8种方法让你在慢性疾病中建立牢固的人际关系
诊断类风湿关节炎不仅对患者来说是毁灭性的，对所爱的人也是如此。有一种说法是，当一个人患有风湿性关节炎时，整个家庭都患有风湿性关节炎。疾病是一个不体贴的家庭成员，经常会干涉，似乎尽其所能伤害任何关系，如果有机会。这里有八种方法可以让你和你的伴侣在患有慢性疾病的情况下保持健康的关系。
营造安全的环境
为你的伴侣创造一个安全的环境，当你需要的时候，愿意要求你的伴侣为你创造一个安全的环境。关系中的每一个成员都需要知道他们的伴侣是为了共同的未来而努力的。情感上的安全感来自于能够公开表达自己的想法和感受，并接受彼此的差异。随着身体需求的变化，在家里做一些改变，以帮助身体有限制的人尽可能地保持独立。与在处理慢性疾病方面具有专业知识的财务规划师合作，可能有助于提高个人和集体的财务安全。
同样重要的是，每个伴侣都知道他/她没有身体伤害的威胁。如果任何成员认为他/她是任何形式的虐待的受害者——身体、性、情感、经济、医疗或心理——他/她应该寻求帮助，可以拨打1-800-799-SAFE(7233)联系国家家庭暴力热线。
创造一种积极的文化
通过建立积极的联系来保护你们的关系不受困难时期的影响。在《维持婚姻的7个原则》一书中，Gottman博士和Nan Silver列出了62个在关系中培养积极情感的活动。这些事情包括一起吃饭(不要分心)，在一天结束的时候团聚，谈谈事情的进展，在白天给彼此打电话(发短信/电子邮件或发送积极的想法)。
研究表明，成功的恋爱关系在争吵时的积极互动是消极互动的5倍，在正常的互动中，积极交流是消极交流的20倍。感谢的话语在任何关系中都很重要，但一旦慢性疾病进入了这段关系，可能就更重要了。即使你不得不谈论悲伤和失去，也要谈论希望和未来。专注于我们和我们，而不是我和你。记住，你们是一条船上的人
把你们的关系放在首位
承担让你们的关系成功的责任，保持夫妻时间的神圣。健康的夫妻会管理他们的关系，而不是听任事情发生。计划定期见面，讨论任何已经发生但还没有解决的问题，以防止被忽视的问题变得无法控制。
约会之夜是与伴侣交流的绝佳方式。他们不需要精心设计也不需要昂贵，因为目的是花时间在一起做一些你喜欢的事情，比如看电影，出去吃饭，玩棋盘游戏，或者一起坐在门廊上聊天，不讨论问题，姻亲或其他压力源。
专注于培养有效的解决问题的技能，并作为一个团队来应对挑战。不要认为事情需要一直以某种方式完成。保持灵活性。每天花点时间想办法和你的伴侣建立联系。经常做一些积极的小事情，就能产生真正的影响。
清晰、有效、富有同情心地与他人沟通
让你的伴侣知道没有什么比理解她或他在说什么更重要的了。乐于表达你的需求和愿望。练习积极倾听和同理心回应你的伴侣。积极倾听的目标是让每个人都感到被理解，而不是达成协议或解决问题。轮流说和听;允许对方转述你刚刚说过的话，这样在必要时你就有机会澄清。继续这样的反反复复，直到双方都觉得真正被理解了，才开始解决问题。
同理心不应与同情混淆。它不涉及认同说话者，而是传达对说话者话语背后情感的理解。同理心回应和意译之间的主要区别在于，同理心主要是对他人感受的反映，而不是关注交流的内容。同理心反应的例子可能以:“你一定对……感到不舒服”或“你似乎很喜欢……”开头。在最近的一项研究中，只有
当配偶共情反应较低时，患者或配偶抑郁显著预示RA患者的婚姻质量较差
关节炎护理Res(霍博肯)。2014年4月;66 (4): 532 - 41．doi: 10.1002 / acr.22161]。
使用有效的沟通技巧可以改善你的人际关系，无论是在家里还是在其他地方。我的治疗师建议夫妻进行“富有同情心的咨询”。虽然这不会改变你和你的伴侣患有慢性疾病的事实，但它可能会帮助你更好地应对日常生活中的挑战。
表达对对方的欣赏
经常互相赞美。每天都想办法向你的伴侣表达爱慕和欣赏。人们喜欢知道他们做了什么让他们爱的人快乐的事情。当人们知道他们所做的事情是令人愉快的，这通常会增加他们再次这样做的机会。经常微笑和大笑;两者都具有很强的传染性。
加强社会联系
慢性疾病可能是孤立的;护理也可以。牢固的友谊和社交网络可以缓冲双方的抑郁情绪。当患有不可预测的疾病时，在与他人联系的愿望与自发性和灵活性之间取得平衡，有时可能是一个挑战。不要因为在最后一刻改变计划而感到内疚。制定计划，并拥有社交(或取消)的选择权，总比完全不与他人联系要好。如果你是照顾者，你也应该自由地独自社交，而不感到内疚。保持自己的身份和兴趣对一段健康的关系很重要。此外，当朋友或亲戚询问他们能做些什么时，准备一个需要做的事情的清单。
照顾好自己
这对双方都适用。放松技巧、定期锻炼、保持活力、充足的睡眠和健康的饮食都有助于减轻压力和促进健康。保持积极的社交活动，花时间和那些让你感觉更好的人在一起。如果你开始感到不堪重负、压力大、沮丧或焦虑，就寻求帮助。并且，寻求适当的医疗和积极治疗疾病，以保护你的健康。
关注亲密关系而不是性
亲密关系不仅仅是性交。在情感层面上与你的伴侣沟通对任何健康的关系都是至关重要的。这往往是令人满意的过程，而不是达到一个特定的目标，比如性高潮。性行为通常被贴上前戏的标签，比如情色对话、触摸、亲吻和生殖器刺激，它们本身就可以是身体和情感上令人满意的性活动。好好享受和你爱的人在一起的时光。
想象力、创造力、幽默感和游戏性对维持健康的性生活至关重要。如果慢性疾病已经干扰了你的个人关系，事情正在分崩离析，请考虑咨询。与咨询师交谈可以帮助你和你的伴侣克服情感挑战，如怨恨、内疚或其他与身体关系相关的负面情绪。
