活多少。这就是为什么RA社区中的许多人会说疲劳比痛苦还要严重的原因。在大多数日子里，我都会同意，这就是为什么感觉这样的原因：您拥有疼痛的工具，可以消除疼痛，冰，冰和热，轻柔的伸展运动，物理疗法 - 但是对于疲劳的明显补救措施较少。有时候，我完全没有希望，注定要终身疲惫，但在其他时候，我记得我确实有一些技巧来帮助我反击。这些是我使用的解决方法：
面对事实。与您的疲劳作斗争会花费您所需的宝贵能量。接受这样一个事实，您不仅患有慢性疾病，而且实际上正在改变您的生活方式，这是一种深刻的欣慰。认识到这是毫不妥善地做您需要的事情以尽可能和地感到的第一步。这也是一段旅程，可以通过与RA社区进行一些咨询和签到以与知道您的感受的其他人建立联系，从而极大地帮助您。
保持尽可能健康。具有讽刺意味的是，我的RA Meds具有包括疲劳在内的副作用，但往往持续几天。当我的RA被抑制时，我的总体能量水平和我的总体健康和疼痛水平都会好得多，因此我努力服用药物。RA并不是唯一会导致疲劳的疾病，因此我试图保持疲惫的嫌疑人的领先地位。这包括定期进行完整的血液检查，以检查我的铁，甲状腺和糖水平是否应在哪里。我还发现，服用某些维生素，例如维生素D和B复合物（B12镜头是我的武器不是那么秘密的武器） - 可能值得向您的医生询问您的医生是否也可能对您有所帮助。
照顾您的健康还包括保持水分和饮食健康，均衡的饮食。对我来说，这意味着倾斜饮食已被证明与炎症作斗争。我将地中海饮食结合在一起，里面装满了新鲜的蔬菜和水果和欧米茄3的食物，例如鲑鱼 - 逐渐增加了我的餐食数量。
休息比您想象的要多。患有RA的人通常需要更多的睡眠，因此请考虑更早睡觉。同样，如果您可以在白天午睡中挤压，请不要听那种内心的声音告诉您那是不必要的放纵的。当您拥有RA（实际上是非常必要的）时，它可能不会在您的疲倦程度上产生巨大的影响，并且可能遭受了多少痛苦。但是，如果没有午睡的空间，您还有其他方法可以在休息的时刻建立。在任务之间花10分钟的时间呼吸，喝一杯茶，尝试冥想，与朋友聊天，阅读，伸展和徘徊。基本上，花点时间放慢一点，这可能会改善生活质量。
大声，骄傲。正常害羞，甚至有些内gui是正常的，因为公开承认您没有曾经的能量。但是请记住，患有慢性疾病没有什么可耻的，您不必向任何人道歉。也就是说，这可能会帮助您生活中的人们（是的，甚至医生）了解您是否非常具体地了解疲劳如何影响您的生活。如果对您有意义，请使用手机键入类比或尝试汤匙理论。
说明您是僵尸，如果您晚上出去，那么在周日早午餐中举办几个朋友会花三天的时间康复时间，或者您再也没有耐力了。谈论疲劳对您的生活的影响将有助于您的周围环境适应新现实，并可能与您的医生开始对调整治疗的对话。
让我们实现：管理RA疲劳可能与管理慢性疼痛非常相似 - 要解决问题，直到它变得足够小，以至于您可以在周围过上生活。到达那里需要时间，实验，耐心以及愿意将您的工作以及如何做到的事情转移到支持创造新生活方式的事物。也许像我一样，包括每天的午睡，或者您以其他方式到达那里。最后，减慢以减轻疲劳可能只是您从生活中获得更多乐趣所需的东西。
疲劳率：关节炎基础。（2017）。“与RA的疲劳作斗争。”blog.thritis.org/rheumatoid-thrithis/fighting-ra-fatigue/
疲劳描述：风湿病。（2019）。“类风湿关节炎的疲劳。”Academic.up.com/rheumatology/article/58/supplement_5/v1/5611828
疲劳原因：关节炎基础。“关节炎疲劳的原因。”关节炎。org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/fatigue-sleep/causes-of-fatigue-in-throthis
